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25歲 臉不垮攻略，讓年齡只是數字；

離開美容刀，你也能很美！

1、護膚美妝大品牌合作者的新護膚金字塔抗衰前沿理念，打造由內而外的年輕態(tài)；

2、8大角度硬核抗衰攻略，多維對抗發(fā)腮、皺紋、暗沉、斑點，打造緊致瓷肌；

3、醫(yī)學 護膚，深度解讀護膚品背后的底層邏輯，幫你避開抗衰路上各種坑，少交智商稅。

25歲是衰老的分水嶺，25歲后皮膚開始出現細紋、黑眼圈、暗沉，35歲進一步出現各種皮膚問題，40歲逐漸臉垮。當遇到這些情況時，你或許會把各種護膚品都往臉上糊，抗皺精華、美白精華……卻發(fā)現皮膚越來越差，敏感問題頻發(fā)？這是因為你并不了解自己的皮膚。醫(yī)學博士、知乎優(yōu)秀回答者為這樣的你量身打造了一本系統(tǒng)科學抗衰老指南，帶你從頭了解衰老的本質，并且根據新護膚金字塔前沿理論，從8個角度全面狙擊衰老，這里還有你關心的所有問題：不同年齡的抗衰老重點是什么，抗衰老成分怎么選……

周倩

醫(yī)學博士，美國羅納德·里根加州大學洛杉磯分校醫(yī)學中心訪問學者，著有《完美體態(tài)》《學醫(yī)入行指南》。曾主持和參與多項國家級課題，擁有國家發(fā)明專利3項，國內外發(fā)表論文30多篇。高贊知識達人，擁有全網粉絲近300萬。

Part 1 衰老到底是什么？如何分步擊破

1 化掉的千層蛋糕和垮掉的臉

2 膠原蛋白每年流失1%

2.1 膠原蛋白、彈性蛋白皮膚里的彈簧

2.2 生產彈簧的母機成纖維細胞

3 衰老四大終極殺手

3.1 自由基氧化的蘋果

3.2 糖化變紅的糖醋排骨

3.3 羰基化衰老終極 Boss

3.4 慢性炎癥墮落的天使

4 細菌也能抗衰老

4.1 皮膚的隱形防御系統(tǒng)

4.2 腸腦皮膚軸

4.3 如何利用好細菌來護膚

5 美人在骨不在皮

5.1 骨骼是如何影響衰老的

5.2 我們能做什么

Part 2 抗衰老金字塔：內調篇

1 睡出來的美人

1.1 熬夜傷臉還傷身

1.2 睡不著失眠，晚睡熬夜

1.3 睡姿不對，頸椎不止老十歲

1.4 改善失眠的三板斧：陽光、運動和溫度

2 抗衰老，護膚和美食不可辜負

2.1 一天吃幾次？聊聊間歇性禁食

2.2 脂肪、碳水化合物和蛋白質

2.3 礦物質和維生素

2.4 如何制訂屬于自己的抗衰老飲食方案

抗炎飲食 & 地中海飲食

3 好身體不僅是養(yǎng)出來的，更是練出來的

3.1 年輕人如何養(yǎng)生

3.2 如何練？ 3 套運動方案

3.3 比起變瘦，運動其實讓我們更健康

3.4 提高新陳代謝真的好嗎，會不會老得更快

4 心態(tài)和減壓

4.1 美人有一張沒有被生活欺負過的臉

4.2 親密關系有助于健康

4.3 享受孤獨帶給我們的每一個自我增值過程

4.4 女性經濟獨立，幸福指數才會高

Part 3 抗衰老金字塔：護膚篇

1 基礎護膚三要素：清潔、保濕、防曬

1.1 清潔

1.2 保濕

1.3 防曬

1.4 防紫外線，也要防藍光

Part 4 進階護膚：針對性護理如何做

1 抗衰老容易被忽視的皮膚維穩(wěn)環(huán)節(jié)

2 抗衰老成分大 PK

2.1 抗衰老的金標準維生素 A 大家族

2.2 拿走眾多諾貝爾獎的護膚品成分多肽

2.3 什么樣的護膚品才有效

3 為什么有些人不護膚，皮膚也很好

3.1 一次不要超過 3 種

3.2 脫離劑量說毒性都是耍流氓

3.3 不跟風可以少交很多智商稅

3.4 報復性熬夜，補償性護膚

4 不同年齡有不同的抗衰老重點

4.1 20 歲以后的護膚重點是什么

4.2 50 歲以后，雌激素是關鍵

4.3 貴婦護膚品是真有效還是心理安慰

5 家用美容儀到底有沒有用

實戰(zhàn)篇

抵抗衰老的 10 條建議

參考文獻