你是否……
害怕出錯，常常把事情搞砸
顧慮太多，老是沒辦法付諸行動
在意別人眼光，常常緊張到話都說不好
這一切讓你感到“人生失敗”的原因，都是大腦意識在作祟！很多人總是自己想太多。想太多會造成意識過度作用，人的意識作用愈強，愈會對各種事物感到擔心或憤怒，造成大腦愈來愈緊張，意識開始失控。最后，意識便會將大腦想象的不幸，全部變成事實。
累積臨床經驗八萬件的日本知名心理咨詢師大嶋信賴，教你啟動大腦的“潛意識”，讓你戒掉“想太多”的壞毛病，發揮你從未發現的潛能！讓“潛意識”徹底發揮作用，關閉你內心彭湃的小劇場，挽救你至今為止滿滿不順遂的人生！
大嶋信賴：
心理咨詢師，日本Insight Counseling公司董事長，畢業于美國阿斯伯里大學心理學院心理學系。從事心理咨詢24年，臨床經驗累計77000多件。
出版過的作品有《我可以不計較，但你不能理所當然》《你總給自己添堵》《現在這樣就很好》等。
徐秋平：
博士，西南民族大學日語教師，長期從事中日跨文化交流研究以及中日翻譯實踐等相關工作。
出版譯著：《為什么工作總是做不完》《每天少干2小時》《請開始你的演講》等。
第1章 煩惱與痛苦根源于“顯意識”
1 顯意識過度活躍導致焦慮 003
顯意識活躍帶來的困擾與煩惱 003
顯意識活躍形成惡性循環導致危機 005
顯意識的不斷提示如同裁判連續吹哨警告 006
2 受制于顯意識做出錯誤判斷的人 009
自我意識過剩的學生時代 009
顯意識正負面如影隨形追求“永恒”的平衡 011
太過在意他人眼光的人群特征 013
3 顯意識越活躍越容易出錯 015
“自以為是”往往容易導致“最壞”結果 015
缺乏決斷能力容易做出最壞選擇 018
4 顯意識真正的可怕之處 020
出于好心的想法會喚醒顯意識 020
顯意識的不斷提醒剝奪了人的快樂感受 021
對方有意識的提醒或許會導致最壞結果 024
5 顯意識與大腦之間的關聯 025
當緊張這一開關功能失靈…… 025
情緒緊張=顯意識處于活躍狀態 027
6 顧慮越多就越緊張的原因 029
大腦失控無法阻止顯意識的影響 029
第2章 潛意識狀態的特征
1 潛意識狀態有助于建立自信 035
自卑與自信并存 035
潛意識努力維持意識的平衡 037
2 自信與自卑的本質差異 040
顯意識表現為過于在意他人眼光 040
潛意識多隱藏在被忽略的細節里 041
3 完美主義者尤其缺乏自信 043
因為不自信所以追求完美 043
未達到完美就不采取行動 044
不了解自己的人習慣苛求他人 046
4 顯意識拉低自我評價 048
顯意識造成負面影響的惡性循環 048
潛意識有助獲取身心自由 050
5 潛意識幫助我們告別煩惱 052
顯意識剝奪我們的時間 052
潛意識激發我們的潛力 054
6 激發“潛意識”的方法多樣 056
潛意識無須刻意驅動 056
潛意識不受邊界限制 057
第3章 通過“潛意識”輕松搞定人際關系
1 準確定位產生緊張的外因讓你一身輕松 061
緊張不安會傳染 061
追溯緊張憤怒的源頭可以釋放壓力 063
2 放棄負面念叨有助于減輕焦慮 065
顯意識反復念叨令擔心成為現實 065
經常念叨的事情正是焦慮的源頭 066
3 破解過分在意他人的咒語：“我不知道別人在想什么” 069
太在乎他人看法只會令現實更復雜 069
無法理解他人是人生常態 071
4 挑戰顯意識輕松完成不擅長的事 073
重新確認自我評價是否過低 073
克服閱讀障礙找到樂趣，快速抓住要點 074
5 通過模仿崇拜的偶像提高自我認同 077
用“相信一切皆有可能”去激發潛意識 077
通過模仿偶像打造更理想的自我 079
6 不再糾結于對錯，頓感身心輕松 082
一味糾結于對錯只會徒增煩惱 082
通過“開心與否”的感受做判斷緩解壓力 083
7 充分發揮潛意識讓生活更愉悅 086
充滿魅力的人大多呈現的是潛意識主導下的狀態 086
在大腦中模仿感知對方潛意識的力量 088
8 微笑面對帶來負面情緒的人 091
選擇恰當的回應改變對方的態度 091
只在感覺開心時做出明確反應 093
9 推薦他人時盡量多贊美與肯定 096
太多顧慮只會令人不安 096
第4章 潛意識讓痛苦的工作變愉快
1 潛意識能最大限度激發工作最佳狀態 103
顯意識為保持意識平衡往往將事情導向最壞結局 103
學會在不擅長的工作中發現樂趣 105
愉快的工作氛圍有助提高團隊協作能力 106
2 重要發言前夜保持充分睡眠 108
潛意識在睡眠狀態時協助處理信息 108
事情難度越高越需要借助潛意識 110
睡眠時潛意識傳授我們發言的技巧 111
3 下定決心明確目標就會毫無壓力 114
無須時刻回應周圍人的期待 114
自始至終我們都難以讀懂他人 116
4 起床首先確認日程表快速提高效率 118
潛意識協助我們整理一天的信息 118
只是發發呆看看日程表，效果也很明顯 120
5 獲取靈感的最佳方式是執行單一操作 124
一心一意關注信息本身 124
只瀏覽數據或資料的可行性 125
6 拋棄顧慮，借助潛意識提高工作效率 128
單一重復的操作有助于潛意識的發揮 128
點滴積累讓潛意識助力自我提升 129
7 “自我肯定”能讓人充滿干勁 133
屏蔽導致緊張焦慮的顯意識 133
驅逐顯意識的不安，獲取潛意識的幫助 136
8 無法擺脫顯意識影響的人不妨想象最不
可能的結局 139
嘗試“完全不可能的事”可以讓顯意識失效 139
不如“想象一下在客戶面前裸舞” 140
9 拋棄自我否定避免重復犯錯 143
拋棄習慣性的自我否定 143
自謙視角中的上司只是普通大叔 145
10 尋找提升專注力、助我們獲取成功的空間和儀式 147
通過固定儀式啟動潛意識 147
記住取得突出成績時的狀態 149
11 靈活運用錨定效應，推進商務會談進展 151
關鍵時刻運用潛意識的力量 151
錨定效應有助于找到導致失敗的其他因素 153
12 通過激發個體潛意識提升團隊斗志 156
通過“未來有可能”的想象啟動潛意識 156
潛意識有助提升團隊整體工作效率 158
結語 161
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