隨著我國兒童青少年近視率的高發生率，很多家長面對各種口口相傳的信息、各種新科技產品、各種天花亂墜的廣告，著急就容易亂投醫，其實選錯方法和產品，最好的效果是沒有作用，可怕的是損害眼睛健康，度數更高了。
面對這種情況，家長怎么辦？
本書由全國兒童青少年近視防控專家宣講團專家主編，用通俗易懂的語言，將復雜的眼科知識，用圖文相配的方式講的明明白白，讓你知道了孩子為什么近視、近視了怎么辦，同時擊碎謠言，少走彎路，采用科學的方法，及時阻斷孩子的近視之路！
作者更專業，才能將專業的知識通俗化，讓您看得懂、知道怎么辦，孩子才能早受益、不近視！
杜兆江
全國綜合防控兒童青少年近視專家宣講團專家
西安市中心醫院眼科主任，碩士研究生導師，空軍軍醫大學（第四軍醫大學）醫學博士，日本大阪大學博士后，援非軍醫
中華醫學會科學普及分會青年委員會副主任委員
2021年度全國學雷鋒志愿服務“四個100”先進典型zui美志愿者
2021年度中國科協科技志愿者先進典型
我們為什么能看清楚東西 001
眼睛就像照相機， 是很精密的“儀器” 003
眼瞼(俗稱眼皮)——照相機的“鏡頭蓋” 003
角膜(俗稱黑眼球)——照相機的“鏡頭” 004
鞏膜(俗稱白眼球)——照相機的“外殼” 004
瞳孔——照相機的“光圈” 005
虹膜——調節光圈的“葉片” 005
晶狀體——照相機內置的“全自動變焦鏡頭” 005
視網膜——照相機的“膠卷” 006
掌握孩子視覺發育的關鍵期， 讓他擁有好視力 008
新生兒期(出生后至1月齡)——助力孩子建立正常視覺信號 009
嬰幼兒期(1月齡至3歲)——發現孩子求助信號,抓住治療的關鍵期 009
學齡前期(3～6歲)——此時的視力正�？赡苁墙暤男盘� 010
小學時期(6～12歲)——近視早期預警和干預的絕佳時機 011
中學時期(12～18歲)——控制近視進展的關鍵時期 011
大學時期(18歲以后)——視力趨于穩定 012
不同年齡階段的孩子都需要做視力檢查 015
人眼的視力發育過程和記錄方法 015
兒童視力檢查時間越早越好 016
孩子年齡不同,視力檢查的方法不同 018
我們為什么突然看不清楚了 021
近視是怎么回事 023
人眼就是一個復雜的光學系統 023
決定近視及其度數的三個關鍵因素 024
不可不知的近視成因 026
單純性近視和病理性近視 026
遺傳因素 027
環境因素 028
不可不知的近視危害 031
防近視， 遠視儲備很重要 035
什么是遠視儲備 036
遠視儲備金是否可增值 037
遠視儲備是如何被快速消耗的 037
遠視儲備低的孩子怎么辦 038
預防近視，從養成良好的習慣開始 043
戶外活動——防近視的“最佳武器” 045
戶外活動——防近視的關鍵 045
合理用眼的“3個20原則” 046
良好的坐姿和閱讀習慣——防近視的“基本武器” 047
坐姿習慣 047
正確的坐姿是怎樣的 048
如何培養孩子正確的坐姿習慣 049
閱讀習慣 050
良好的電子產品使用習慣——防近視的“輔助武器” 053
電子產品是把雙刃劍 053
電子產品的選擇 054
科學合理使用電子產品 054
與孩子協商電子產品的使用方案 055
制定電子產品使用規則 056
營養均衡的膳食習慣——防近視的“儲備庫” 057
增加近視發生率的不良飲食習慣 057
良好飲食習慣養成記 058
緩解視疲勞的小技巧 060
高質量做好眼保健操 060
專注于某一件事情時提醒自己多眨眼 064
分次休息,減少干眼 064
熱敷有助于緩解視疲勞 065
加強運動、勞逸結合 065
藥物治療視疲勞 065
中醫治療視疲勞 066
定期檢查視力 067
為什么要定期檢查視力 067
每一階段的正常視力是多少 067
視力異常怎么辦 068
建立視覺健康檔案——及早發現視力異常 070
什么是視覺健康檔案 070
建立視覺健康檔案的好處 070
視覺健康檔案包含的項目 072
預防近視，構造良好的視覺環境很重要 073
科學設計家庭視覺環境 075
照明光源與青少年近視高發有相關性 075
光線影響眼球屈光發育 076
現代家庭中有哪些有害的視覺環境 077
如何構建有益的室內視覺環境 078
防控近視的全光譜智能LED光源 079
戶外活動—— 防治近視的良藥 081
為什么戶外活動可以防治近視 081
戶外活動時間及方式 083
體檢提示孩子視力不達標時怎么辦 087
孩子視力下降的幾個信號 089
經�？礀|西瞇眼 089
頻繁眨眼睛 089
愛揉眼睛 090
看東西常歪頭 090
斜眼看東西 090
經常皺眉 091
喜歡湊近視物 091
反常行為 091
經常拉扯眼角 091
什么時候該去醫院做檢查 092
1歲前 092
學齡前兒童 093
其他需進行眼科檢查的情況 093
到醫院眼科需要做什么檢查 095
裸眼視力檢查 095
矯正視力檢查 096
眼部檢查 100
真、假性近視如何辨別 101
假性近視 101
真性近視 102
合適的眼鏡很重要 104
如何判斷孩子是否要配眼鏡 104
如何配到合適的眼鏡 105
除了配眼鏡， 如何延緩和控制近視進展 106
戶外活動 106
角膜塑形鏡 107
多焦軟鏡 109
功能性眼鏡 109
0.01%阿托品滴眼液 110
哺光儀 110
中醫中藥 111
關于近視的謠言，你中了哪一招？ 113
問題1 孩子戴上眼鏡后就摘不掉了？ 115
眼球屈光狀態的變化:生理性遠視→正視 115
戴鏡后近視度數的變化 116
問題2 眼鏡戴上之后近視度數會越戴越大？ 117
未糾正不良用眼習慣 117
戴用不適當的眼鏡 117
病理性近視 118
遺傳和環境原因 118
身體的生長發育性 118
問題3 近視能治愈或逆轉嗎？ 119
目前沒有治愈或逆轉近視的方法 119
規范和及時的近視矯治是關鍵 119
問題4 孩子戴眼鏡后會變成金魚眼？ 120
眼軸變長 120
眼鏡的佩戴方式不對 120
問題5 瞇眼看東西會使近視度數增加？ 122
問題6 瞇眼還會造成哪些危害？ 125
更容易發生視疲勞 125
發生干眼癥 125
改變容貌外觀 126
問題7 孩子學鋼琴會傷眼睛？ 127
學鋼琴真的這么可怕嗎? 128
真正導致孩子近視的“元兇”是練鋼琴過程中錯誤的用眼習慣 129
琴童如何預防近視? 130
問題8 打乒乓球對眼睛有好處， 能預防近視？ 132
問題9 市面上的各種近視治療儀可治療近視嗎？ 133
緩解調節類近視眼“治療儀” 133
調節靈敏度類近視眼“治療儀” 134
遠視性離焦類近視眼“治療儀” 134
問題10 隱形眼鏡會磨損角膜， 使角膜變薄， 就不能做激光手術了或造成白內障？ 136
角膜厚度大部分是天生的 136
戴隱形眼鏡有引起并發癥的風險 137
戴隱形眼鏡可能會影響準分子激光手術 138
戴隱形眼鏡不會誘發白內障 138
問題11 眼藥水可以緩解視疲勞嗎？ 140
正確、合理使用滴眼液 140
適當補充不含防腐劑的人工淚液 141
問題12 針灸能治療或延緩近視進展嗎？ 144
中藥治療 144
針法 144
問題13 蒸汽眼罩、敷眼貼能緩解視疲勞，延緩近視進展嗎？ 146
問題14 防藍光眼鏡那么貴， 真的有用嗎？ 147
藍光有“好壞”之分 147
我們日常接觸的藍光還有哪些 148
藍光傷害人眼視網膜的證據并不充分 148
沒有證據表明戴防藍光眼鏡能保護眼睛或預防近視 148
正確認識藍光,科學護眼是關鍵 149
問題15 能根據電腦驗光單直接配眼鏡嗎？ 151
準確性差 151
結果受不同狀態影響 151
沒有去除影響因素 152
驗光有規范 152
驗光是醫學行為 152
問題16 眼鏡沒壞就可以一直戴？ 154
近視會隨著身體發育而度數增加 154
眼部參數的改變 154
鏡片或鏡架的損耗 155
問題17 近視手術可以治愈近視？ 156
角膜屈光手術 156
晶體屈光手術 157
鞏膜屈光手術 157
問題18 視力表與近視度數換算方法？ 159
附錄 疫情期間中小學生及幼兒居家網課護眼建議 161
保持適宜的讀寫距離和姿勢 163
課余時間做到眼的充分休息 163
減少非學習目的電子產品的使用時間 164
控制連續近距離用眼時間 164
居家“目”浴陽光 164
確保良好的照明環境 165
保證充足的睡眠 165
營養均衡、合理飲食 165
早睡早起,養成良好的午睡習慣 166
避免亂用“抗疲勞”滴眼液 166
保持良好的心理狀態 167
近距離持續用眼護眼小常識 167
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