本書從腰椎相關知識、腰椎病概述、腰椎病康復運動與中醫藥治療等方面，對腰椎病的預防、自我保健方法等做了較為系統的闡述，幫助讀者認識腰椎病，并能選擇正確的方法進行日常的自我保健。本書適合腰椎病患者及其家屬閱讀，也可供從事腰椎病診療的相關醫師參考。
崔述生 北京中醫藥大學教授、主任醫師，國家級名老中醫，全國勞動模范，首都名中醫，首屆北京中醫行業榜樣。全國第六批、第七批老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師，北京市第四批、第五批、第六批老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師，擁有“崔述生全國名老中醫藥專家傳承工作室”“北京中醫藥薪火傳承‘3+3’工程崔述生名老中醫傳承工作室”以及“北京中醫藥薪火傳承‘3+3’工程建設單位崔述生名醫傳承工作站”。多次擔任市、區政協委員。任中國中醫藥信息學會正骨推拿分會會長，中國中醫藥信息學會主任委員，中國中醫藥學會理事，北京中醫藥學會正骨推拿分會顧問，中華人民共和國人力資源和社會保障部、中華人民共和國國家衛生健康委員會、國家中醫藥管理局、中國殘疾人聯合會高級職稱評審委員會委員，執業醫師考試委員會委員。
崔述生教授主持國家及省部級重點科研課題多項，其中研制用于治療跌打損傷的外用藥膏——速效損傷靈，獲得北京市科技進步三等獎�！洞奘鲜址▊鞒杏洝废盗兄v座獲得“第二批北京中醫藥傳承精品課程”獎項，并受到北京市中醫管理局的表彰。在核心期刊發表論文及文章百余篇，出版醫學專著10部，獲全國中華中醫藥學會優秀著作獎。
崔述生教授師從北派一指禪代表盧英華，從事中醫臨床、教學及科研工作近50年，擅長運用推拿、點穴、中藥內服外用治療傷科、內科、兒科以及婦科疾患。主張“三個結合”思想——中藥內治法與外治法相結合、藥物治療與非藥物治療相結合、物理療法與手法治療相結合。開創“撥筋派”，形成一系列獨特的推拿手法，例如“頭部推拿十法”“頸部七線撥筋法”“‘3+3’治療急性腰扭傷”“腹部推拿八法”“背部推拿六法”“拍三拍、扳三扳、點三點治腰九法”，同時創編“電腦工作者‘鬧鐘式’頸部保健操”“青少年脊柱保健操”。形成了以“點撥齊用，筋骨并重，藥術相輔，形神同調”為核心的學術思想。
第一章我們的腰椎
002人體的“頂梁柱”——脊柱
003脊柱的“基石”——腰椎
005腰椎的“減震器”——腰椎間盤
008腰椎的“肉與筋”——肌肉和韌帶
010“傳令官”——腰部神經
第二章腰椎的“使用說明書”
013腰椎的功能
014不同體位的腰椎負重
017腰椎的活動范圍
第三章腰椎“故障”大合集
020認識腰椎病
023腰痛
028腰椎間盤突出癥
040腰椎管狹窄癥
042腰椎滑脫
046腰椎退行性改變與骨質增生
第四章腰椎的“保養手冊”——康復運動
052康復運動你了解多少？
054肌肉強化，腰痛不發
080能屈能伸，方見柔韌
095做做伸展，降低敏感
101合理運動，緩解癥狀
109臥床休息，適可而止
112術前和術后的康復運動攻略
117康復運動的小疑惑
第五章中醫藥理論指導腰椎全面養護
125腰椎病的中醫認識
129腰椎病的病因
130治療腰痹的中藥方劑
131緩解腰痹癥狀的藥酒
133對腰痹有益的食物
136體質“決定”飲食
143“護腰”——冬日起居
144自我穴位按摩
146練功療法練習
第六章腰椎的“日常養護”
157你的姿勢正確嗎？
168控制體重很關鍵
169健康飲食要注意
173休息保護不能少
178運動適當不傷身
183上班抽空得活動
190哪些說法是謠傳？
192容易復發要謹慎
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