現代社會競爭激烈，許多人面臨著工作和生活的雙重壓力：因科技發展和全球化進程而增加的工作復雜性，以工作績效為導向的評價體系，加班文化、內卷等職場文化的影響，社會對個人成功的期望……在諸多因素的共同作用下，渴望從職場中脫穎而出的人在工作中不斷給自己加壓，甚至不惜犧牲私人空間和休息時間，繼而導致身心俱疲，工作效率不升反降，引發了普遍性過勞的問題。
本書基于精力管理的經典理論，從體能、情感、思維、意志四個維度展開論述，為正在承受高壓的職場人士提供了切實可行的擺脫過勞的良方，力求幫助更多人保持精力充沛、元氣滿滿。
◎體能——確保每天獲得充足的睡眠；保持均衡的飲食，攝入適量的營養；進行適度的有氧運動。
◎情感——學會有效地管理情緒；參與自己喜歡的活動和愛好；與親朋好友保持聯系，建立良好的社交關系。
◎思維——正向思考，培養積極的思維模式；集中注意力于當前任務；不斷學習新知識和技能。
◎意志——制定明確的目標和計劃；培養自我激勵的能力；學會管理壓力。
考拉看看
由多位資深媒體人、作家、內容研究者和品牌運作者聯合組建的優質內容服務機構，專業從事內容創作、內容挖掘、內容衍生品運作和品牌文化力打造。
考拉看看于2014年8月創立，每年受托原創近2000萬字，年出版近百部暢銷圖書，持續推動和運維多個內容品牌，迄今已服務或研究過的內容案例包括褚時健、騰訊、TCL、華為、茅臺、招商銀行、萬向、娃哈哈、方太、吉利、正泰等，團隊核心成員已服務超過200家上市公司，同時也在服務多地政府部門。
本書的創作組成員為張奕、康成、祝雪梅、周華婕、溫建。
第 1 章 體能：塑造健康的基礎 ///001
讓體力充沛 ///003
遠離倦意 ///004
身體防火墻 ///008
祝你晚安 ///012
睡眠需要節奏 ///014
睡足八小時 ///017
抓住機會休息 ///019
停下來充電 ///022
一覺到天亮 ///026
黃金睡眠 ///027
從起床開始 ///030
有一副好身體 ///032
不為頭發煩惱 ///032
搞定小狀況 ///036
自律是生活的第一步 ///040
學會調理內循環 ///045
每年一次體檢 ///048
氣質拯救計劃 ///055
吃很重要 ///060
有規劃的飲食 ///060
品類多樣不挑食 ///064
果蔬豆奶必選項 ///067
限制動物性食物 ///071
油、鹽、糖、酒少攝入 ///075
第 2 章 情感：不做工作機器人 ///083
修煉好心態 ///085
給自己放個假 ///085
消除待辦清單 ///089
找到新的樂趣 ///094
沒有人是一座孤島 ///098
不把壞情緒留給家人 ///099
將朋友圈轉起來 ///102
快樂職場的基本功 ///105
第 3 章 思維：做自己的主人 ///111
直覺感官訓練 ///114
觀察或洞察 ///114
記憶管理法則 ///117
掌控理性思維 ///121
金字塔原理的應用 ///123
學會客觀思考 ///125
認知整理術 ///130
理解力強化 ///131
想專注并不難 ///138
如何培育靈感 ///144
好點子訓練法 ///144
用奔馳法打開腦洞 ///148
第 4 章 意志：達到理想狀態 ///155
掌握主動權 ///157
非盲目接受 ///157
抑制失控的自我 ///161
生命力源于執行力 ///165
怎樣才能讓自己變得果斷 ///168
培養堅韌的意志 ///171
找到意志平衡點 ///174
提高自我承受力 ///174
工作生活節奏法 ///178
動力源泉即內在 ///182
有興趣就馬上開始 ///182
正念：自我肯定 ///187
后 記 ///193
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