本系列圖書是暢銷書協和孕產系列的全新修訂版，第1版2017年上市，得到了讀者的認可和喜愛，6年加印16次。本系列圖書在上一版的基礎上，根據讀者反饋及作者協和門診中遇到的常見問題，進行了全新修訂。本書詳細介紹了孕前需要進行哪些檢查、有利于受孕的生活環境和生活習慣、孕前該怎么運動、孕前如何做好身體排毒、孕前營養補充、孕前的心理和物質準備等備孕知識，幫助備孕夫妻科學備孕，提高備孕夫妻的受孕概率，順利生出健康、聰明的寶寶。
馬良坤，北京協和醫院婦產科教授，2015-2016年度中國十大婦產科醫生，新浪育兒“媽媽信賴的養育類圖書”作者，中華圍產醫學會青年委員，全國婦聯特聘專家，1996年開始在北京協和醫院婦產科工作至今，2006年赴美國擔任訪問學者。對圍產營養和健康教育及產前篩查診斷、遺傳咨詢以及婦科內分泌疾病都有豐富的臨床經驗。承擔了來自衛計委、全國婦聯、婦女發展基金會及健康教育促進協會等組織的多項公益科普活動，取得了很好的成績。曾發表學術文章四十余篇，參與編寫、翻譯專業書籍十余部，主編及主要創作多部科普書籍。
目錄
緒論 備孕啟動前，先了解一下這些優生知識吧
備孕時間表，清清楚楚告訴你孕前該干啥 16
備孕，有多重要 18
放松心情來備孕，“好孕”水到渠成 20
孕前進行遺傳學咨詢，是優生的第一步 22
Chapter 1 想要個好寶寶，媽媽需做哪些準備
調控女性身心變化的28天生理周期 28
內分泌正常，是孕育寶寶的基本保證 32
優質卵子的孕育必須基于健康的卵巢 34
孕育優質卵子，有“秘訣” 36
養護好孕育寶寶的子宮 40
調理好宮寒，讓胎兒“住”得舒服 42
調養子宮的黃金穴位 44
月經不調會讓“好孕”遲遲不來 48
嚴重的痛經孕前要調理好 52
多囊卵巢綜合征患者如何備孕 56
“三高”患者備孕指導 58
孕前要把貧血調理好 60
流產后，如何再次懷孕 62
宮外孕后怎樣備孕 64
Chapter 2 生寶寶不是一個人的事，爸爸的努力很重要
為“好孕”修煉，男性怎樣做 68
備育男性要做好心理準備 69
精子健康是“好孕”的保障 70
備育男性要精心呵護精子 74
備育男性要少吃這些殺精的食物 75
想要高質量的精子，試試這些食物 76
性生活頻率拿捏好，精子質量更佳 80
影響男性優生的工作 81
糾正影響優生的不良習慣 82
要優生，養腎很關鍵 84
及時調理好影響“造人”的病癥 86
備育男性的飲食調養方案 88
運動適度，精子質量才會好 90
Chapter 3 孕前6個月：做做孕前檢查，改改生活方式
孕前全面體檢做起來 94
35周歲以上備孕女性“好孕”準備 100
二胎媽媽“好孕”準備 102
備二孩，首先需征求大寶的意見 102
備二孩需要做哪些孕前檢查及監測 102
營造一個易于受孕的環境 104
不利于受孕的情況 106
孕前堅持運動，把身體狀態調整到最佳 108
適合備孕女性的運動方式 110
備孕女性運動強度的把握很重要 112
滋養骨盆的瑜伽運動 114
隨時隨地的拉伸運動 116
跑步運動講究多 117
Chapter 4 孕前3個月：及時排毒素，做好營養儲備
孕前為什么要排毒 120
母體血液干凈，胎兒免疫力更強 122
睡眠是最好的“滋補品” 124
改善腸道活力，不便秘，不藏毒 125
孕前營養儲備很關鍵 128
肥胖女性適當減肥，更有利于懷孕 130
素食女性備孕怎么吃 132
孕前3個月需補葉酸 134
微量元素可以改善受孕環境 136
提高受孕率的天然“助性”食物 137
Chapter 5 孕前1個月~1周：為那個時刻做足準備
找準排卵日，讓“好孕”如期而來 140
孕前一周為受孕準備好環境 148
學點助孕法，提高受孕率 150
這些信號表明你可能懷孕了 151
確認懷孕的幾種方法 152
用驗孕試紙檢測是否“中標” 153
寶寶來了，怎么呵護 155
意外之喜，要還是不要 160
怎么精準推算預產期 161
Chapter 6 自然懷孕有困難，試試人工受孕
不孕不育是這樣界定的 166
滴蟲陰道炎會引起不孕 167
輸卵管通了嗎 168
備育男性也要積極配合 170
什么情況下可以選擇人工受孕 173
試管嬰兒技術讓更多女性圓夢 174
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