親密關系的質量直接關系到一個人的成長與幸福。好的親密關系靠的是經營，但是“經營”需要方法，很多情侶與夫妻就是因為不懂方法，而讓甜蜜變成了怨懟。
本書針對處在親密關系中的情侶和夫妻，用積極心理學的方法幫助他們打造幸福甜蜜的親密關系。本書的視角獨特，為了讓愛情賬戶保持持續充盈，作者從兩大方向入手：愛的節流和愛的開源。愛的節流介紹了親密關系中的那些雷區和深坑，以及避開這些雷區和深坑的方法，包括非暴力溝通、尊重差異、問題解決五步法等；愛的開源則介紹了多種積極心理學方法，包括養成贊美與欣賞的習慣、親密互動法、優勢探索、共品美好、尊重與支持彼此的目標與夢想等。
本書適合每一對期待擁有高質量親密關系的情侶和夫妻，希望大家在閱讀后都能對愛情保持初心，甚至有更深的理解。
1.關注階段明確——過日子頭幾年。很多年輕人對建立傳統親密關系兼具希翼與恐懼兩極情緒，而過日子頭幾年這個時間段的親密關系的質量將決定未來是分道揚鑣還是白頭偕老，可能也是當下年輕人婚姻是否長久的關鍵時期。
2.關注群體年輕化，如不知要不要跨進婚姻的年輕情侶，過日子頭幾年，親密關系磕磕絆絆，尤其困惑于如何兩性間良性溝通的年輕小夫妻，以及對親密關系和個人成長等有困惑與訴求，卻不喜歡讀嚴肅說教類圖書只想輕松學習的年輕人，這就是一本小夫妻吵架搶修指南。
3. 關注日常瑣碎的溝通與相處問題：
當熱水壺碰上涼茶蓋，我們要怎么相處？
“感受人”和“工具人”為何不在一個頻道上？
如何避免贏了爭吵，輸掉感情的情況？
男性如何聽懂女性的畫外音？
夫妻之間到底要不要打造邊界，創造屬于各自的舒適空間？
解決六大破壞感情的問題：批評指責/嘲諷鄙視/自我辯護/冷戰逃離/拒絕修復/惡意解讀。
4. 核心理念：過日子不是博弈局，婚姻里面講輸贏，贏也是輸。
5. 科學心理學方法修復“感情時差”：愛的開源 + 愛的節流 = 多儲存愛情貨幣 + 減少愛情貨幣支出，
6. 感情中折磨人的，并非沖突，而是厭倦。從“我”到“我們”是一種修行。
7. 書中各種小夫妻、小情侶吵架小劇場，畫面感十足，仿佛看到你我。
吳繼康
清華大學社科學院積極心理學研究中心積極教育原副組長/清華大學社科學院認證積極心理學指導師/
國家心理咨詢師/婚姻家庭咨詢師/家庭教育指導師
在清華社科學院積極心理學研究中心工作的8年時間里，一直從事積極心理學的普及推廣、實踐應用的研發與培訓工作。
現專注于婚姻家庭領域，聚焦親密關系與婚姻經營、親子教養和家庭教育、自我成長與幸福提升三大方向的咨詢和培訓工作。
目 錄
愛的“節流”篇
理解差異，避開關系里的“雷”與“坑”
第 1 章
“六大毒素”：親密之路上你要避開的那些“雷”與“坑”
批評指責：親密關系慢慢變質的第 一步 / 5
嘲諷鄙視：昨日贊美為何會變成今日的人身攻擊 / 9
自我辯護：也許能贏了爭吵，卻必定輸掉感情 / 17
冷戰逃離：讓彼此越來越疏遠的無效解決法 / 20
拒絕修復：想恢復關系，一定要有人低頭認錯嗎 / 24
惡意解讀：親密愛人終究還是變成了狠心“敵人” / 30
2
日子踉踉蹌蹌，我倆穩穩當當
如何擁有高質量的親密關系
第 2 章
男女大不同：讀懂性別差異，讓溝通不再困難
大腦差異：為什么男人總是聽不懂女人的話外音 / 36
特質差異：當“感受人”遇到“工具人”，總不在一個頻道上 / 41
情感需求差異：男人有男人的渴望，女人有女人的期待 / 51
原生家庭差異：兩個人的不同，是兩個家庭的交鋒 / 57
第3 章
積極溝通：如何帶著愛與理解有效溝通，解決問題
消極溝通：3 種破壞關系的互動模式 / 63
就事論事：怎么說，另一半才肯聽 / 72
感受與需求：這么表達自己，另一半才更懂你的心 / 77
請求而非要求：溫和而堅定，讓對方自愿滿足你 / 86
積極傾聽：如何應對另一半的批評指責 / 91
積極溝通五步法：不卑不亢的雙贏溝通寶典 / 98
目錄
3
愛的“開源”篇
充盈愛情賬戶，讓幸福在彼此間流動
第4 章
表達喜愛、欣賞與感激：讓關系重新燃起激情花火
FAT 系統：親測有效的愛情保鮮法 / 119
三維視角：成為愛的偵探，重新認識另一半 / 124
優勢約會：滋養關系的浪漫習慣 / 131
行動指南：8 周愛的練習，持久豐盈愛情賬戶 / 139
第5 章
尊重與接納：打造和諧親密關系的穩固基石
權力共享：家里到底誰說了算 / 153
接受影響：打造有邊界感的舒適空間 / 159
接納差異：從“你應該”到“我發現”的心態轉變 / 167
主動商量：“親愛的，我想聽聽你怎么看？” / 172
4
日子踉踉蹌蹌，我倆穩穩當當
如何擁有高質量的親密關系
第6 章
積極回應：讓感情持續升溫的親密互動法
什么是愛？情感聯結與積極性共鳴 / 179
積極回應：“我在意你，我理解你，我支持你” / 187
ACR 法：讓好事成雙，把開心翻倍 / 193
減壓談話：這么聊，幫助愛人恢復好心情 / 199
第7 章
深度聯結：創造從“我”到“我們”的快樂與成長
深度聯結：從興趣、目標和夢想入手，打造共同意義感 / 207
快樂與成長：新時代愛情四大類型，你屬于哪一類 / 214
快樂聯盟：培養共同興趣，玩得開心，聊個沒夠 / 219
玩樂聯盟：像好朋友一樣，培養共同的興趣愛好 / 220
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