自我訓練源于心理學和心理治療原則，但它確是解決焦慮和抑郁的一種全新的、革命性的方法。它不關注你焦慮和抑郁的原因，而認為焦慮和抑郁只是由不安全感、自動反射性的思維模式、孩子氣的想法主導的壞習慣，而這些習慣通過自我訓練可以改變。本書重點介紹了自我訓練法的核心工具自我交談，它會幫助你從反射性的、習慣的思維禁錮中解脫出來，從而過上想要的生活。
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解決焦慮和抑郁的一種全新、革命性的方法：自我訓練。
自我訓練引導你找回生命的意義，找回輕松的生活而非試圖絕望地掌控生活。
約瑟夫· J.盧斯亞尼，博士，暢銷書作家，國際知名心理咨詢及治療專家，有30余年的臨床心理治療經驗。他臨床實踐的自我訓練方法，是獨特又行之有效的心理治療方法。他所著的兩本自我訓練的暢銷書分別是《自我訓練：改變焦慮和抑郁的習慣》和《改變自己：心理健康自我訓練》。
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