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全書每個部分都可立即上手操作，讀者將擁有觸發心流所需的所有工具。第一部分探討了在心流狀態下工作的好處，以及我們如何在生活的各個方面獲益。第二部分探索了觸發心流的環境以及如何管理它們，還討論了實現心流的阻礙因素。第三部分是“如何做”的部分，介紹了實現心流狀態的10個步驟，每個步驟都附有練習。第四部分討論了如何延長心流狀態。第五部分提供了訓練我們的頭腦進入心流狀態的10項練習。