本書將帶您走進那些世代相傳的老話，走進中醫，領悟先哲的生活智慧，并運用到我們日常生活的衣、食、住、行中。本書分為四時節氣篇、飲食篇、居處作息篇、形神調養篇、防護篇，從天氣、地氣、作息、運動、飲食、情緒、醫藥、防護等不同層面進行闡釋，有趣的文字配以生動的插圖，且有鮮活的例子，論述有理有據，希望讀者能理解常見俗語的中醫理論內涵，并能合理應用其中的智慧指導自己的生活，使自己從中受益，進而熱愛中國傳統文化、熱愛自然，感悟人與自然的和諧相處之道。
寫給讀者的一封信
某晚，朋友咨詢說：傍晚受了點兒涼，能喝姜湯祛寒不？回復可以。又問：不是說早姜如參湯，晚姜如砒霜嗎？這樣會不會有事兒？我心中一笑，勸慰道：沒事兒，您受寒了，祛寒為要，此時用姜，百無禁忌。
對這位資深中醫愛好者，不免又要講一通道理。早上陽氣升外，故人動；晚上陽氣入里，故人靜。早上用姜為助陽升之勢，晚上用姜會影響陽入之勢，可能影響人的睡眠，日久對養陰不利。而傍晚本已陽氣勢弱，此時受寒，若不用發汗解表將寒邪驅出體外，那寒邪必會稽留體內為患，用姜驅寒邪外出，能消耗掉姜的溫熱之氣，寒邪驅出后，姜的溫熱之氣也所存無幾，對睡眠無礙，因此，此時用姜，百無禁忌。再仔細一點兒，就是把握用量，如小口品茶，微汗出即可。
想起《黃帝內經素問六元正紀大論》中提到：黃帝問曰：婦人重身，毒之何如？岐伯曰：有故無殞，亦無殞也。是說黃帝想知道女性懷孕了，如果用藥會不會損傷？岐伯的回答是：因為有病才用藥，藥治其病，對胎兒是不會有損傷的。所以，就有張仲景給宿有癥病（一種腫瘤）的孕婦使用桂枝茯苓丸的代表性臨床應用。關鍵在于通醫理。
后來，一位親戚問我：晚上做菜時可以放姜嗎？答曰：可以。回曰：哦，知道了，有些人說晚上吃姜是砒霜，嚇我一跳，我做菜放呀！答曰：那是不懂為什么。
是呀，就是因為不懂為什么，所以才會有很多的盲從或盲拒。綠葉蔬菜大多性涼，為了防止這涼性日久傷了胃陽，中國人多用性溫熱的蔥、姜爆鍋，以祛寒護胃，這是多大的生活智慧呀！如果因為俗語理解不全，而錯用了，豈不是損失？
從這兩件事兒中，我感受到了俗語的力量，也發現了讓大家懂得這俗語背后的中醫理論內涵，進而合理使用它們的重要性。
希望這本書對大家的衣、食、住、行及健康有所幫助，也希望有更多的人對俗語的內涵進行解讀，讓更多的人對中國傳統文化有進一步的了解，感受到中國文化的魅力。
中國傳統文化博大精深，源遠流長。魏晉的書法、唐朝的畫、宋代的瓷器，每一樣流傳至今都是稀世珍寶。老物件承載著歷史，更訴說著中國人幾千年的智慧。當然那些稀世珍寶和我們普通人還是有距離的，但有種世代相傳下來的東西，卻和我們靠得那樣緊密，是我們生活中的至寶，它就是老話，也就是俗語。
一代代先哲傳下來的生活智慧，編成了朗朗上口、通俗易懂的俗語，通過我們的爺爺奶奶、姥姥姥爺，從他們的爺爺奶奶、姥姥姥爺處口口相傳而來，濡養著子孫后代。俗語滲透到人們日常生活的四時飲食、作息起居、形神調養甚至日常用藥與防護中，處處彰顯先哲智慧。這些屬于中國人的智慧，得以在幾千年的歷史長河中傳承，在民間百姓中應用，更是大智慧。朗朗上口的俗語，形象地表達出了文化意境、人與自然的和諧相處之道。
不過，讓人擔心的是，隨著經濟的發展，世界的交融，西方文化逐漸進入我們的生活，有些年輕人盲目西化，對中國傳統文化產生了懷疑，甚至認為中國傳統文化是愚昧的、不開化的，民族自豪感逐漸喪失，缺乏基本的民族自信心。未來是年輕人的，但如果沒有了中國傳統文化，中華民族的復興絕非真正意義上的復興，因為血脈里缺少了中國味兒！
作為中國人，請先了解一下自己國家傳統文化的內涵。真正了解了，才能明白為什么傳統文化不能扔，中華民族的智慧需要傳承。
俗語通俗易懂，且大部分圍繞著生活常識和健康常識而作，其中又繞不開傳統文化中系統的傳承載體中醫。許多人會認為中醫晦澀難懂，那是您誤會了。中醫就是中國人如何生活的一種智慧。您懂生活，就能懂中醫。不可否認，中醫中有部分內容因文化傳承的斷代，使得現代的人們感覺難以理解。這恰恰是需要普及的原因，對于大眾來說，運用中醫的生活智慧是完全能夠做到的。
我們把與每個人的衣、食、住、行及健康休戚相關的俗語進行分類整理，逐句解讀，盡量還原其理論內涵，讓大家充分理解俗語背后的事兒，知其所以然，真正用好俗語，并將中國傳統文化傳承下去。我想，這也是寫這本書的意義所在。
從與我們衣、食、住、行息息相關的俗語學起，做個有智慧、有文化的中國人吧！
編者
2023 年初春
姜軍作
中醫針灸推拿學博士，中西醫結合博士后，主任中醫師，碩士研究生導師，敬昇堂堂主，中國針灸學會針灸臨床分會常務委員，中國針灸學會經筋診治專業委員會委員，世界中醫藥學會聯合會外治方法技術專業委員會常務理事，遼寧省針灸學會經筋診治專業委員會副主任委員，擅于采用特色中醫望診及五運六氣診斷疾病，并采用多種中醫外治法來治療疾病。長期致力于中醫特色望診和特色外治法的研究與教學。
衣運玲
中醫針灸推拿學博士，中西醫結合博士后，大連醫科大學副教授，中國針灸學會針灸臨床分會委員，世界中醫藥學會聯合會盆底醫學專業委員會常務理事，世界中醫藥學會聯合會五運六氣專業委員會委員。主編《中醫護理學》《趣味漫話〈醫學三字經〉》。
四時節氣 篇
季節與精力·體力 / 3
春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月 / 3
穿衣的節氣規律 / 7
打了春，別歡喜，還有四十天的冷空氣 / 7
春天孩子臉，一天變三變 / 8
吃了端午粽，再把寒衣送 / 9
春捂秋凍，不生雜病 / 12
白露身不露，寒露腳不露 / 15
節氣與天氣對健康的影響 / 18
清明刮起墳頭土，農夫一年白受苦 / 18
楊柳發青，百病皆生 / 21
老病怕數九，重病怕打春 / 22
陰來陰去陰下雨，病來病去病倒身 / 24
冬不坐石，夏不坐木 / 27
正月不理發，臘月不搬家 / 34
飲食 篇
飲食的重要性 / 38
民以食為天 / 38
用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康/41
藥補不如食補 / 47
寒從腳起，病從口入 / 49
吃飯的情緒準備 / 57
寧吃開眉粥，不吃皺眉飯 / 57
飯養人，歌養心 / 59
三餐節奏的安排 / 62
早上吃好，中午吃飽，晚上吃少 / 62
少吃一口，舒坦一宿 / 64
早上吃得像皇帝，晚上吃得像乞丐 / 66
飯吃七分飽，到老腸胃好 / 71
常見的健康食品 / 76
三餐喝粥，人百歲 / 76
吃米帶點糠，老小都安康 / 78
吃飯先喝湯，勝過良藥方 / 82
每天要吃醋，不用上藥鋪 / 84
核桃山中寶，補腎又健腦 / 87
魚過千滾，吃肚自穩 / 89
冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開藥方 / 92
魚生火，肉生痰，蘿卜白菜保平安 / 96
飲食注意事項 / 98
饑不暴食，渴不暴飲 / 98
湯泡飯，嚼不爛 / 100
臭魚爛蝦，送命冤家 / 102
寧吃鮮桃一口，不要爛杏一簍 / 107
少喝米酒壯筋骨，貪杯卯牢活見鬼 / 112
春不撿雞，冬不撿兔 / 114
十月一，冬至到，家家戶戶吃水餃/117
居處作息 篇
偉大的太陽 / 122
常常曬太陽，身體健如鋼 / 122
日光不照臨，醫生便上門 / 125
足下的土地 / 129
水土好，疾病少 / 129
常在花間走，活到九十九 / 134
睡覺的技巧 / 136
食不語，寢不言 / 136
頭對風，暖烘烘；腳對風，請郎中/138
貪吃貪睡，添病減歲 / 140
冬睡不蒙頭，夏睡不露肚 / 149
中午睡覺好，猶如撿個寶 / 152
吃人參，不如睡五更 / 154
三寸長壽，四寸無憂 / 157
運動養生 / 162
常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心/162
腿軟不同房，肉軟不吃涼 / 164
人怕不動，腦怕不用 / 167
飯后百步走，活到九十九 / 174
要得腿不廢，走路往后退 / 177
出汗不迎風，跑步莫凹胸 / 179
清潔的學問 / 184
汗水沒干，冷水莫沾 / 184
飯飽不洗澡，酒后不剃腦 / 186
指甲常剪，疾病不染 / 188
牙不剔不稀，耳不掏不聾 / 190
自然而然地生活 / 195
日出而作，日落而息 / 195
形神調養 篇
心，一身之主 / 200
菜無心可活，人無心必亡 / 201
人靠心好，樹靠根牢 / 203
欺山莫欺水，欺人莫欺心 / 205
家無主心骨，掃帚顛倒豎 / 207
面由心生 / 210
千枝連根，十指連心 / 213
眼睛是心靈的窗戶 / 215
眼不見，心不煩 / 217
中醫望診 / 220
人看四相，富貴難忘；
馬看四蹄，便知良騎 / 220
精神的力量 / 227
生人不生膽，力大也枉然 / 227
樹活一張皮，人活一口氣 / 228
樹怕沒根，人怕沒志 / 233
笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭/236
患生于多欲，禍生于多貪 / 240
身體的記憶 / 245
傷筋動骨 一百天 / 245
新生孩兒 無六月 / 247
防護 篇
養生之道 / 252
若要小兒安，常受三分饑與寒/252
少年進補，老來吃苦 / 257
無病早防，有病早醫 / 260
講究的中藥 / 263
三月三 薺菜煮雞蛋 / 263
大暑吃姜，以陽制陽 / 266
早吃姜，賽參湯；晚吃姜，賽砒霜/270
大蒜是個寶，常吃身體好 / 273
吃了蘿卜菜，啥病都不害 / 276
枇杷黃，醫者忙；橘子黃，醫家藏/277
三月茵陳四月蒿，五月砍來當柴燒/283
兩腳不會移，要吃五加皮 / 286
菊枕常年置頭下，老來身輕眼不花/288
家有地榆皮，不怕燒脫皮；家有地榆炭，不怕皮燒爛 / 290
識得八角蓮，可與蛇共眠 / 293
無牛膝，不過膝 / 296
大黃醫好人無功，人參治死人無過/304
啞巴吃黃連，有苦說不出 / 304
棒打蒼術，火燎天麻，抽心遠志，剝皮桔梗 / 307
有趣的診斷 / 313
天黃有雨，人黃有病 / 313
站著說話不腰疼 / 316
男怕穿靴，女怕戴帽 / 320
撐痢疾，餓傷寒 / 325
細致的醫理 / 330
治病要治本，刨樹要刨根 / 330
出汗不減病，醫生也著急 / 331
痘要結，麻要泄 / 334
藥方無貴賤，效者是靈丹 / 337
月滿勿補，月缺勿瀉 / 339
吃藥不忌嘴，跑斷大夫腿 / 342
新書資訊