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本書針對生活、工作中常見的59種焦慮，包括：感覺自己不如別人；沒有自信；毫無緣由地對未發生的事感到焦慮；社恐；因害怕被拒絕而不安；感覺自己被討厭；害怕在眾人面前說話，內心會特別緊張；痛苦的過去總是揮之不去；長期失眠；對一成不變的日子感到倦��；對任何事情都提不起興致等，通過問答的形式，一一給出了具體的應對之法。