本書致力于讓更多學生在學習中通過使用第一性原理思維，找到更好的學習方法，提升學習基礎能力，提高學習效率。全書分為8章，通過回到學習的本質，研究從學習輸入到學習輸出過程中的各分支要素，提升學習基礎能力（學習力、專注力、行動力、內驅力、應試力）；以學習環節（預習、課堂、課后）為邏輯順序，搭建適合每個人的自學系統，解決各種普適性及個性化學習問題。
牧青野
15年一線教師，家庭教育指導師，兒童青少年學習指導師，專注K12教育多年，已幫助2000+學生提升學習力。全網發布過多篇K12教育、親子心理領域爆文。文章多以原創或轉載的形式散見于新東方家庭教育學堂、女兒派、媽媽抱團、凱叔講故事、樊登讀書育兒號、家庭雜志、洞見、有書、十點讀書等平臺。
第一章 探索 快速提升學習水平的新方法 001
一、底層密碼：什么是第一性原理 002
學生的兩個困境 002
“蘇格拉底之死”和“第一性原理” 004
兩個參考坐標，兩種思維方式 006
不是努力不夠，而是方法不對 008
二、成就卓越：第一性原理的現實成就 011
“鋼鐵俠原型”馬斯克的商業之路 011
傳奇背后的唯一奧秘 013
三、探究真相：為什么不用追本溯源法 015
“釜底抽薪”和“揚湯止沸” 015
從校園里的樹，到你的英語成績 017
四、認知破圈：學習的三大誤區 020
誤區一：弱化自我 021
誤區二：學習系統碎片化 025
誤區三：過度依賴外界因素 027
用學習的第一性原理，構建你的自學系統 028
五、思維誤區：第一性原理學習法的局限性 030
為什么你比愛因斯坦的物理成績差？ 030
第二章 提升 如何把第一性原理運用在學習中 035
一、認知藩籬：從根源找出學習問題 036
關于學霸的三個問題 036
用第一性原理思維，解一道物理題 038
用第一性原理思維，溯源8 個學習根源問題 039
用第一性原理思維，歸類3 個學習場景 041
二、認知組塊：預習的7 塊砝碼 043
三、認知行動：高效聽課的4 個動作 049
四、認知復盤：課后做作業的科學方法和習慣養成 054
五、認知修正：錯題本建立的兩大原則 060
重視錯題本的日常積累 060
怎樣用錯題本高效復習 062
六、認知輔助：高效輸入的方法 064
為什么閱讀能力越來越重要？ 064
閱讀能力有三層，你在哪一層？ 066
七、學習真相：挖出學習中的關鍵點 071
不要讓你的思維固化 071
適當借用他律 073
從自身行動出發 073
八、向上推理：從點到面解決學習問題 076
學習系統化 076
學習結構化 077
“點—線—面”的深層邏輯 078
第三章 躍遷 如何通過第一性原理提升學習力 079
一、方式迭代：從傳統孤立式學習到未來結網式學習 080
學習中面對的兩大困境 080
如何搭建適合自己的知識網 084
二、調轉方向：提升學習力的兩大核心要素 086
提升學習力的原則是以終為始 086
提升學習力的底層邏輯是做好規劃 090
三、重點取舍：學習過程中選擇集中學習還是分散學習 105
分散學習為什么效果更好 105
集中學習的適用范圍 109
四、知識定位：怎么在練習中選擇習題 109
五、放大典型：復盤和思考時要找準策略 112
做好復盤的幾個策略 112
復盤的兩個角度 115
復盤的其他注意事項 115
六、思路填充：使用第一性原理學習法提升學習力的其他注意點 119
第四章 集中 如何用第一性原理提升專注力 123
一、核心要素：如何做到在學習時專注 124
專注的第一性原理是建立內在秩序 124
內在秩序是學習習慣的第一準則 126
二、核心因素：如何做到情緒專注 131
情緒專注的本質是保持最佳的身心狀態 131
三、打好地基：什么樣的思維模型可以提升專注力 134
提升專注力的3 個原則 134
四、保持懷疑：從表象出發找出8 個為什么 143
五、多重預測：從本質出發 148
把專注力的特點與學習方法相結合 148
認清自己在學習中的心理劣勢 150
六、心流體驗：讓身心進入最佳狀態 156
學習中的忘我狀態 156
在學習中使用心流狀態 157
第五章 實踐 如何用第一性原理提升行動力 159
一、問題根源：行動力弱 160
讓你的手和腦動起來 160
用邏輯提升行動力 162
二、覺察自我：認清自我才能更好地反本能 165
學習中，你也許只想急功近利 165
被忽視的時間復利 166
努力的過程最忌諱被量化 167
三、持續精進：形成自動化學習能力 169
你的行動力不強，是因為你練習得還不夠 169
不要怕自己做不好 172
不要理想化你的行動結果 173
四、環境前因：先有他律再有自律 174
他律先于自律 174
借助他律的力量 174
五、明確步驟：學習指令越清晰，執行效果越好 176
減少選擇項 176
把完成學習任務變成實現學習目標 178
六、先術后道：提高執行技能 179
你在學習中的執行技能可能并不強 180
學習任務從10 到1 去簡化 181
60 分就很好 181
情緒平穩可屏蔽噪聲 182
重新迭代你的行為 182
第六章 覺醒 如何用第一性原理提升內驅力 185
一、熵減策略：提升內驅力的核心是分類思維和底層思維 186
內驅力的本質是自主學習 186
吸引你努力學習的到底是什么 189
內驅力的分類 191
劃分你的學習任務 192
二、定好前提：用結網式學習法構建知識樹 194
用知識樹打造高效系統的學習方法 194
學習和思考的本質 196
三、選對方法：怎么通過完善學習結構來提升內驅力 198
擁有成長型心態 198
學習中榜樣的力量 200
四、厚積薄發：學習是一場耐力跑 203
學習不是短跑，而是一場馬拉松 203
五、平行法則：怎樣降低學習內耗 206
內耗的本質是找不到方向 206
驅動你學習的動力 207
六、拿來主義：站在巨人的肩膀上才能看得更遠 211
第七章 技巧 如何用第一性原理提升應試力 215
一、問題簡化：整體性思維 216
考試是整體性事件 216
二、結構化思維 222
三、全盤打通：思維導圖 227
四、縱向疊加：搭建記憶宮殿 231
五、拆解重構：論證迭代 233
第八章 治療（突破） 如何用第一性原理解決學習中的疑難雜癥 237
一、科學干預：馬虎問題的分類和解決方法 238
被忽視的三種馬虎問題 238
從整體性出發解決馬虎問題 241
二、預期差距：用心學卻成績不好的原因及解決方法 244
三、價值決策：成績不穩定的原因及解決方法 247
四、知識樹葉：輸入不足的原因和解決方法 249
五、動機回避：沉迷網絡的原因和解決方法 252
六、自我效能：習得性無助的原因和解決方法 255
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