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本書是美國著名防御策略專家查克·喬伊納所著的防身術教程。與狹義的防身術不同, 查克·喬伊納所提倡的防御策略, 首先是理念, 其次才是技巧。現代社會的生活節奏不斷加快, 使得人們很難花費大量時間持續學習防身技巧。因此, 那些紛繁復雜的招數終究只能停留在紙面上, 無法被應用于實踐。針對這一問題, 查克·喬伊納提出了自己的解決之道。