本書以《黃帝內經》為指導，講解中醫角度下脾胃與人體、養生的相互關系。對多種常見脾胃問題給出了極易操作的調理方案，從日常起居、飲食調理，到經絡調理，再到運動健身，為大眾調養脾胃、調養身心提供了細致、科學的解決方案。
家庭養生工具書
百病皆由脾胃衰而生。中醫專家教你激活人體自帶的靈丹妙藥， 從飲食、起居、運動多方面調養脾胃。
起居、飲食、運動結合調理脾胃，
脾胃一好，五臟皆壯，氣血充足，百病不找！
健脾養胃食療方，四季都能養脾胃。
兩大經絡，24大脾胃調養穴位快速取穴法，按揉、艾灸方法詳解
人一出生，就需要從外界攝取食物，通過脾胃的消化轉化為營養以供人體吸收利用，維持生命。所以中醫說脾為后天之本氣血生化之源，可謂恰當而貼切。
關于脾胃在身體中的地位，《黃帝內經》中說得很形象：脾胃者，倉廩之官，五味出焉。倉廩即貯存谷物的倉庫，俗話說民以食為天，谷倉充實，才能保證一切生產活動順利進行。對于身體來說，脾胃健康，才能為人體各組織器官提供必要的物質及能量。可以說，脾胃就是人生存的根本，正常的脾胃功能守護著人的生命健康。
脾胃為人體提供營養，其本身的一舉一動也會影響著臟腑功能的運轉。中國醫學史上金元四大家之一，中醫脾胃學說創始人李東垣在《脾胃論》中說：百病皆由脾胃衰而生。因為人體機能活動的物質基礎，如氣血、津液等都化生自脾胃，脾胃健旺，化源充足，臟腑功能才能正常；脾胃又是氣機升降運動的樞紐，脾胃協調可促進和調節機體新陳代謝，保證生命活動的協調平衡。所以，一旦脾胃虛衰或功能異常，健康就是妄談。故而，李東垣也同時提出脾健胃和，五臟乃安，就是說，調理好脾胃，五臟才能安康。
導致脾胃虛弱的原因是多方面的，飲食不節、休息不夠、思慮過度、缺乏鍛煉等，都很容易引起食欲不振、胃痛、便秘、反酸等，這些都是脾胃不和的表現，時間長了脾胃功能就會減弱。因此要有好的脾胃，就得從生活的方方面面加以注意。
本書以《黃帝內經》為指導，將養脾胃相關的知識做了全面的梳理。對于各種脾胃問題進行了深入淺出的分析，并給出了切實可行的調理方案，包括飲食調理、經絡調理、運動調理等。無論你處在什么年齡段，無論你有哪種脾胃問題，無論你喜歡什么樣的養生方式，都能從本書中找到適合自己的調養脾胃的方法。
本書有三個特點，一是簡潔易懂，二是查閱方便，三是實用性強。讀者可以通過目錄快速查找自己需要的內容，獲得直觀實用的調理方法。
愿本書帶給你一個健康的脾胃，一個健康的身體。
楊秀巖
中華中醫藥學會養生分會委員
中國中醫藥信息研究會養生分會常務理事
世界中醫藥學會聯合會養生專業委員會會員
畢業于北京中醫藥大學針灸推拿系，醫學博士。2009~2012年在航空醫學研究所博士后科研工作站做博士后研究。現工作于北京中醫藥大學中醫養生學研究所。
長期從事慢性疾病中醫康復的臨床及研究工作，擁有豐富的慢性病治療、調養經驗。在國內核心期刊發表論文多篇，參編學術專著3部。
脾胃乃后天之本，從《黃帝內經》認識脾胃
脾是后天之本生化之源
脾主運化：脾是人體的食物加工廠
脾統血：脾是血液運行的司令官
脾主升清：脾是身體營養的運輸機
脾主四肢：脾好腿腳好，人更有活力
脾主肌肉：身體胖瘦由脾做主
胃主受納，脾主運化，脾胃親如手足
脾胃升降相因，氣機平衡，營養輸送才通暢
脾虛則體弱，看《黃帝內經》如何辨證調理脾胃
脾胃虛弱，五臟六腑的功能都受影響
脾胃功能減弱的10種表現
和脾胃相關的疾病
脾胃虛弱的原因
暴飲暴食：增加脾胃負擔
偏食嗜食：脾胃消化不了，心臟也跟著受傷
無辣不歡：胃黏膜受傷，埋下胃病病根
冷熱不均：反復刺激會引發腫瘤
過度減肥：減掉的還有脾胃健康
美麗凍人：寒邪上身難擺脫
濫用藥物：損害脾胃沒商量
郁悶氣結：脾氣也能決定健康
脾胃虛，要分清證型再調理
脾氣虛 益氣健脾
脾陽虛 溫脾補陽
中氣下陷 升舉中氣
脾不統血 健脾統血，益氣止血
胃氣虛 益氣養胃
胃陰虛 養陰益胃
起居有常，從《黃帝內經》中尋找 起居養脾胃的智慧
四季輪回，養脾胃要遵循時令
春季 清肝養肝以健脾胃
夏季 要防濕傷脾陽
秋季 滋陰潤肺養脾氣
冬季 防寒保暖以護脾陽
脾胃休息好才能消化好
脾胃也有工作時刻表
適當午睡也能養出好脾胃
思貴有度，不讓壞情緒傷脾胃
心情好，胃口才能好
吃飯不生氣，生氣不吃飯
笑能令脾胃之氣調暢
及時排解壓力，遠離精神腸胃疾病
因人施養，養脾胃要找到適合自己的方法
兒童 食物細軟，消化好，不積食
青少年 不挑不揀，食欲好，身體壯
女性 避寒就暖，血色潤，不衰老
中老年人 少食多餐，少生病，更長壽
上班族 三餐有規律，運化足，精神好
作息不規律者 飲食清淡，定餐定量，少熬夜
有慢性脾胃病者 重在調養，食細食精慎用藥
經常餐飲應酬者 飲酒不忘多吃菜
勞逸失調者 勞逸結合，調機體，重食補
個性多思者 樂觀向上，少思慮，多微笑
經常熬夜者 保證睡眠，補營養，重調理
合理膳食，《黃帝內經》教你吃出好脾胃
好的飲食習慣為脾胃保駕護航
黃色食物養脾胃
適當吃甘味可以補脾胃
粥是*好的養胃補品
6種食物易使脾胃受傷
養脾胃必吃的24種食物
小米 健脾和中益胃
糯米 溫補脾胃，益氣補中
黃豆 醒脾利濕，清熱解毒
牛肉 滋養脾胃，補中益氣
雞肉 補脾胃，益五臟
豬肚 補胃健脾助消化
鱸魚 益氣健脾，消水腫
山藥 補脾益胃，生津養肺
南瓜 健脾胃，降血糖
紅薯 健胃腸，促消化，防便秘
栗子 健脾止瀉，防腰痛
大蒜 暖脾胃，降血壓
生姜 發汗解表，溫中止嘔
紅棗 補氣健脾，養血安神
薏仁 補脾健胃，祛濕益氣
豇豆 健脾胃，和五臟
白扁豆 補脾虛，治泄瀉
鯽魚 調胃實腸，益脾生津
芡實 補脾益氣，固腎澀精
蓮子 益脾固澀，療虛弱
玉米 促消化，防便秘，抗衰老
香菇 益胃助食，降壓降脂
蓮藕 健脾養胃，補五臟
桂圓肉 消滯健脾，安神定志
人體自有大藥，跟《黃帝內經》學經 絡養脾胃
打通足太陰脾經，無病一身輕
敲脾經，脾病問題全解決
太白穴 健脾補虛，緩解糖尿病
公孫穴 健脾益胃、通調沖脈，脾胃疾病第1穴
三陰交穴 健脾補血，脾胃虛弱就按它
陰陵泉穴 清利濕熱、健脾理氣，脾虛水腫*管用
血海穴 補血養血，運化脾血
大橫穴 溫中理腸，便秘泄瀉一穴搞定
大包穴 振奮脾氣，抗疲勞
大都穴 健脾和中，泄熱止痛
漏谷穴 消積化食，調理脾胃
地機穴 和脾理血，調節胞宮
腹哀穴 消食導滯，理氣調腸
食竇穴 調胃腸，運腑氣
足陽明胃經，溝通脾經，全面調理消化系統
敲胃經，消化好，不衰老
足三里穴 補中益氣、通經活絡，脾胃問題先找它
內庭穴 清瀉胃火，胃痛口臭全解決
梁丘穴 調理脾胃，治療胃痛特效穴
天樞穴 疏調腸腑，理氣消滯，便秘腹瀉都有效
豐隆穴 沉降胃濁，減肥消脂首選穴
不容穴 振奮食欲，輕松趕走老胃病
承滿穴 調中化滯，緩解腹脹
梁門穴 調中氣，和腸胃，化積滯
養脾胃四大特效穴
脾俞穴 健脾和胃，利濕升清，糖尿病可常灸
胃俞穴 散胃腑寒熱，治胃痛、嘔吐
神闕穴 溫陽救逆、利水固脫，治腹痛、泄瀉
中脘穴 和胃健脾、消食導滯，治消化不良
脾胃也需要運動，舉手投足間保養你的脾胃
慢跑 慢運動*適合脾胃
散步 助消化，健脾胃
單舉手臂 臂單舉，理脾胃
摩腹 升清降濁，調理脾胃祛百病
揉手心、搓足心 脾胃好、睡眠好
叩齒咽津 健脾養胃又固齒
強壯脾胃操 祛除脾胃病
3種內功 練出好脾胃
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