本書共分為十三部分, 主要內容包括: 二三十歲, 是最不應該安逸的年齡 ; 苦才是人生, 沒有誰會一帆風順 ; 這個年齡, 你要認識到的一些問題 ; 這個年齡, 你絕對不能浪費的東西 ; 要讓自己成為一個高素質的人等。
★《敢于拼，才配叫青春（讀美文庫）》：將來的你，一定會感謝現在拼命的自己。給人力量促人奮斗的正能量書。
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慧聞法師，著名詩、書、畫僧，南岳大廟佛教組負責人，衡陽市政協委員，北京大學訪問學者，北京大學哲學系研究生班結業，中國人民大學佛教藝術研究所研究員、副所長，“三德講堂”和“人間一日禪”創辦人，長期致力于佛學研究與傳播，對當下人生問題有諸多深刻思考，對解脫大眾煩惱提出了許多實修的法門，被業內譽為“心靈導師”。
Part1 二三十歲，是不應該安逸的年齡
二三十歲，是最有潛能的時候 / 002
二三十歲，是最不該辜負的年齡 / 005
不要辜負頭腦最活躍的時候 / 009
不要辜負最積極熱情的時候 / 014
警惕，年輕人最容易放縱自己 / 017
經不起誘惑，就得不到快樂 / 020
業精于勤荒于嬉，行成于思毀于隨 / 022
Part2 苦才是人生，沒有誰會一帆風順
苦是生命輪回的本質 / 026
苦才是人生，要學會正視痛苦 / 029
吃苦是福是生活的真諦 / 031
苦難讓我們成熟和強大 / 034
離苦得樂，苦盡甘來的幸福經 / 037
戰勝苦難，它就是你的財富 / 040
Part3 這個年齡，你要認識到的一些問題
認清那個真正的自己 / 044
要知道自己能干什么 / 048
為什么人與人是不一樣的 / 051
選擇什么樣的命運 / 054
找到適合自己的生存之路 / 057
知道自己堅持的是什么 / 060
Part4 這個年齡，你絕對不能浪費的東西
在有限的生命里把時間拉長 / 064
在時間的大鐘上，只有兩個字 / 068
機遇就蘊含在點滴的時間當中 / 072
把握今天，珍惜眼前的時光 / 075
合理規劃時間就等于創造時間 / 078
Part5 要讓自己成為一個高素質的人
高尚的品德是做人的基本 / 082
誠信是人生天平上凝重的砝碼 / 086
謙遜是自信與高尚的融合 / 088
正直的人可以暢行于天地之間 / 092
遇事冷靜，能操控自己的情緒 / 096
強者時運不濟也依然鎖定希望 / 099
不為金錢所惑，不為名利所累 / 101
Part6 漫漫人生路，要找準自己前進的方向
給自己定位，明確人生的方向 / 104
確定一個目標，避免“羚羊思維” / 107
好的目標創造前途改寫命運 / 109
好目標激發動力達成愿望 / 111
制定目標需要參考的4 個因素 / 114
制定目標需要遵守的5 個原則 / 117
Part7 磨刀不誤砍柴工，隨時充電提升自我
專注于學習，虛心求教 / 122
把好的方法匯總就是經驗 / 126
隨時充電，不忘自我投資 / 131
人生就是不斷學習提高的過程 / 135
要成功就要善于向成功者學習 / 137
學習并應用于實踐，最能獲得真知 / 140
Part8 沉下心來，培養幾種生存的能力
思維能力，打破定式開創新格局 / 144
適應能力，新的環境總能產生新的動力 / 146
創造能力，讓“玩興”引發創造力 / 149
想象能力，邁出創造行動的第一步 / 152
領導能力，團結所有人實現共同目標 / 156
Part9 結交重要的朋友，拓寬生活的路子
交的朋友多了，路子就寬了 / 160
對朋友的過錯不要耿耿于懷 / 163
朋友不是拐杖，過度依賴也會折 / 167
友情是不能拿來利用的 / 170
貴在相知，交友不要害怕吃虧 / 174
Part10 換個方向角度，苦也可能會變成甜
變通，是一種彈性的生存方式 / 178
只有改變看法，才能改變想法 / 181
以靈活機動的方式應對生存 / 184
此路不通，就尋找另外的出口 / 188
Part11 有量變才有質變，爭取每天進步一點點
一點點放大，一點點進步 / 192
從底層鍛煉，從高處起飛 / 195
在基礎中打磨，在目標上提升 / 198
成就就像滾雪球，越滾越大 / 202
Part12 打造強健的體魄，迎接生活的重壓
即使年輕，也不要透支體力 / 208
不要倚仗年輕就經常熬夜 / 212
吃飯不能隨便，注意營養 / 216
即使身體好，也不要任性而為 / 220
旅行，一路行來一路歌 / 223
堅持游泳，健康又長壽 / 225
每天跑跑步，減壓又強身 / 227
做做其他運動，打造強健體魄 / 230
Part13 吃飯不能隨便，注意營養 / 216
即使身體好，也不要任性而為 / 220
旅行，一路行來一路歌 / 223
堅持游泳，健康又長壽 / 225
每天跑跑步，減壓又強身 / 227
做做其他運動，打造強健體魄 / 230
要勇于嘗試，無限風光在險峰
用什么眼光看世界，世界就是什么樣 / 236
敢闖敢拼能給自己帶來正面的力量 / 238
拋開顧慮，讓自己變得勇氣可嘉 / 241
敢于嘗試，不冒險才是最大的風險 / 244
遭遇絕境也要為自己努力挖掘希望 / 247
必勝的信念讓艱難險阻將為你讓路 / 249
警惕，年輕人容易放縱自己
20 多歲的年輕人涉世未深，面對花花世界里的各種誘惑，很容易放縱自己。
小鄧是家中獨子，加上家境殷實，所以從小被家人溺愛，想要什么幾乎都能得到滿足，養成了自傲任性的性格。20 歲時職高畢業，家人為他安排了一份不錯的工作。但上班不久，他感覺工作枯燥無味，于是不 顧家人勸阻，辭職離開單位。
辭職后，在家人資助下，小鄧與朋友合伙開了一間舞蹈工作室。開 業初期，生意比較紅火，也賺了一些錢，但小鄧開始接觸一些不良朋友。 一次，一個朋友在 KTV 包廂里拿出一包“白色晶狀物”(K 粉 )，幾 個人趴在一起吸食。 “幾名吸食 K 粉的朋友好興奮，玩得很開，跳得很瘋狂。我覺得他們很時尚。”小鄧說。 在朋友的慫恿下，小鄧忍不住嘗試著吸食了一次。后在朋友不斷慫恿下，他繼續吸了第二次、第三次、第四次直至染上毒癮。 染上毒癮后，小鄧經常邀朋友一起購買毒品，聚在一起吸食，人也迅速萎靡和消瘦。因為沒有精力顧及工作，舞蹈工作室很快關門了。他 的積蓄被揮霍一空，沒有了收入來源，除了向父母要錢外，還到處向親 朋借錢，很快朋友同學與他疏遠了關系。
后來，小鄧因為盜竊被關進了監獄，他悔恨不已，告誡年輕人：“如果當初不吸毒，我已經娶妻生子，我的舞蹈工作室也會越做越好。但這一切都被毒品毀了。年輕的朋友們，無論面臨怎樣的誘惑，請記住：永 遠不要放縱自己！”
年輕人面對的最大敵人是誰？或許有很多種答案，有的人說是競爭 對手，有的人說是自然條件，有的人說是金錢……其實這些都不是最重 要的，最大的敵人就是你自己。如果你能控制自我的話，那么其他敵人 就會變得微不足道了。但又有幾個人能做得到呢？更多的人是在縱容自 己的缺點，任它阻撓自己前進的腳步，這樣最終的結局就是毀了自己的 一生。
那么，“縱容自己”指的是什么？
1. 縱容自己的怠惰
有人是天生怠惰，這種人沒什么好說的，因為他根本沒有改變怠惰 的自覺性，談了也是白談。有人則是屬于特定條件下的怠惰，例如長久 工作后所產生的無力、無心再工作的心理性怠惰，以及高壓力下所引起 的反彈式怠惰。除了天生怠惰，任何形式、原因的怠情都是可以理解與 接受的，因為這是一種放松，一種自我治療。但若縱容這種怠惰的情況 存在，甚至沉溺于怠惰，則危機必伴之而生，除了本身的退化之外，也 給外敵以可乘之機。
2. 縱容自己的弱點
人都有弱點，有些弱點是先天的，無法矯正，但性格上的弱點卻可 以人為地去矯正。例如好色、好賭等這些致命性的弱點，你如果不愿坦 誠面對，盡力節制，而縱容自己在這些方面尋求滿足，那么將予人以可 乘之機，最終使自己墮落。
3. 縱容自己的安逸需要
人都是好逸惡勞的，但安逸和危機是雙胞胎，如果耽于安逸而不做 危機思考，或貪圖安逸而逃避問題，則麻煩必至。“生于憂患，死于安樂。” 古人之言，今人仍不可不信！
4. 縱容自己的欲望
滿足欲望是人性，但不論有無滿足欲望的條件，縱容自己的欲望絕 不是件好事，因為這將使你失去理智，模糊你追求的目標，于是險詐至矣！
5. 縱容自己的情緒
放縱喜怒哀樂的情緒，除了會影響別人的情緒之外，也會改變別人 對你的態度。尤其是“怒”的情緒，這是一把利劍，很容易傷人。除了 會使你的人際關系產生變化之外，也會因別人不愿沖犯你，故不愿提供 給你可靠的信息，使你對周圍環境的認識產生扭曲，失去判斷的準確性。
越努力越幸運
那些能取得成功的人士，就因為他們永遠不會縱容自己，他們總是 不斷地反省，永遠地自律。所以，在社會中他們往往是勝利者，因為他 們先戰勝了自己！
……
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