《排好毒就能養好命》由皮膚科博士為不同體質、不同習慣、不同環境的你量身打造，悉心介紹各種*科學、*有效的排毒方法，通過潤腸、刮腸、清腸、護膚多方面調理，配合多種食療排毒方法，幫助你從根本上排出體內毒素，讓身體的機能恢復到*佳狀態。
不給腸胃吃東西，就能把毒排干凈嗎？
只要把便便排出去，排毒就成功了嗎？
給腸子洗洗澡，毒就清除干凈了嗎？
皮膚科博士都給出了對應的排毒方法。每一種方法都經過醫學驗證安*有效；每一種方法都選自天然食材，便宜好用；每一種方法都為你量身定制，溫和舒適。
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身體毒越少，女人就越好
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莫秀梅，醫學博士，廣東省中醫院皮膚科執業醫師。中華人民共和國執業醫師編號：141440000302273
從事皮膚科治療和科研工作十余年，對各種皮膚病的診治具有豐富的臨床經驗，對皮膚日常護理、中醫美容養顏、皮膚病的預防調護等，均深有心得。在學習和工作期間，參與濕疹、特應性皮炎項目等皮膚病專項研究課題十余項，發表各類醫學論文十余篇。
第一章 親愛的，你真的懂排毒嗎
聽起來嚇人的毒到底是什么／3
大部分的毒是從嘴里進來的／6
管理好腸道，排毒就解決了一大半／8
不給腸胃吃東西，就能把毒排干凈嗎／12
只要把大便排出去，排毒就成功了嗎／14
給腸子洗洗澡，毒就清除干凈了嗎／19
給自己的身體解毒，要從四個方面抓起／21
第二章 潤腸篇：便秘會讓女人越來越不好看
腸道整潔的女人，臉上才會整潔／34
腸子喜潤惡燥，解決便秘最重要／38
便秘最愛惹女人，記得酸奶是個寶／42
早喝鹽水晚喝蜜，排除“石頭便”／47
固便秘用陳醋，勝過藥無數／53
應對重金屬和輻射，果膠是個好東西／56
第三章 刮腸篇：過剩的營養會使身材走形
讓腸道清淡健康，從吃最“貴”的油開始／64
多吃水果能刮油，女人身材更緊致／69
愛吃豆腐的人，腸道清潔有活力／74
讓人羨慕的身材，就是幾碗湯的距離／77
體胖不一定心寬，痰濕胃熱最積毒／83
周末斷食法，給腸胃一天假／90
第四章 清腸篇：懶惰的腸道會成為垃圾場
纖維素沒營養，卻是腸道的清道夫／94
腸道太懶要激勵，堅持“時鐘”按摩法／99
經期腸道容易怠工，試試紅薯紅糖水／102
提防孕期的便秘驚魂，蔬菜排毒最安心／106
飲食均衡多運動，讓排毒迎來幸福線／110
第五章 護膚篇：從內到外的全面呵護
皮膚上的異常信號，是身體有毒的表現 ／119
女子以肝為養，留神臉頰上的小問題／124
腎虛女人老得快，臉黑下巴愛長痘／130
養肺也是養皮膚，呼吸就是在排毒／135
皮膚大口呼吸，毒素就很難站住腳／139
時尚女士愛喝茶，美顏排毒抗氧化／147
做菜加點紫蘇葉，解毒排毒抗衰老／153
第六章 千萬種排毒法，適合自己的才最好
排毒護膚，由內而外的美麗／159
排毒減肥，無副作用不反彈／167
肝膽排毒，保衛人體的化工廠／176
腸道排毒，用好最大的排毒器官／186
附 錄 有排毒作用的食材／195
管理好腸道，排毒就解決了一大半
既然體內的垃圾和毒素，最初大多數是從嘴里進來的，那么進一步來講，只要管理好胃腸道，就能解決大部分的排毒問題。為什么這么說呢？
人體的循環代謝，基本上分成兩個部分，一個是肺部的循環，供給人體必需的氧氣，將二氧化碳等廢物排出體外，從這個系統進入體內的毒素是直接進入肺部，我們先不去講；另一個循環就是消化系統，包括食物的攝入、消化吸收、排泄。除了空氣中所含的毒，其他毒素基本都是從食物消化、吸收和排泄這個循環代謝過程中進入人體的。
我曾見過一位中年的女性患者，臉上有嚴重的色斑，乍一看上去，就像是六七十歲的老人。患者就診半個月前腹脹、嘔吐，嚴重便秘而且肛門無排氣，左上腹、肋下陣發劇痛。CT檢查后，醫生判斷是嚴重的腸梗阻，而且結腸中有不少息肉，就直接讓病人去做個腸鏡。去腸鏡室后，好半天人都沒出來。后來檢查的醫師出來，我問了一下情況，那個醫師搖搖頭，說患者的宿便硬得像石頭，把腸子堵住了一大截兒，腸鏡硬是過不去，不敢再往下做了，怕腸腔擴張太厲害，造成穿孔就麻煩了。
這位患者先辦了住院手續，吊了幾天營養液，插了胃管減壓，又用油潤滑腸道，用了很多種辦法，才把宿便排空，使病情得到緩解。
如果有可能，我真想把那些宿便的照片發到網上，告訴所有的人，一定要預防便秘，絕不要讓糞便在自己體內待太久。
人吃的食物，一般來說在胃里最多待五六個小時，在腸道里也不會超過10個小時，正常情況下，人每天排便一兩次才對。但有的人好幾天，甚至一星期才排一次便，這些本該丟棄的廢物就會滯留在體內，形成所謂的宿便。這些宿便中含有的蛋白質和脂肪等物質，在這段“非法滯留”期間，會在腸道中腐敗并產生有毒物質，再被腸道所吸收，隨著血液送到全身各處，對體內的各個臟器產生壞作用，使代謝出現放慢、異常等問題。剛才那位患者，如果及早地從胃腸道入手，把脾胃調理好，絕不會出現如此嚴重的病情，更不至于發展到腸梗阻的地步。
很多人的色斑問題也和宿便有關。中醫認為，色斑多因肝腎不足或肝郁脾虛而生。用西醫的話來說，就是代謝出了問題，皮膚上的營養供應不上，細胞過度氧化形成的。
雖然宿便的害處，還沒有全部被我們所認識，但有研究表明，長期便秘的人，其結腸發生病變的概率，遠遠超過不便秘的人。這已經足夠告訴我們，宿便具備相當的毒性。留在身體里，不僅使腸道環境變得很臟，誘發憩室、息肉，還能造成腸梗阻、痔瘡，讓心血管病人面臨危險，使腸道更容易發炎和產生其他病變。
但是，并不是只要胃腸健全，人的排毒問題就能全部解決。調理胃腸，只是進行排毒的第一步。最近有媒體報道說，有些專家出來澄清了十大廣為流傳的養生誤區，其中之一就是所謂“宿便”。主要的觀點，就是醫學界并沒有正式地承認宿便這個概念。這個觀點我多少有點兒不認同，因為以前沒有承認過，沒有正式寫在教科書里，并不代表著這個概念就完全是錯的，我們主要還是要看內容，以及這個概念的提出，是為什么而用的。當然，一味地去強調這個概念，把它絕對化，并打著這個幌子去賣相應的商品來牟利，就更是要反對的。就像上面說的，有些人說胃腸養好了，排毒的問題就全部解決了，這樣說就是很片面的。
在中醫看來，人體吸收的東西有兩種，一種是需要保存的精華，一種是需要拋棄的糟粕。人體攝入飲食后，通過脾胃的升清降濁作用，由小腸吸收走精華，包括毒素在內的糟粕則進入大腸，最后排出體外。在整個循環代謝過程中，排尿、排便都是人排毒的重要方式，出汗、流淚、呼吸、月經等生理活動，也是排毒的重要途徑。很多臟腑也參與到解毒和排毒中，像肝臟就能有效處理有毒副作用的物質，是人體最大的解毒器官，大腸是最主要的排毒通道，腎臟的主要作用則是對血液進行過濾，將廢物濾入尿液排出體外。
人體自身是一個非常精密的排毒系統。我們需要做的，是幫助人體維護好這個系統，讓它正常地運作。之所以強調調理胃腸，是因為它是循環代謝的開始階段，把胃腸管理好了，進入人體血液、細胞的毒素就會大大降低，體內的其他臟器都會減少負擔。
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