榮格曾問，你究竟愿意做一個(gè)好人，還是一個(gè)完整的人？
每個(gè)人都是不完美的，每個(gè)人身上都有自己不愿意觸碰的一面一一陰暗面，親人朋友不愿意接受，連我們自己也無法面對(duì)。于是，我們不惜代價(jià)、竭力偽裝成人人喜歡的好人，活得很累。
事實(shí)上，我們的每個(gè)缺點(diǎn)背后都隱藏著優(yōu)點(diǎn)，每個(gè)陰暗面都對(duì)應(yīng)著一個(gè)生命禮物：好出風(fēng)頭只是自信過度的表現(xiàn)；邋遢說明你內(nèi)心自由；膽小能讓你躲過飛來橫禍；潑婦在有些場(chǎng)合是解決問題的方式……陰暗面也是生命的一部分，只有真心擁抱它，我們才能活出完整的生命。
有人說，這本書應(yīng)該讀三遍，讀遍會(huì)認(rèn)同，讀第二遍會(huì)改正，讀第三遍會(huì)進(jìn)化。
也有人說，這本書應(yīng)該買十本，一本留給自己，九本送給朋友。一人看，一人改變；十人看，十人改變。
與其做一個(gè)好人，不如做一個(gè)完整的人。做一個(gè)好人，只是活出一半真實(shí)的自己；而做一個(gè)完整的人，則是活出全部真實(shí)的自己。
小時(shí)候，我對(duì)自己很不滿意。我總以為自己是世界上最無能、最孤僻、最不懂得如何結(jié)交朋友的孩子。有些時(shí)候，我真的非常討厭我自己。
長(zhǎng)大以后，我的情況也沒發(fā)生什么變化。我搬到了另一個(gè)城市，以為這樣就可以徹底拋開我的過去。我以為，那里沒人認(rèn)識(shí)我，也不會(huì)有人知道我喜歡吹牛，不會(huì)有人知道我浮躁的毛病，不會(huì)有人知道我隨便走進(jìn)哪個(gè)房間，就會(huì)搶盡風(fēng)頭，讓別人連句話都插不上。我以為，這樣我所有的缺點(diǎn)就都不會(huì)被人發(fā)現(xiàn)。
結(jié)果我發(fā)現(xiàn)我錯(cuò)了。無論我搬到哪里，總還是原來的那個(gè)我。
到了新的城市之后，我在一家公司的培訓(xùn)部工作。有一天，我所在的部門舉行了一場(chǎng)心靈成長(zhǎng)主題講座，主講者的一段話讓我至今仍然難以忘懷。她說：
“你那些所謂的‘缺點(diǎn)’，你身上那些自己都不喜歡的特質(zhì)，其實(shí)是你最寶貴的財(cái)富。只不過表達(dá)的程度有點(diǎn)過于強(qiáng)烈了。這就好比放音樂，如果音量開得太大，就會(huì)讓人感覺有些不適應(yīng)。只要你能把這種特質(zhì)的‘音量’調(diào)回去，你自己——以及你周圍的所有人——就會(huì)意識(shí)到，你的‘缺點(diǎn)’其實(shí)正是你的優(yōu)點(diǎn)。它們可以為你所用，而不是成為你的絆腳石。你唯一需要做的，就是在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候。以適當(dāng)?shù)姆绞剑堰@些特質(zhì)表現(xiàn)到適當(dāng)?shù)某潭龋灰^度。”
我當(dāng)時(shí)的感覺是仿佛被雷擊了一樣。過去，我從來沒有聽到過這樣的話。我本能地感覺到，她說的每一個(gè)字都是對(duì)的。我所謂的吹牛，其實(shí)是自信心的過度表達(dá)。我所謂的浮躁，其實(shí)是積極思考過度的結(jié)果。至于我所謂的愛出風(fēng)頭，其實(shí)是我的領(lǐng)導(dǎo)力、說服力和表現(xiàn)欲過度表達(dá)的結(jié)果——這些東西本身并沒有任何問題。
我意識(shí)到，我這些所謂的“缺點(diǎn)”，其實(shí)也是別人經(jīng)常夸獎(jiǎng)我的優(yōu)點(diǎn)。怪不得我總也沒法徹底把它們改掉！
當(dāng)我能夠正視自己內(nèi)心的陰暗面，正視自己的所有缺點(diǎn)時(shí)，也就意識(shí)到了這些“缺點(diǎn)”的積極意義。我只需要引導(dǎo)自己的行為，既不刻意壓抑自己，也不刻意否定自己，這樣就可以化缺點(diǎn)為優(yōu)點(diǎn)。
現(xiàn)在我知道，承認(rèn)和接納不完美的自己。擁有完整的人生，是一件非常重要的事情。我們每個(gè)人都是矛盾的統(tǒng)一體，是各種積極與消極的特質(zhì)彼此調(diào)和的結(jié)果，無論少了哪一方面都稱不上完整。
最終，我學(xué)會(huì)了承認(rèn)自己，接納自己，做自己的朋友。然而，這一過程是多么漫長(zhǎng)而痛苦啊！假如我當(dāng)年有機(jī)會(huì)拜讀黛比，福特的這本書，就可以少走多少?gòu)澛罚?jié)省多少時(shí)間啊！
仔細(xì)閱讀這本書。先從頭到尾通讀一遍，再精讀一遍，最后再逐字逐句細(xì)讀一遍。認(rèn)真完成書中的每一項(xiàng)練習(xí)。問問自己，你做得到嗎？
真的做得到嗎？
當(dāng)然，如果你不希望自己的生活發(fā)生重大的改變，那就趕快把書放下，塞進(jìn)書架最不顯眼的角落，或是干脆送給別人。否則，一旦你認(rèn)真讀完了這本書，你的生活很可能就無法再維持原先的狀態(tài)了。
我認(rèn)為，我們都應(yīng)該追求盡可能透明的生活狀態(tài)，毫不掩飾，毫不偽裝。即使我們不喜歡自己身上的某些東西，也不應(yīng)該刻意壓抑它們，甚至直接否認(rèn)它們的存在。透明意味著真實(shí)，真實(shí)意味著敞開心扉、返璞歸真，回歸完整的、原本的自我。如果你同意這一點(diǎn)，那你一定會(huì)感激黛比·福特寫了這本書，因?yàn)樗鼤?huì)叩開你心靈世界的大門，讓你體驗(yàn)到內(nèi)心深處的快樂、寧靜與自愛——而當(dāng)你真正愛上自己的時(shí)候，自然就能學(xué)會(huì)把愛奉獻(xiàn)給別人。
這一循環(huán)過程一旦開始，你所改變的就不僅僅是你自己的生活，更是整個(gè)世界。
尼爾·唐納德·沃爾什，《與神對(duì)話》一書作者
黛比·福特，全美名的暢銷書作家。她在28歲以前過著放縱的生活，嗑藥、酗酒、感情混亂，“性、禁藥、搖滾”是她矢志不渝奉行的人生準(zhǔn)則。原本，她可能因此浪費(fèi)掉自己年輕的生命，然而，某一天她醒來時(shí)，突然產(chǎn)生改過自新的沖動(dòng)，發(fā)現(xiàn)“只有自己能夠拯救自己”。經(jīng)由內(nèi)在力量的轉(zhuǎn)化，她從黑暗中汲取智慧和能量，從而蛻變?yōu)橐粋�(gè)完整而成功的人，并寫出名作《接納不完美的自己》，向普羅大眾貢獻(xiàn)出自己的經(jīng)驗(yàn)與才能，期待人人自愛，人人從生命的黑暗中獲得大禮，活出真實(shí)自己。
她著有《陰影，也是一種力量》《離婚的心靈法則》等書籍，其中《接納并不完美的自己》是美國(guó)圖書排行榜上名的暢銷書。
大騙子
窮則思變。
我們之所以努力成長(zhǎng)，往往是因?yàn)樯畹闹貕毫钗覀兺纯啵屛覀兇贿^氣來。《接納不完美的自己》這本書所揭示的，乃是我們內(nèi)心中消極的一面——破壞人際關(guān)系、扼殺精神、阻撓我們實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的那一面，也就是心理學(xué)家榮格所謂的“陰影”。那些盡管屬于我們，但我們卻極力掩飾、拼命否定、不愿承認(rèn)的東西，全都屬于陰影的范疇。它們潛藏在我們意識(shí)深處，無論別人還是我們自己，都很難直接意識(shí)到它們的存在。它們會(huì)時(shí)時(shí)暗示我們，讓我們覺得自己充滿缺陷、令人討厭、一文不值。
由于這些暗示的影響，我們總覺得自己心中潛藏著某種骯臟的東西，所以總是不愿檢視自己的內(nèi)心，生怕這骯臟暴露在光天化日之下。我們恐懼自己，恐懼那些曾為主觀意識(shí)所壓抑的想法和感覺。這種恐懼往往存在于潛意識(shí)中，我們無法直接感覺到它，卻會(huì)受到它的影響。為了掩飾心中的陰影，我們只能去欺騙別人，同時(shí)也欺騙自己。我們給自己戴上一層面具，不讓真實(shí)的想法流露出來。隨著時(shí)間的流逝，我們逐漸習(xí)慣了這層面具，忘記了面具下面還有一個(gè)真實(shí)的自己。盡管我們?cè)谏钪袑覍医?jīng)歷失敗，卻仍然刻意壓抑內(nèi)心的暗示。我們蒙起眼睛，堵住耳朵，拒絕看到真實(shí)的自己，拒絕聆聽內(nèi)心的聲音。
這樣壓抑自己內(nèi)心的陰暗面，并不能帶來好的結(jié)果。我們需要正視那些令自己恐懼的東西，接受它們的存在，承認(rèn)它們是我們內(nèi)心世界的一部分。
著名心理指導(dǎo)學(xué)家拉撒利斯（Lazaris）曾說：“陰影包含了人生的線索以及改變的秘密。這樣的改變能影響你身體的每一個(gè)細(xì)胞，甚至你的DNA遺傳信息。”換句話說，內(nèi)心的陰影決定了我們的本質(zhì)，決定了我們究竟是誰。只有直面陰影，我們才能體驗(yàn)積極與消極、光明與陰暗融為一體的那種完整感覺。只有承認(rèn)和接受完整的自我，我們才能擁有選擇的自由。如果我們壓抑內(nèi)心的陰暗面，拒絕承認(rèn)它的存在，就會(huì)為它所奴役。
內(nèi)心的陰暗面盡管是消極的，卻可以起到積極的作用，為我們提供指引，讓我們的存在得以完整。只有受到壓抑的時(shí)候，它才會(huì)轉(zhuǎn)入地下，悄悄影響我們的生活，對(duì)我們?cè)斐蓚Α?nbsp;
向本性回歸
接納和擁抱心中的陰影，可以讓你的生活發(fā)生徹底的轉(zhuǎn)變，宛如丑陋的毛毛蟲破繭而出，化為美麗的蝴蝶。你不必再刻意掩飾，不必再假裝成另一個(gè)人，也不必再努力證明自己，因?yàn)槟菚r(shí)你會(huì)擁有足夠的自信。擁抱陰影，找回完整的自我，你就可以自由追求自己想要的生活。
愛自己，接納自己，讓完整的自我充分表達(dá)出來，不去刻意掩飾內(nèi)心的“缺陷”，這是每一個(gè)嬰兒與生俱來的本性。然而，隨著年齡的增長(zhǎng)，我們會(huì)受到周圍人們的影響，開始刻意討別人的喜歡，把那些可能惹人生氣的想法深深掩藏起來。結(jié)果，在長(zhǎng)大的過程中，我們也就逐漸喪失了純真自由的本性。
要找回完整的自我，讓生活變得快樂而充實(shí)，我們必須重新體驗(yàn)這種毫不掩飾的純真。這是心靈成長(zhǎng)的必經(jīng)之路。在沃爾什的著作《與神對(duì)話》中，神說：
“完美的愛之于感覺，正如純白色之于色彩一樣。人們總以為白色是缺乏色彩的表現(xiàn)，卻不知道白色包容了一切色彩。同樣地，愛也不是缺乏感情的表現(xiàn)，而是所有感情的融合，是整個(gè)心靈世界。”
愛是加法
愛包容了一切感情——也包括那些我們努力掩飾的想法和感情。榮格曾說：“與其做好人，我寧愿做一個(gè)完整的人。”在努力做“好人”，努力追求別人承認(rèn)的同時(shí)，我們是否已經(jīng)迷失了真實(shí)的自我？
在成長(zhǎng)過程中，周圍的人們讓我們相信，我們所具有的特質(zhì)可以用“好”與“壞”來區(qū)分，“好”的特質(zhì)應(yīng)該發(fā)揚(yáng)，“壞”的特質(zhì)則要改正或掩飾。這樣的思維方式，自從我們學(xué)會(huì)分辨“自己”與“別人”的那一刻起，就逐漸確立下來。然而，隨著年齡繼續(xù)增長(zhǎng)，我們會(huì)逐漸意識(shí)到，世界是一個(gè)統(tǒng)一的整體，我們與別人的心靈是連接在一起的。
從這樣的角度出發(fā)，我們不禁要問，“好”與“壞”真的是客觀的標(biāo)準(zhǔn)嗎？我們真的應(yīng)該袪除自己身上那些“壞”的特質(zhì)嗎？可是沒有壞又何談好？沒有恨又何談愛？沒有恐懼又何談?dòng)赂遥?nbsp;
成為自己的美麗偶像
一旦我們有了這樣的想法，就會(huì)重新認(rèn)識(shí)自己的內(nèi)心世界與周圍的物質(zhì)世界之間的關(guān)系。既然世界是一個(gè)統(tǒng)一的整體，那么我們作為世界的一部分，就不可能是孤立的。反過來說，我們每個(gè)人可以代表整個(gè)世界。研究人類意識(shí)的學(xué)者葛羅夫（Stanislav Grof）曾說：“如果這一觀點(diǎn)成立的話，每個(gè)人都具有直接體驗(yàn)世界每一方面的能力，這種體驗(yàn)遠(yuǎn)比普通的感官體驗(yàn)更加深刻。”心理醫(yī)學(xué)專家喬布拉（Deepak Chopra）則說：“不是我們存在于世界中，而是世界存在？我們心中。”我們每個(gè)人都包含了無限的可能性，但只有承認(rèn)和接納完整的自我，才能讓所有這些可能性都顯現(xiàn)出來。
正義與邪惡、樂觀與悲觀、勇敢與懦弱——這些特質(zhì)都潛藏在我們心中，倘若我們刻意壓制某一種特質(zhì)，它就會(huì)以我們意料不到的方式顯現(xiàn)出來。我們?cè)绞遣桓抑泵孀约旱膬?nèi)心世界，就越容易在恐懼的迷宮里打轉(zhuǎn)，一點(diǎn)點(diǎn)迷失自我。
本書的主旨在于打破恐懼的迷宮，讓你重新發(fā)現(xiàn)真實(shí)的自我。它會(huì)帶你展開一場(chǎng)奇妙的心靈之旅，徹底改變你對(duì)自己、他人和整個(gè)世界的認(rèn)識(shí)，讓你敞開心扉，展露出完整的人格。古代波斯詩人魯米（Rumi）曾說：“天哪，當(dāng)你認(rèn)識(shí)到自己的美，就會(huì)成為自己的偶像。”在這本書里，我會(huì)教你如何發(fā)掘和認(rèn)識(shí)自己的美。
榮格最初發(fā)明“陰影”這一心理學(xué)術(shù)語，是用來指我們的人格中遭受刻意壓抑的部分，壓抑的原因可能是恐懼、無知、羞恥心，也可能是愛的缺乏。他對(duì)陰影的定義很簡(jiǎn)單：“陰影就是你所不愿意成為的那種人。”他相信，如果我們能承認(rèn)和接納人格中的陰影，就會(huì)對(duì)精神生活產(chǎn)生不可估量的影響。他曾說：“要做到這一點(diǎn)，我們就必須直面陰影，讓它成為我們?nèi)烁竦囊徊糠郑瑳]有其他的辦法。”
要追逐光明，你就必須擁抱黑暗。當(dāng)消極的思想和情感受到刻意壓抑時(shí)，與之對(duì)應(yīng)的積極思想和情感也會(huì)被波及。如果我們否認(rèn)自己的丑，就會(huì)削減自己的美；如果我們否認(rèn)自己的恐懼，就會(huì)削減自己的勇氣。在積極與消極兩方面，我們每一個(gè)人都擁有無法估量的潛力，既有可能成為最杰出的偉人，也有可能成為最無恥的小人。這本書會(huì)教你如何面對(duì)積極與消極的矛盾。
我們必須學(xué)會(huì)允許自己身上的各種可能性和諧共存，因?yàn)橹挥羞@樣，我們才能得到真正的自由。我們必須原諒自己的不完美之處，因?yàn)椴煌昝涝揪褪侨诵缘囊徊糠帧Ｎ覀冃枰獙⑿谋刃模猛瑯拥姆绞絹韺?duì)待自己與別人。周圍的物質(zhì)世界是我們內(nèi)心世界的反映。當(dāng)我們能夠接納自己、原諒自己的時(shí)候，自然也就可以接納和原諒別人。我自己是在經(jīng)歷了許多挫折和打擊之后，才明白這一點(diǎn)的。
……
新書資訊