本書的目的是通過提出一種讓大學生終生受益的成功模式，幫助大學生在大學階段取得出色的成績，從而實現從平凡到優秀的蛻變。
書中對大學生在大學期間學習、生活、成長的方方面面都進行了全面、具體、實用的指導，例如：大學生在大學期間如何進行自我評估、如何做好學習規劃、如何合理安排時間、如何增強記憶、如何參與課外活動、如何進行有效閱讀、如何做筆記、如何鍛煉批判性思維、如何應對大學的各科考試、如何理財、如何在公開演講中克服恐懼、如何為就業做準備、如何進行職業規劃……書中的一切對大學生都至關重要。
本書是美國最暢銷的大學教育讀本之一，已經被世界眾多著名大學作為大學生們的課外必讀書，迄今為止已經出版了十四版。
美國最暢銷的大學教育讀本之一。
哈佛、耶魯、斯坦福等美國幾十所著名高校學生人手一冊的學習生活寶典。
全球近百萬名學生已經嘗試并且從中受益。
本書提供了幾百種簡單實用的學習生活技巧，內容涵蓋自我評估、時間規劃、增強記憶、閱讀、筆記、考試、思考、溝通、理財、健康、職業規劃、大學演講、參與課外活動等多個方面，幾乎為大學生在大學期間學習、生活、成長的方方面面都進行了全面而細致的指導。書中的方法非常實用，書中的概念和技巧不僅得到了學習理論家、教育家和心理學家的認可，而且已有上百萬名來自世界各地的學生嘗試，并且從中受益，他們一致肯定這本書。
美國著名領導力培訓師、作家、教育家以及慈善家。他備受稱贊的著作《優秀大學生成長手冊》現在已經出版了14版，此書是美國最暢銷的大學教育讀本之一，世界諸多著名大學，如哈佛、耶魯、斯坦福等名校，都將此書列為大學生的必讀書。除了本書，他還出版了其他七本暢銷書，包括《創造大未來》、《成為優秀的老師》等。
同時，他也是一位備受尊敬的演說家和勵志工作室的領袖。1979年，他設計了一個課程，幫助學生們提高記憶力，隨后，他開始通過電臺或發表演說向聽眾們介紹他的教育理念。此后，他一直致力于實踐自己的教育方法，并幫助美國的一些學校培訓老師。
引言
走進大學 / 1
優秀大學生的品質 / 2
如果你只是閱讀，本書便毫無價值 / 6
吸取書中之精華 / 9
向高等教育過渡 / 11
第一章 第一步 / 17
動力源泉：觀點就是工具 / 18
第一步：事實是制勝的關鍵 / 19
學習方式：發現你是怎樣學習的 / 30
創建你的學習方式量表 / 33
運用你的學習方式，在學校獲得成功 / 38
發揮自己的多元智能 / 45
認真觀察、用心傾聽、及時行動：動用學習的全部感官系統 / 48
尋找和利用資源寶庫 / 53
不可或缺的課外活動 / 54
把它用到工作中 / 56
第二章 時間 / 61
動力源泉：專注于“此時此地” / 62
你的時間很充裕 / 65
制定和實現目標 / 69
每日任務清單 / 74
面對多重任務，要有所選擇 / 77
加足馬力：使用長期規劃表 / 79
掌握和利用高科技：運用網絡工具節約時間 / 80
現在就停止拖延 / 81
充分利用時間的25種方法 / 85
把它用到工作中 / 94
第三章 記憶 / 99
動力源泉：“戀上你的問題（打破自己的障礙）” / 100
記憶叢林 / 102
20個記憶竅門 / 105
給記憶設圈套 / 115
如何照顧和“喂養”大腦 / 116
如何記人名 / 119
把它用到工作中 / 121
第四章 閱讀 / 125
動力源泉：注意并消除頭腦中的圖像 / 126
肌肉閱讀 / 128
肌肉閱讀的原理 / 129
閱讀困難時 / 137
跨越路障，輕松閱讀 / 139
快速閱讀 / 142
單詞的力量——擴大詞匯量 / 144
學好英語 / 146
增強“信息素養” / 150
電子書的肌肉閱讀 / 156
把它用到工作中 / 158
第五章 筆記 / 163
動力源泉：一切都由我創造 / 164
記筆記是一個連續的過程 / 167
觀察 / 167
記錄 / 172
復習 / 181
善用PPT，巧妙做筆記 / 183
若老師講課很快 / 185
閱讀時記筆記 / 187
通過概念圖獲得書本的精髓 / 188
做一個在線學習者 / 189
把它用到工作中 / 192
第六章 考試 / 197
動力源泉：擺脫沉迷 / 198
擺脫考試的壓力 / 199
考前準備 / 200
預測考題的方法 / 202
合作學習：團隊協作 / 204
考試中的注意事項 / 208
考試并未結束…… / 213
作弊的昂貴代價 / 215
擺脫考試焦慮癥 / 216
為數學考試做準備 / 220
全面發展，學好每一門課 / 224
慶祝錯誤 / 226
把它用到工作中 / 228
第七章 思考 / 233
動力源泉：尋找更大的問題 / 234
批判性思考：一種生存技能 / 235
做一個批判性思考者 / 236
帶你發現“原來如此！” / 240
思想產生的方法 / 241
不要自欺欺人：15個常犯的邏輯錯誤 / 246
發現自己的臆斷 / 249
對網絡上的信息進行批判性思考 / 250
獲得決策技巧 / 251
解決問題的四個步驟 / 253
提問 / 254
專業的選擇 / 256
把它用到工作中 / 261
第八章 溝通 / 265
動力源泉：信守承諾 / 266
溝通——讓渠道保持暢通 / 268
選擇傾聽 / 269
選擇發言 / 272
提高情商 / 277
處理沖突 / 279
委婉說“不”的五種方式 / 283
有效投訴五部曲 / 284
保持在網絡上的安全 / 285
掌握公眾演講技能 / 289
把它用到工作中 / 295
第九章 理財 / 299
動力源泉：嘗試做回傻子 / 300
不再為錢擔心 / 302
多掙錢 / 306
少花錢 / 309
未雨綢繆 / 312
保持良好的信用記錄 / 313
教育投資是值得的 / 315
你的學習方式和你的理財 / 317
你的錢財和你的價值觀 / 318
把它用到工作中 / 320
第十章 健康 / 325
動力源泉：屈服 / 326
快醒悟吧！健康才是最重要的 / 328
給身體選擇好燃料 / 329
好好鍛煉 / 330
保持情緒健康 / 331
好好休息 / 334
培養自尊 / 336
尋求幫助 / 338
自殺不是解決辦法 / 340
身體的自我檢查 / 342
關于煙、酒、毒的真相 / 343
從上癮到恢復 / 345
把它用到工作中 / 349
第十一章 下一步 / 353
動力源泉：成為了不起的人 / 354
確定你的價值觀，統一你的行動 / 356
利用通用技能，開始你的教育 / 357
65個互通技能 / 360
現在開始你的職業規劃 / 364
讓你的簡歷不可抗拒 / 369
利用面試“聘”一個雇主 / 374
現在你已讀完本書——那就開始行動吧 / 384
“……采用以下的建議，繼續……” / 385
把它用到工作中 / 389
優秀大學生的品質
這本書的很多東西是老師不會教你的，你只能自己感知，如何成為一個真正優秀的大學生。
優秀的大學生擁有一些共同的品質。學習態度與核心價值是其中的關鍵。他們的學習方法和策略也許有所不同，但最終都會超越平凡，達到成功。擁有優秀大學生的品質，會讓你獨一無二，出類拔萃。
以下列出的就是優秀大學生的一些品質。記住，這并不完整，只是給你提供一些大致的方向。
在閱讀這些品質時，記住時時自我審視。如果你已經表現出了某項品質，就在旁邊的小框里打鉤。如果你很想積極行動，獲得某一項品質，那么就在旁邊的小框里做個其他的記號，比如畫上一個感嘆號。這并非考試。只不過是對你已經取得的成果進行肯定，并開始思考未來變得更優秀的可能性。
下面便是優秀的大學生共有的一些特征。
勤學好問。優秀的大學生對什么都很好奇。通過提問，世間最乏味的事情在他那兒也變得有意思了。當他在生物課上覺得無聊時，他會對自己說：“每次聽這個老師講課我都覺得無聊，這是為什么呢？或許是因為他總讓我想起家里那個絮絮叨叨的叔叔。他好像還真有點像我叔叔。”真是太神奇了！原來無聊也可以變得有聊。然后他就問自己：“盡管這門課無聊，但我該怎樣從中得到價值呢？”于是他找到了答案。
能集中精力。一個兩歲的小孩子在玩耍時，你可以注意下他的眼睛。他那兩只大眼睛炯炯有神，充滿好奇地專注地看著他眼前的事物。優秀的大學生也能像小孩那樣集中精力。世界對一個小孩來說總是新的。優秀的大學生能夠集中精力，因此，世界對他來說也是新的。
樂于改變。未知并不能讓優秀的大學生感到恐懼，實際上，他歡迎未知，包括對自己的未知。我們對自己都有一些認識，這些認識可以很有用，但有些也可能阻礙我們的學習和成長。優秀的學生樂于接受環境和自己的改變。
善于處理信息。優秀的大學生能夠在大量信息中找到相互之間的關聯。他可以把信息玩弄于手掌之中，根據大小、色彩、功能、時效性和其他類別對信息進行組織分類。
掌握一定的技能。掌握一定技能是成為優秀大學生的關鍵。例如，他學數學公式時，會反復練習，直到把公式深深地印在腦子里。他還善于融會貫通，舉一反三。
幸福快樂。優秀的大學生常常面帶微笑，因為他覺得世界是美好的，能活在這個世界上就是幸福的。
遇事三思。優秀的大學生有看法，有立場，但他能夠適時地將這些立場放置一邊。他明白自己應該三思而后行。他可以壓抑內心沖動的聲音，耐心傾聽反對的意見。他不會讓自己最初的判斷成為學習的阻礙。在討論中，他不會采取“要讓我相信，你必須證明給我看”的態度，而是捫心自問，“如果這是真的，那會怎樣？”接著他就會去找種種可能性。
充滿活力。留意那些走路步伐輕盈的學生，那些在課堂上積極活躍的學生。他們閱讀時很少采用懶散的姿勢，而是會端正地坐在椅子的邊緣，而娛樂的時候他們也會非常地忘我。他們就是優秀的大學生。
健康向上。健康的身體對優秀的大學生來說是很重要的，但這并不意味著完全不生病，而是指他重視自己的身體，善待自己的身體。同時，他也非常注意自己的心理健康。
正確認識自己。優秀的大學生敢于評價自己和自己的行為。他通常會坦率地說出自己的優勢和不足。
責任心強。優秀的大學生很清楚承擔責任和推卸責任之間的區別。他愿意對自己生活中的一切事情負責——即使是大多數人會把責任歸咎于他人。
□敢于冒險。優秀的大學生常常會嘗試自己沒把握的事。課堂討論時，他大膽表達自己的觀點，即使會引起哄堂大笑。他會給自己選擇很難的學期論文題目，他喜歡挑戰很有難度的課程。
博采廣覽。優秀的大學生總是對周圍的一切都很感興趣。在課堂上，他全情投入，充分表達。在教室外，他積極尋求深入學習的方法，比如加入學習小組、參加校園活動、加入學生社團或參與團隊合作的項目等。通過這些經歷，他積累了各個領域的經驗，儲備了各種各樣廣泛的知識，并將其運用到自己的專業當中。
樂于接受矛盾。悖論一詞源自希臘文“paradox”，“para”是“超越”的意思，“doxen”是指“觀點”，因此“paradox”的意思就是超越觀點，更準確地說，就是一種看似矛盾或荒唐其實卻有一定道理的觀點。
例如，一個優秀的大學生決定要好好理財，實現一定的經濟目標，但同時她又能讓自己超然于錢財之上，知道自己的價值和擁有的金錢的多少是無關的。這位學生能意識到大腦的這種局限性，能接受這種悖論。
勇敢。優秀的大學生敢于承認并應對自己的恐懼。例如，一次充滿挑戰的考試在他看來也是一次學會應對焦慮、緊張和壓力的機會。他不回避恐懼，而是直面恐懼。
自我引導。優秀大學生的學習動力并不是來自他人的獎勵或懲罰，而是來自自我。
把握當下。優秀的大學生能夠真正地把握當下，他可以對每一分每一秒都懷有新鮮感，自然而然地去感知世界的神奇。
正確看待分數。優秀的大學生不會為分數的高低感到沾沾自喜或沮喪難過。他明白，分數有時確實很重要，但分數并不是他學習的唯一目的。他不會用得到的分數來衡量自己作為一個人的價值。
懂得“高科技”。一個優秀大學生對于“高科技”的定義是，任何能夠用來達到目的的工具。從這個觀點出發，電腦就成為輔助更深入學習的工具，能夠提高生產力，并讓工作更有成效。著手完成一項任務時，優秀的大學生會迅速選擇最先進和最有效的硬件和軟件。他很有效率地搜索信息，對各種數據和資料進行批判性思考，并利用高科技創建網上社區。如果對某項技術比較生疏，他不會慌張忙亂，而是積極地去學習這門新技術，并尋找合適的方法。他也知道什么時候該“下線”，全心全意地投入到日常生活中的朋友相聚、家人團聚、同學活動、師生交流和同事聯誼中去。
直覺敏銳。優秀大學生有一種不能用邏輯來解釋的內心感應，而且他知道該怎樣相信自己的直覺，他也會注意去培養自己的直覺。
有創造力。在別人看來毫無價值的細枝末節，優秀的大學生卻能從中看到創造的機會。他能把各個學科的知識以一種全新的方式整合起來。優秀的大學生在生活的各個方面都具有很強的創造力。
愿意吃苦。優秀的大學生不會把追求安逸放在首位。若一個目標的實現必須經歷一個艱難的過程，他也樂于接受。他能忍受艱難困苦，毫不懼怕。
樂觀積極。優秀的大學生認為所有挫折都是暫時的，獨立的。他明白自己可以選擇任何態度來面對任何情況。
開朗愛笑。優秀的大學生風趣幽默，有他在的時候就有笑聲。接受教育是昂貴的投資，你要認真對待這個問題，但也沒必要因此就不茍言笑。優秀的大學生會慶祝學習，而最好的慶祝方式便是時不時地笑一笑。
求知若渴。人類對知識有一種與生俱來的渴求。但有些人的這種渴求會慢慢消失，而優秀的大學生對知識永遠是如饑似渴，愿意為了學習而學習。
踏實肯干。一旦有了目標，優秀的大學生就會愿意無怨無悔地付出辛勞和汗水。他明白，成功等于百分之九十九的汗水加上百分之一的天賦。優秀的大學生干起活來會像一個玩得正歡的瘋孩子，怎么也不愿意停下來。
謙虛友善。優秀的大學生看重知識的獲取，對知識永遠充滿熱情。同時他也懂得欣賞他人，知道雙贏、合作和友愛的重要性，因此他總是很受歡迎。
練習：尋找你內心的優秀學生
本次練習的目的在于向你自己證明你的確是個優秀的學生。首先回憶一下你之前的經歷，是否曾經學某樣東西學得很好，展現了優秀的品質。這個經歷并不局限于學校。有可能是你某次測試成績特別優秀、足球比賽時表現得完美無缺、創作了一件令人矚目的藝術品；或者是在一次吉他獨奏時獲得了滿堂喝彩；也有可能是某一次你說出內心深處的話，讓別人頗為感動；又或者是某一次你認真傾聽了一個痛苦之人的訴說，安慰了他并給他力量。
請敘述一下你生命中類似經歷的細節。包括時間、地點、相關人物。講講那時發生的事情和你當時的想法與感覺。
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現在，重新看一下“優秀大學生的品質”這一節，看看那些你打了鉤的優秀大學生品質，也就是那些你具有的優點。
舉一個簡單的例子，說說你是怎樣表現其中一項品質的。
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現在，再想想優秀大學生還有其他哪些品質，也就是文中并未提到的品質。把那些品質列出來，每個品質后面用一句話描述一下。
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向高等教育過渡
若你是一名大學生，那么你和你的同學們有一個共同之處，那就是：進入高等教育，面對著人生的一個重大轉變。你已被卷入了一種擁有特定規則的新世界，包括一系列成文的和不成文的規則。
不管你是剛剛高中畢業，還是已經走出校園幾十年，只要你是大學的新生，你就會發現大學和高中以及中專之間的許多不同。越早理解這些不同，你就能越快適應。例如：
（1）新的學術標準。一進入大學，你可能會發現自己需要拼命學習，大學老師講課的速度飛快，大學的考試比高中少，但評分標準卻更嚴格……總之，跟高中相比，閱讀和寫作任務多了，要解決的問題多了，要記住的東西也多了。
（2）要求學生更加獨立自主。大學老師通常總提醒你該如何學習、何時去學習，但你甚至都不知道何時該交作業、何時會有測驗和考試。因為沒有持續的反饋，你可能都不知道自己這門課到底學得怎么樣了。但即使這樣，你也不能把什么都拖到最后一刻，你還是得對你的功課負責。老師在課上所講或是閱讀任務中的任何內容都可能出現在考卷里。
（3）教學方式的不同。大學老師通常都專注于自己的課題研究，很多人可能都沒有受過正規的授課培訓。一些教授把更多的精力放在課題研究上，而不是授課上。又或許根本就不熱衷于授課。
（4）更廣闊的舞臺。你剛踏入的校園可能很大、很冷漠，甚至很可怕。寬廣的校園，五花八門的課程，眼花繚亂的專業，面對這些，你可能會覺得眼前一片迷茫。
（5）學生人數眾多。你現在的學校，學生人數可能是高中學校的幾十倍。這些學生性格迥異，多才多藝，可能會讓你吃驚不小。
日.志
發現陳述
歡迎來到本書的第一篇日志。每一章都安排有這樣的一篇日志，你的任務便是在空白處進行寫作。
今天，你要記錄的是你人生中一次成功的學習經歷或其他成功事件，不一定非是跟學校有關系。要具體描述當時的情況，包括地點、事件和人物。還要描述你當時的反應和心情。
我發現……
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總之，現在你得負責規劃自己的時間，建立新的人際關系。你可以自主地制定目標，創造性地思維，改變習慣，擴大交友圈子。這些都可以讓你產生新的自我認識，一種新的存在方式。你可能會突然意識到，人生掌握在自己手里。
一開始，這種選擇的多樣性可能會讓你應接不暇，甚至不知所措。你所經歷的一切出乎自己的預料，有時讓你措手不及。
這種感覺是正常的，而且是可以加以利用的。當你開始扮演人生中的一個新角色——大學生時，你就可以選擇讓自己扮演一個優秀大學生的角色。
當你愿意為自己的教育質量負責的時候，你就可以創造自己理想的未來。記住下面的策略：
減少未知。學會預測變化，減少“出乎意料”。開始上課之前，你可以在校園地圖的幫助下，叫上一個同學或朋友，對第一天所有的上課地點進行勘察。還可以去老師辦公室進行拜訪和自我介紹等等。總之，一切有助于你熟悉新生活的事情都可以去做。
直面自己的感覺，不管是好的還是壞的。學校總會給新生帶來一種恐懼感。外地生源、成人學生、走讀生以及殘疾生都會有格格不入的感覺。要么感到焦慮、孤獨、想家，要么是擔心自己的學習成績會差人一等。
這些情感在新生中是普遍存在的，沒有什么好擔心的。只要敢于對自己或是他人承認自己的真實感覺，情況就會好轉。此刻，不管你的感覺如何，你也總能做一些積極的事情。
如果你很難適應這種轉變，已經到了不能正常地上課、學習和與人交往的地步，那就應該馬上尋求專業的幫助了，從預約學校的心理輔導老師開始。你要知道，求助的行為本身就可以帶來改變。
花些時間來適應，不要操之過急。不要期望瞬間就能適應這個過渡期，給它點時間。同時，在制定學習規劃的時候，別忘了把適應轉變的這個任務也算進去。在課程的選擇上，要做到張弛有度。
廣泛利用資源。內燃機需要增壓器來進行空氣補給，能量的大小會帶來很不一樣的結果。如果你能發掘和利用一切可得的資源，你從大學教育中得到的也將很不一樣。具體來說，你的“空氣補給”包括人脈、校園組織和社團，以及一切校園和社區服務。
在所有的資源中，人脈是最重要的。你可以選擇孤立自己，“兩耳不聞窗外事，一心只讀圣賢書”。但這樣的話，你就對不起所付的學費了。而如果你能和老師、教職員工、同學和領導建立良好的關系，那你的大學教育必將非常成功。一定要建立一個有利于自己成功的人際關系網。
與專業導師溝通。你的專業導師對你來說至關重要，他可以為你提供資源渠道，幫助你適應新的生活，所以你要定期與導師溝通。他們在課程要求、專業選擇和資源渠道方面可以給你提供很多的信息，甚至還能為你提供咨詢服務。
熟悉大學里的常用名詞：平均成績（GPA）、必修課程、評審、入學考試、教學大綱……這些術語對你來說可能是陌生的，那么就試著從新生手冊里找到這些術語的意思，這樣你會接受得更快。當然也可以讓你的專業導師幫忙解釋。
不要翹課。大學老師通常不會記考勤，但要想取得好成績，聽課還是必需的。另外，你交了那么多學費，你要是不去上課，這些錢就付諸東流了。基本上考試題目都來自老師上課所講的內容。
上課出勤有兩種形式。一種是有形的出勤，即你的人出現在教室里；另一種是精神的出勤，這一點其實更重要。精神出勤包括認真做筆記，積極提問和參與班級討論。
管理好課余時間。對于大學生來說，時間管理有一層新的意義。你的課外活動跟課上活動一樣重要，甚至更為重要。老師會在課上給你發一些閱讀材料，便于你更好地理解某個問題，那么你就應該在課后好好閱讀這些材料，并且進行總結，也就是“自習”。
自習的一般要求是，上一個小時課，課下需要安排兩個小時自習。另外，找一本覆蓋整個學年的日歷，再找到每門課程的教學大綱，然后在日歷上標出整個學期的重要事件：考試日期、論文截止日期以及其他項目。對每門課程的學業負擔有了總體了解后，你就更容易按時完成任務，而不至于出現火燒眉毛時才臨時抱佛腳的情況。
掌握大學的學習方法。為了應對繁重的學業負擔和更高的學術期望，你可以把自己的學習習慣一一列出來，并逐個加以評估。不要以為你曾經在高中或是工作中應用的學習技巧還會適用于大學學習。有用的保留，無用的丟棄，同時創造新的技巧，助自己一臂之力。這本書中到處都有實用的方法。
主動結識新朋友。保證每周都認識一個新朋友，并在目標陳述中寫下具體的執行方法。課前和課后的幾分鐘都是向同學和老師做自我介紹的好時機。要知道，這個大學里的大多數人都希望自己受人歡迎。你去認識他們，既幫助了他們，也幫助了自己。
你本以為大學校園的社交活動是豐富多彩的，結果開學后的幾周卻發現自己總是形單影只。其實這種感覺很正常。記住，在任何一所學校，要想真正地融入校園生活，都是需要時間的，而且它也值得你去花時間。在學校，不僅要學習，還要社交，社交不但能幫助你成功，還能給你帶來快樂。
學會自我調節。現在回想一下，在向大學教育過渡的這段日子里，你有哪些做得好的地方，哪些需要改變的地方，以及怎么去改變。
這種思考活動的心理學術語叫“自我調節”。會自我調節的學習者設定目標之后，會定期檢查目標的進展情況，并根據檢查結果調整自己的行為。
《優秀大學生成長手冊》推薦的“發現陳述”“目標陳述”和行動周期活動就是一種自我調節。通過記錄“發現陳述”，可以審視自己的行為，評估自己生活各個方面的表現。比如，你可以記錄自己取得優秀成績的決心、對自己的課上表現和考試成績的滿意程度、社交生活，以及家人對你在教育方面的支持程度等。
基于上述發現，再寫下“目標陳述”，包括本學期、本學年、下一個學年甚至是整個大學期間的目標。寫清楚在每一個時間段內，你打算采取什么行動來達到預期目標。這樣，你就成了自己大學教育的主人。現在就開始寫吧！
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