《馬拉松與健康100問》分為七個篇章：知識篇、準備篇、奔跑篇、飲食篇、傷病篇、環境篇以及馬拉松趣聞。《馬拉松與健康100問》的編寫力求體現并解決業余選手在參賽及備賽中存在的問題。我們總結了馬拉松實踐的科研成果以及困擾馬拉松選手的問題，并匯總了大量馬拉松愛好者在平時訓練中的疑惑。為了滿足業余長跑愛好者對馬拉松健身運動理論知識的需求，《馬拉松與健康100問》內容以問答形式羅列，簡潔易找。
知識篇
1． 馬拉松的由來
2． 世界著名的馬拉松賽事有哪些？
3． 國內重要的馬拉松賽事有哪些？
4． 馬拉松什么時候開始擁有世界紀錄？
5． 馬拉松項目的分類有哪些？
6． 馬拉松是在哪一屆奧運會上設立的？
7． 世界上歷史最悠久的馬拉松賽事是哪個？"馬拉松第一人"是誰？
8． 世界上最受歡迎的馬拉松賽事是哪個？
9． 為什么非洲人在馬拉松比賽中一直處于統治地位？
10． 馬拉松全程距離是多少？
11． 在馬拉松比賽中飲料站如何設置？
12． 馬拉松業余賽事和專業賽事有何區別？
13． 世界上著名的馬拉松選手是誰？
準備篇
14． 馬拉松賽事的魅力在哪里？
15． 參加馬拉松有年齡限制嗎？
16． 參加馬拉松會危害健康嗎？
17． 不訓練可以直接參加馬拉松嗎？
18． 長跑訓練能減輕工作生活的壓力嗎？
19． 長跑訓練對人體的心血管會產生什么影響？
20． 如何根據自己的狀況制訂訓練計劃？
21． 兒童和青少年在生理上能參加馬拉松運動嗎？
22． 如何選擇適合自己的運動鞋、運動服？
23． 準備馬拉松賽事需要在日常生活中注意哪些問題？
24． 哪些人不宜參加馬拉松比賽？
25． 如何判斷自己是否訓練過度？
26． 在什么場地跑步最好？
27． 訓練多長時間可以參加馬拉松比賽？
28． 老年人參加馬拉松訓練應注意什么？
29． 馬拉松如何進行賽前熱身和賽后冷身？
30． 體重過大參加長跑訓練應注意什么？
31． 體重過輕對馬拉松訓練和成績有影響嗎？
32． 什么是正確的跑步姿勢7．
33． 女性孕期能跑步嗎？
34． 馬拉松比賽當天需要哪些準備？
35． 馬拉松訓練后如何評價自己的訓練強度？
36． 馬拉松運動為什么要進行肌肉力量訓練？應如何訓練？
37． 為什么長跑訓練后成績沒有太多提高？
38． 馬拉松跑四階段訓練法是如何安排的？
奔跑篇
39． 跑馬拉松時機體如何提供能量？
40． 馬拉松賽跑的疲勞特點是什么？
41． 跑馬拉松時跑姿重要嗎？腳應如何著地？
42． 馬拉松比賽中的呼吸節奏如何把握？
43． 在馬拉松賽場上如何控制和調整好自己的跑速？
44． 什么是無氧閾和最大攝氧量？它們與有氧能力有何關系？
45． 什么是糖原負荷法？
46． 跑馬拉松時如何控制心率？標準是什么？
47． 如何適應馬拉松？
48． 女性月經期能參加跑步嗎？
49． 什么是運動性猝死？如何預防？
50． 如何預防"熱應激"問題？
51． 跑完馬拉松能馬上停下來嗎？
52． 跑后能馬上洗澡嗎？
飲食篇
53． 飲食對參加馬拉松比賽重要嗎？
54． 進食后多久適宜訓練？
55． 跑完后能立即進食嗎？
56． 運動耐力差應該如何補充營養物質？
57． 吃什么跑起來會更有勁？
58． 賽前能喝咖啡嗎？
59． 跑步后吃什么能盡快從疲勞中恢復過來？
60． 比賽前一周該如何進餐？
61． 如何預防運動性貧血？
62． 比賽前一晚該如何進食？
63． 比賽日早晨如何吃早餐？
64． 跑前如何飲水？
65． 跑步途中該如何補充水分？
66． 跑后如何飲水7．
67． 脫水會產生哪些危害？
68． 跑前吃飯還是跑后再進餐？
69． 跑的過程中能喝水嗎？
70． 什么是能量棒和能量膠？如何在比賽中補充7．
71． 什么是運動飲料？
72． 跑步途中吃什么能延緩疲勞？
73． 馬拉松鍛煉需要額外補充蛋白質嗎？
74． 比賽中如何補充糖類能源物質？
75． 如何選擇糖類營養物質？
76． 平時訓練如何安排飲食？
77． 有哪些強力營養物質可以給運動員補充7．
78． 運動員需要補充微量元素嗎？
79． 需要在飲食中多補充脂肪嗎？
80． 肉堿能提高運動耐力嗎？
81． 馬拉松運動的飲食禁忌有哪些？
82． 是否應該額外補充維生素呢？
傷病篇
83． 長跑訓練的運動損傷有哪些？
84． 如何預防和處理肌肉拉傷？
85． 什么是跑步膝？該如何預防？
86． 患了足底筋膜炎該如何治療？
87． 如何預防髂脛束摩擦綜合征的發生？
88． 哪些因素會導致肌肉痙攣？
89． 賽中如何判斷自己的身體極限，防止運動傷害的發生？
90． 比賽中岔氣怎么辦？
91． 賽中腹痛怎么辦？
92． 賽中頭暈怎么辦7
93． 賽中扭腳如何處理？
94． 賽中腿抽筋怎么辦？
95． 賽后嗜睡怎么辦？
96． 賽后容易出現哪些癥狀？應如何應對？
97． 賽后小腿僵硬怎么辦？
98． 腳踝受過傷的人跑步時需要注意什么7．
99． 跑步后如何消除手臂和肩膀的酸痛？
100． 賽后下肢水腫怎么辦？
101． 患了糖尿病還能跑步嗎？
102． 跑后需要多長時間恢復？
103． 馬拉松跑的后期為什么會有想吐的感覺？
104． 女性月經期運動需注意哪些問題？
環境篇
105． 大霧天氣適合長跑訓練嗎？
106． 低溫環境下長跑訓練該注意什么問題？
107． 雨天馬拉松比賽怎么進行？
108． 炎熱環境下長跑訓練該注意什么問題？
109． 一天之中什么時間適合訓練？
110． 如何選擇跑步地點？
111． 馬拉松，你也能跑
馬拉松趣聞
112． 奇特的馬拉松冠軍
113． 僅一個人完成的馬拉松比賽
114． 送水工成了馬拉松冠軍
115． 一場跑了54年的馬拉松
查看全部↓
新書資訊