社會(huì)上有一些成功人士，到了某個(gè)年齡段，就會(huì)患上憂郁癥。感到活得累，就是那種在一家自己不喜歡的公司工作，卻從來沒有意識(shí)到這種情緒存在的心理狀態(tài)。或者說是長年和自己不喜歡的人生活在一起，卻從未意識(shí)到這種情感存在的心理狀態(tài)。感到活得累實(shí)際上是一種自殺行為。實(shí)際上，這是對(duì)社會(huì)做出的過度反應(yīng)。這種精神壓力會(huì)奪走生存的能量，改變?nèi)说拇竽X�！赌慊畹美蹎幔憾冗^困難時(shí)期的心理學(xué)》審視了感到活得累的心理狀態(tài)，分析了造成這種現(xiàn)象的原因，*后提出了應(yīng)對(duì)的建議�！赌慊畹美蹎幔憾冗^困難時(shí)期的心理學(xué)》是一部暢銷書，在日本重印已近30次。
此次為舊版重做。
加藤諦三，1938年生于東京。東京大學(xué)教養(yǎng)學(xué)部教養(yǎng)學(xué)科本科，同大學(xué)院社會(huì)學(xué)研究科研究生課程畢業(yè)。為早稻田大學(xué)教授、哈佛大學(xué)賴肖爾研究所準(zhǔn)研究員、日本精神衛(wèi)生學(xué)會(huì)理事、產(chǎn)業(yè)精神輔導(dǎo)學(xué)會(huì)理事。 主要著作有《“動(dòng)”人的心理學(xué)》《自信與劣等感的心理學(xué)》《日本型抑郁癥社會(huì)的結(jié)構(gòu)》《得不到愛時(shí)該如伺做》《現(xiàn)在如何考慮就業(yè)》《創(chuàng)造自己位置的心理學(xué)》《堅(jiān)強(qiáng)和脆弱的心理學(xué)》《讓付出有所回報(bào)的心理學(xué)》等
前言/1
第一章為什么會(huì)感覺到活得累呢？/
一、 愛一個(gè)人很難/
有抑郁傾向的人都是熱衷于傾訴自己不幸的人/
整天板著臉的人實(shí)際上抱有強(qiáng)烈的撒嬌欲望/
抱有強(qiáng)烈撒嬌欲望的人是脆弱的人/
為什么要如此在意別人的喜怒哀樂呢？/
積累在心底的憎恨感/
二、 為父母之“愛”所苦惱的孩子/
父母與孩子的角色逆轉(zhuǎn)/
逐漸學(xué)會(huì)迎合周圍的人/
憎恨感膨脹到一定程度就會(huì)產(chǎn)生抑郁感/
三、 抑郁與對(duì)人生的思考/
要學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候休息/
心理病弱的人能好好活著就很了不起/
“小的時(shí)候沒有人保護(hù)我”/
“好孩子”的悲哀/
否定自我本性導(dǎo)致生命力衰弱/
人際關(guān)系與內(nèi)心疲倦/
世間最美的還是人性之美/
要學(xué)會(huì)健康的生活方式/
你活得累嗎
目錄
第二章消極思想的源頭
——愛的缺失感/
一、 希望得到別人認(rèn)可的欲望/
孩子希望得到父母的認(rèn)可/
人人都希望得到別人的認(rèn)可/
母親——孩子心靈的守護(hù)者/
二、 將對(duì)他人的怒氣以弱者的方式表現(xiàn)出來/
一味傷感自身不幸的人是不會(huì)獲得友情的/
換個(gè)角度理解有抑郁傾向的人的話語/
傾訴自身不幸實(shí)際上是在表現(xiàn)憎恨/
“從小時(shí)候起就無人疼愛的怨恨心情”/
同樣的經(jīng)歷，不同的感受/
希望身邊的人能夠理解自己的苦悶心情/
心理熱線的使用者希望聽到的話/
人生的道路上并無神奇的“魔杖”/
探究對(duì)生活感覺疲倦的原因/
三、 為什么對(duì)不幸的事情要念念不忘呢？/
不能認(rèn)同自身幸福的理由/
“總想將自己的不幸遷怒于他人”/
“不幸”是偽裝的憎恨/
“不幸”是心中希望被愛的呼喚/
獲得幸福之后就不再遷怒于他人/
能夠讓人行動(dòng)起來的最大力量就是“憎恨”/
第三章要學(xué)會(huì)適時(shí)改變生活方式/
一、 光靠認(rèn)真也是無法獲得幸福的/
學(xué)會(huì)放開胸懷做人/
心中懷有憎恨的人無法向他人敞開心扉/
相信別人才能獲得幸福/
二、 徹底釋放心底積存的憎恨/
過分壓抑自己會(huì)使人感覺到累/
愛人容易，愛身邊的人難/
“不幸感中毒”的人/
學(xué)會(huì)坦言自己的失敗/
邁向幸福的轉(zhuǎn)折點(diǎn)/
第四章有抑郁傾向的人的情感表達(dá)/
一、 抑郁情感實(shí)際上是無法發(fā)泄的憎恨/
無論身處何處都無法獲得輕松的心情/
無法宣泄的憎恨感會(huì)使人喪失行動(dòng)能力/
無法滿足孩子撒嬌愿望的父母/
看得見的傷口和看不見的傷口/
“如果沒有父母的話，可能會(huì)活得
更自在一些”/
二、 心理陰暗的理由/
心理上感覺自己逐漸被周圍的人疏遠(yuǎn)/
在構(gòu)建人生大廈的大好時(shí)候沒能打好地基/
因憎恨而苦于心智的抑郁癥患者/
有心無力的“精力燃盡癥候群”/
大腦新皮質(zhì)和扁桃核之間的神經(jīng)線路受損/
小時(shí)候生活在容易讓人焦慮和緊張的環(huán)境中/
三、 無法充分表達(dá)自己的內(nèi)心情感/
缺乏自我才會(huì)求助于人/
“抑郁時(shí)候的靜坐”只是一種情感表達(dá)方式/
“鼓勵(lì)”的反作用/
“攻擊性”的反噬/
愛恨兩種情感并存/
沒有目標(biāo)的內(nèi)心是空虛的/
雪上加霜/
四、 抑郁傾向是健康心靈的“退潮”/
對(duì)他人缺乏包容心/
“打起精神來”反而成了泄氣的話語/
連求生的氣力都沒有/
好好想一想為什么會(huì)感覺到活著累/
“為什么倒霉的總是我呢？”/
第五章給自己放個(gè)長假/
一、 要善待自己的精神和肉體/
抑郁癥患者的大腦已經(jīng)老化/
連三分鐘的收拾工作都做不好/
不管怎樣先好好休息再說/
二、 遠(yuǎn)離輕視自己的人/
要擺脫悲慘的人際關(guān)系的牢獄/
明知道被人利用卻還是不得不迎合之/
退一步看會(huì)有另一番感悟/
要在心中遠(yuǎn)離輕視自己的人/
遠(yuǎn)小人增自信/
三、 “現(xiàn)在”只是成長道路上的一個(gè)驛站/
為邁向下一個(gè)幸福時(shí)代做好準(zhǔn)備/
“現(xiàn)在”正是應(yīng)該去除人生污垢的時(shí)候/
找到可以吸引自己的音樂或書籍/
“過去”的意義就在于幫助你認(rèn)識(shí)
“人類的愚蠢”/
認(rèn)識(shí)真實(shí)的人生意義/
第六章要有勇氣“更好地生活下去”/
一、 要誠實(shí)對(duì)待自己/
生活的疲勞能夠幫助人思考/
“假如明天就要死去，現(xiàn)在要做些什么呢”/
“如何與這樣的人交往”/
“到現(xiàn)在為止自己都做了些什么呢”/
過于自我執(zhí)著容易導(dǎo)致疲勞/
心靈缺乏感知快樂的能力/
二、 要接受自己的感覺方式/
“柳暗花明又一村”/
要接受現(xiàn)實(shí)/
要結(jié)交善于聆聽的朋友/
活在當(dāng)下/
要學(xué)會(huì)放棄/
三、 不要執(zhí)著于過去/
執(zhí)著于過去會(huì)阻礙前進(jìn)的腳步/
憎恨會(huì)阻礙心靈的成長/
孩童時(shí)候的憎恨感無法成為“過去”/
唉聲嘆氣無助于解決現(xiàn)實(shí)問題/
悲觀思想的惡性循環(huán)/
做一個(gè)“孤獨(dú)的決斷”/
“自己是神的孩子”/
第七章有抑郁傾向的人的心理/
一、 抑郁的主要表現(xiàn)——“被動(dòng)性”/
缺乏自主行為能力/
“被動(dòng)”的態(tài)度無助于困境的改善/
易于應(yīng)對(duì)不良情緒的四個(gè)特征/
撒嬌的愿望是被動(dòng)性的愿望/
二、 對(duì)未來持消極態(tài)度的悲觀主義/
“自助者，天助也”/
一味訴苦并不能解決問題/
消極的未來觀只能使事情更加惡化/
三、 “全身無力”實(shí)際上是內(nèi)心貧乏的表現(xiàn)/
無法從正在從事的工作中獲得樂趣/
內(nèi)心豐富的人是生活的強(qiáng)者/
要在心中構(gòu)建一座“自我之城”/
要找到自己的位置/
第八章積累生命能量的方法/
一、 成年人的幸福就是“在心中無限擴(kuò)展自己”/
一味等待幸福降臨的人/
長不大的渴望/
為他人著想是“成年人的幸�！�/
二、 有抑郁傾向的人的內(nèi)心世界/
生命力降低使人變得敏感起來/
內(nèi)心世界的危機(jī)/
有抑郁傾向的人給自己的心也戴上了枷鎖/
血液中的皮質(zhì)醇超標(biāo)/
三、 休息也是生命的存在方式之一/
“扼殺自己”的生存方式/
趁機(jī)換個(gè)活法兒/
時(shí)不我待/
嘗試記錄心靈的歷史/
切實(shí)過好“只為自己”的一天/
結(jié)尾要慎用可能帶來傷害性的語言/
為什么要如此在意對(duì)方的話語呢？/
話語的兩面性/
有抑郁傾向的人常能從話語中感受到
“責(zé)備”的意味/
話語的意義因人而異/
后記/
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