積極心理學是心理學領域的一場革命，也是人類社會發展史中的一個新里程碑。它倡導心理學的積極取向，以研究人類的積極心理品質、關注人類的健康幸福與和諧發展。AlanCarr的這本劃時代的著作試圖以全新的理念、開放的姿態詮釋與實踐心理學。第二版仍以幸福感為核心，并緊跟積極心理學在21世紀的頭10年里發生的巨大發展，對第一版進行了徹底的修訂，通俗、全面而透徹地介紹了積極心理學的各個領域：
● 怎樣理解幸福和主觀幸福感；
● 積極心理學的四個核心主題：積極的個人特質、希望與樂觀、沉浸體驗和情商；
● 天賦、創造力和智慧與人類的成就；
● 塑造積極自我，增強個人韌性和社會適應力；
● 在生命周期中建立積極的社會關系，特別關注了愛、利他、共情、信任、原諒和感恩等話題；
● 積極心理治療取向對增進幸福的啟示。
國內積極心理學領軍人物、清華大學心理系主任彭凱平教授權威推薦！ 積極心理學的世界級領導人物米哈里·契克森米哈（Mihaly Csikszentmihalyi）教授熱情贊譽的權威教材！ 第二版對積極心理學近10年來的飛躍性發展進行了全面修訂！ 萬千心理出品 積極快樂地生活，締造快意人生，你的幸福感就源于此…… 《積極心理治療案例——幸福、治愈與提升》 《當代積極心理學》 《正念之道－每天解脫一點點》 《做更好的自己》
第一章 幸福
積極情緒
積極情感和消極情感
幸福
幸福的測量
幸福的作用
幸福的原因
境況因素和幸福
增進幸福
相關概念
啟示
爭議
總結
問題
拓展閱讀
第一章 幸福
積極情緒
積極情感和消極情感
幸福
幸福的測量
幸福的作用
幸福的原因
境況因素和幸福
增進幸福
相關概念
啟示
爭議
總結
問題
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研究使用的測量工具
網站
第二章 積極特質
人格特質理論和個性優勢
奉行價值觀—性格優勢和美德分類體系
啟示
爭議
總結
問題
拓展閱讀
研究使用的測量工具
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第三章 希望和樂觀
積極幻想
樂觀
希望
期望主義、風險自穩理論和時間觀
樂觀的神經生理學基礎
啟示
爭議
總結
問題
拓展閱讀
研究使用的測量工具
第四章 沉浸
沉浸
自我決定論和內在動機
元動機狀態和逆轉理論
啟示
爭議
總結
問題
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研究使用的測量工具
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第五章 情商
情商：能力還是人格特質？
情緒能力的發展
情商的神經生理機制
情商問答
提高情商
相關概念
啟示
爭議
總結
問題
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研究使用的測量工具
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第六章 天賦、創造力與智慧
天賦
創造
智慧
啟示
爭議
總結
問題
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研究使用的測量工具
第七章 積極的自我
作為客體的自我和作為主體的自我
自尊
自我效能感
防御機制
應對策略
啟示
爭議
總結
問題
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研究使用的測量工具
第八章 積極關系
家庭生活周期
與分居和離婚有關的家庭生活周期
關系的測評
啟示
爭議
總結
問題
拓展閱讀
研究使用的測量工具
第九章 積極心理治療
積極心理治療
Fordyce的14要點幸福項目
Fava的幸福治療
Frisch的生活質量治療
以人為中心取向
創傷后成長治療
焦點解決治療
積極家庭治療
針對嚴重問題的基于優勢的治療
積極心理學干預的有效性
啟示
爭議
總結
問題
拓展閱讀
研究使用的測量工具
網站
后記
術語表
參考文獻
第一章 幸福
學習目標
?熟悉積極情緒，知道積極情緒是如何定義、如何測量的。
?能夠說出幸福研究的享樂論取向與實現論取向有何區別。
?能夠敘述幸福對創造力、生產率和壽命有何影響。
?了解遺傳因素與環境因素分別對幸福有多大影響。
?能夠敘述人際關系、當前環境、生理狀態、工作狀況和休閑娛樂對幸福有何影響。
?了解妨礙幸福的因素，特別是對愉悅刺激的適應和習慣、消極的社會比較、對同等得失的不對等反應，以及有利于適應但令人痛苦的情緒，等等。
?知道幸福研究對增進主觀幸福感有何意義。
?能夠指出需要進一步研究哪些問題，以更好地理解幸福的性質、原因和結果。
積極心理學既是一個科研領域，又是一個臨床領域。作為一個科研領域，積極心理學就是用科學方法理解并增進生活的積極方面。積極心理學涉及了解并增進：
1?幸福和幸福感；
2?積極特質，以及運用積極特質從事令人沉浸其中的活動；
3?發展有意義的人際關系、社會制度和公共機構（Lopez &Snyder,2009；Seligman,2002）。
也就是說，積極心理學關注愉快的生活、投入的生活、有意義的生活。愉快的生活、投入的生活、有意義的生活，代表著幸福的三個取向。例如，Peterson等人（2005）做了一個有趣的研究，他們調查了845個成人，發現以上三個取向都與生活滿意度相關。他們還發現，在幸福的三個取向上得分都很低的人，生活滿意度也很低。Park等人（2009）調查了27個國家的24836人，也有類似的發現。他們還發現，同愉快取向相比，投入取向、意義取向與生活滿意度的相關性更強。
作為一個臨床領域，積極心理學旨在增進幸福，而不是減輕痛苦。因此，積極心理學是對傳統臨床心理學的補充，而非代替。本章的焦點是幸福積極心理學。后面幾章的重點是積極特質和人際關系。本章首先討論積極情緒、積極情感和消極情感，然后討論幸福的本質和測量方法，最后介紹對幸福之原因和結果的研究有何發現。
積極情緒
現代積極心理學創始人Martin Seligman教授（2002）在《真實的幸福》（AuthenticHappiness）一書中把積極情緒分成三類：與過去有關的、與現在有關的和與未來有關的。與未來有關的積極情緒包括樂觀、希望、信心、信仰和信任。第三章會詳細討論其中的樂觀和希望。與過去有關的積極情緒主要包括滿意、滿足、充實、驕傲和安詳。與現在有關的積極情緒可以分成兩類：即時的快感和長久的欣慰。快感包括生理上的快感和精神上的快感。生理上的快感來自感官，性、沁人的香氣、可口的美食引起的感受就屬于這一類。對比之下，精神上的快感來自更復雜的活動，包括飄飄欲仙、歡欣鼓舞、心滿意足、心醉神迷、熱情洋溢等感受。欣慰和快感的區別在于，欣慰要有沉浸，而沉浸來自全神貫注地從事那些令人沉浸其中的活動（比如賽船、授課和助人），這些活動通常需要動用個人獨有的特征優勢。特征優勢指最突出的優勢，第二章會詳細討論到。
幸福研究和積極情緒研究有個關鍵任務，那就是找到一個簡便方法確定情緒是積極的還是消極的。下面我們來談談這個話題。
積極情感和消極情感
英文中描述情緒體驗的詞語多達550～600個（Averill，1997）。有充分證據表明，二維結構可以解釋情緒體驗的大部分變異（Larsen&Deiner，1992；Watson和Tellegen，1985）。很多對情緒體驗自陳分數進行因素分析的研究（一共涉及來自多個文化的幾千名被試）都得到了這樣的結果。很多對情緒概念和面部表情等級評定分數進行多變量分析的研究，也都得到了這樣的結果。我們可以構想出一個由二維坐標系定義的環形，千變萬化的情緒體驗就分布在這個環形上。當然，至于怎樣定義這兩個維度，研究者存在一定的分歧。在有些研究中，如在Larsen和Deiner（1992）以及Averill（1997）的研究中，這兩個維度一個叫做激活度或喚醒度，另一個叫做愉快度或積極度。激活度（或喚醒度）在高度激活（或喚醒）與低度激活（或喚醒）之間變化，愉快度（或積極度）在愉快的（或積極的）和不愉快的（或消極的）之間變化。這兩個維度構成圖1?1中的橫軸和縱軸。值得一提的是，還有一些研究者，特別是Watson和Tellegen（1985），建議把坐標系旋轉45°，得到兩個新維度，分別是積極情感和消極情感。圖1?1坐標系中那兩條細細的斜線就代表這兩個新維度。表1?1中積極情感和消極情感量表（Positiveand Negative Affect Schedule，PANAS；Watson etal?，1988）能夠可靠地測評積極情感和消極情感的個體差異。
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