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本書嚴格按照教育部關于“加強大學生身體素質培育”的要求，結合高校體育教學改革，具體介紹了科學體育鍛煉、田徑、球類運動、武術、游泳、健美操、健身氣功、休閑娛樂項目等大學體育知識，并通過嚴格訓練達到強身健體、增進健康的目的。
本書堅持樹立學生“健康第一”的理念，注重全面教授和強化培養大學生身體素質鍛煉，因而本書既可作為普通高等教育本科、高職高專院校大學生體育教學課程的首選教材，也可以作為廣大社會讀者和社區居民進行體育鍛煉、提高身體素質、自我訓練有益的參考讀物。