翟桂榮，中華醫(yī)學(xué)會(huì)北京分會(huì)委員、北京婦產(chǎn)醫(yī)院教授、主任醫(yī)師、碩士生導(dǎo)師。<br>對(duì)胎兒宮內(nèi)的監(jiān)測(cè)與診治經(jīng)驗(yàn)豐富，尤其擅長(zhǎng)多胎妊娠的管理，曾成功為五胞胎、六胞胎孕婦實(shí)施剖宮產(chǎn)手術(shù)。<br>在產(chǎn)科領(lǐng)域工作30余年，良好的醫(yī)德在孕產(chǎn)婦之間口口相傳，并榮獲“好大夫在線”評(píng)選的“網(wǎng)友心中好大夫”稱號(hào)；同時(shí)也是“三九健康網(wǎng)”評(píng)選的“10位網(wǎng)友好評(píng)婦產(chǎn)科醫(yī)生”之一。<br>多年來(lái)，一直在電視臺(tái)、電臺(tái)、網(wǎng)站以及各種雜志上對(duì)聽(tīng)眾、觀眾、網(wǎng)友、讀者宣傳孕產(chǎn)期保健，受益者眾多。
|孕1月| 親愛(ài)的，我們來(lái)“造人”吧
第1周
第1~3天 10月孕程的開(kāi)始：末次月經(jīng)
第4天 準(zhǔn)爸任務(wù)：培養(yǎng)優(yōu)質(zhì)“小蝌蚪”
第5天 你的卵子質(zhì)量夠優(yōu)質(zhì)嗎
第6天 清除體內(nèi)的煙毒、酒毒
第7天 繼續(xù)補(bǔ)葉酸，預(yù)防神經(jīng)管畸形
第2周
第8天 5種情況下，別急著懷孕
第9天 調(diào)崗、離崗，用法律保護(hù)自己
第10天 記住4點(diǎn)，就能保證營(yíng)養(yǎng)均衡
第11天 不可錯(cuò)過(guò)的受孕好時(shí)機(jī)
第12天 基礎(chǔ)體溫幫你找準(zhǔn)排卵日
第13~14天 排卵日來(lái)了，這幾天是受孕好日子
|孕1月| 親愛(ài)的，我們來(lái)“造人”吧
第1周
第1~3天 10月孕程的開(kāi)始：末次月經(jīng)
第4天 準(zhǔn)爸任務(wù)：培養(yǎng)優(yōu)質(zhì)“小蝌蚪”
第5天 你的卵子質(zhì)量夠優(yōu)質(zhì)嗎
第6天 清除體內(nèi)的煙毒、酒毒
第7天 繼續(xù)補(bǔ)葉酸，預(yù)防神經(jīng)管畸形
第2周
第8天 5種情況下，別急著懷孕
第9天 調(diào)崗、離崗，用法律保護(hù)自己
第10天 記住4點(diǎn)，就能保證營(yíng)養(yǎng)均衡
第11天 不可錯(cuò)過(guò)的受孕好時(shí)機(jī)
第12天 基礎(chǔ)體溫幫你找準(zhǔn)排卵日
第13~14天 排卵日來(lái)了，這幾天是受孕好日子
第3周
第15天 精卵相遇，生命之花悄然綻放
第16天 生男VS生女，性別在一開(kāi)始就決定了
第17天 驗(yàn)孕之前，暫把自己當(dāng)孕婦吧
第18天 甜蜜sex，還能繼續(xù)嗎
第19天 孕期能用哪些護(hù)膚品、化妝品
第20~21天 牢記這些孕期重要數(shù)據(jù)
第4周
第22天 受精卵在子宮安全“著陸”
第23天 這些懷孕后的身體變化你有嗎
第24天 算出預(yù)產(chǎn)期，那個(gè)甜蜜的見(jiàn)面日
第25天 寶寶的生長(zhǎng)基地——胎盤開(kāi)始形成
第26天 算算生個(gè)寶寶要花多少錢
第27~28天 確定懷孕的幾種方法
|孕2月| 在媽媽子宮里住得還好嗎
第5周
第29天 好玩的“小海馬”寶寶
第30天 早孕反應(yīng)即將來(lái)“報(bào)到”
第31天 孕吐會(huì)影響胎寶寶吸收營(yíng)養(yǎng)嗎
第32天 快樂(lè)午后，烘焙止嘔小點(diǎn)心
第33天 不小心感冒了怎么辦
第34~35天 孕早期的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素
第6周
第36天 小胚胎像個(gè)蜷縮的C字
第37天 跟老板匯報(bào)孕事的小竅門
第38天 穿上你的防輻射服吧
第39天 輻射最強(qiáng)的家電排行榜
第40天 洗澡、泡腳，水溫低于38℃
第41~42天 保護(hù)好自己，避免流產(chǎn)
第7周
第43天 已經(jīng)是顆4克重的“小豆子”了
第44天 孕吐不停，怎樣止吐
第45天 準(zhǔn)爸下廚：清淡開(kāi)胃愛(ài)心菜
第46天 孕早期能做哪些運(yùn)動(dòng)
第47天 散步方法錯(cuò)誤，也會(huì)有危險(xiǎn)
第48~49天 學(xué)寫(xiě)妊娠日記
第8周
第50天 每天能長(zhǎng)1毫米個(gè)子呢
第51天 專為孕媽挑選的營(yíng)養(yǎng)零食
第52天 科學(xué)飲水，孕媽更輕松
第53天 強(qiáng)烈噪聲會(huì)影響寶寶智商和聽(tīng)力
第54天 異常妊娠要及早發(fā)現(xiàn)
第55~56天 辦理準(zhǔn)生證，一次就搞定
|孕3月| 聽(tīng)，小心臟在跳動(dòng)
第9周
第57天 終于發(fā)育成“胎寶寶”了，可喜可賀
第58天 測(cè)測(cè)看你有沒(méi)有患上孕期抑郁癥
第59天 是什么在左右你的孕期情緒
第60天 緩解抑郁情緒的小竅門
第61天 孕媽偏食，寶寶也會(huì)偏食
第62~63天 準(zhǔn)備去醫(yī)院建檔吧
第10周
第64天 小心臟每分鐘搏動(dòng)140次
第65天 孕婦奶粉，喝還是不喝
第66天 不愛(ài)喝牛奶或乳糖不耐受怎么辦
第67天 職場(chǎng)孕媽必備的舒適小道具
第68天 吃酸、辣食物要悠著點(diǎn)
第69~70天 安全使用家里的化學(xué)用品
第11周
第71天 寶寶在進(jìn)行“原始行走”呢
第72天 乳房增大了，內(nèi)衣要“適時(shí)而換”
第73天 孕事樂(lè)讀：推算一下寶寶的血型
第74天 精油和香水，咨詢清楚再用
第75天 孕媽眼睛易干澀，小竅門來(lái)幫忙
第76~77天 測(cè)測(cè)你的營(yíng)養(yǎng)水平跟上沒(méi)
第12周
第78天 可愛(ài)的大頭寶寶
第79天 妙趣橫生，種花養(yǎng)草換心情
第80天 水果每天不要超過(guò)500克
第81天 預(yù)防并淡化妊娠斑、妊娠紋的秘密
第82天 白帶增多了，細(xì)心呵護(hù)私密部位
第83~84天 職場(chǎng)孕媽常見(jiàn)權(quán)利問(wèn)題Q&A
|孕4月| 寶貝，你是公主還是王子
第13周
第85天 寶寶能握起小拳頭了
第86天 孕中期的飲食結(jié)構(gòu)金字塔
第87天 孕媽營(yíng)養(yǎng)從早餐開(kāi)始
第88天 吃工作餐要“挑三揀四”
第89天 勤刷牙、勤漱口，把好寶寶健康第一關(guān)
第90~91天 孕中期甜蜜性事悄悄說(shuō)
第14周
第92天 寶寶身上開(kāi)始長(zhǎng)胎毛了
第93天 準(zhǔn)備做第一次正式產(chǎn)檢
第94天 產(chǎn)檢都檢查些什么
第95天 看懂B超檢查單
第96天 關(guān)于生育保險(xiǎn)你應(yīng)該知道的
第97~98天 關(guān)于新生兒溶血癥
第15周
第99天 在羊水中進(jìn)行呼吸練習(xí)
第100天 準(zhǔn)爸支招：為孕媽把關(guān)家居健康度
第101天 孕婦操：每天5分鐘，孕期更輕松
第102天 為什么孕媽易便秘
第103天 鮮榨果蔬汁DIY，營(yíng)養(yǎng)又通便
第104~105天 遠(yuǎn)離妊娠牙齦炎的方法
第16周
第106天 身體比例越來(lái)越協(xié)調(diào)了
第107天 保養(yǎng)乳房，護(hù)好寶寶的“糧袋”
第108天 孕事樂(lè)讀：不懷孕的“七宗罪”
第109天 唐氏綜合征篩查，必須重視
第110天 準(zhǔn)爸支招：陪老婆購(gòu)買孕婦裝
第111~112天 開(kāi)始控制體重增長(zhǎng)速度
|孕5月| 胎動(dòng)，就像只小魚(yú)在游泳
第17周
第113天 津津有味地品嘗羊水
第114天 奇妙的胎動(dòng)，你感覺(jué)到了嗎
第115天 找到胎動(dòng)的規(guī)律
第116天 學(xué)會(huì)數(shù)胎動(dòng)，監(jiān)測(cè)寶寶健康
第117天 根據(jù)胎動(dòng)規(guī)律做撫摸胎教
第118~119天 營(yíng)養(yǎng)攝入，并非越多越好
第18周
第120天 在子宮內(nèi)不停玩耍
第121天 計(jì)劃一次輕松又甜蜜的孕期旅行
第122天 四兩撥千斤，化解工作壓力
第123天 對(duì)付小腿水腫的辦公室小妙招
第124天 孕中期關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素
第125~126天 補(bǔ)足鈣質(zhì)，預(yù)防小腿抽筋
第19周
第127天 寶寶能聽(tīng)到周圍的聲音了
第128天 失眠煩心，都是荷爾蒙在作怪
第129天 睡前小方法，讓孕媽輕松入睡
第130天 別讓自己成為引爆“家庭戰(zhàn)爭(zhēng)”的導(dǎo)火線
第131天 高齡孕媽，要不要做羊膜腔穿刺
第132~133天 給小家伙取個(gè)名字吧
第20周
第134天 你的免疫抗體在傳送給寶寶
第135天 學(xué)會(huì)測(cè)量宮底高了嗎
第136天 內(nèi)外用藥都需要謹(jǐn)小慎微
第137天 孕期怎樣健康吃魚(yú)
第138天 在辦公室舒適午睡的妙招
第139~140天 孕媽鼻出血的護(hù)理方法
|孕6月| 他爸，寶寶能聽(tīng)見(jiàn)你說(shuō)話了
第21周
第141天 可以聽(tīng)到媽媽的聲音了
第142天 營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑別隨意吃
第143天 堅(jiān)持鍛煉你的骨盆底肌肉
第144天 音樂(lè)胎教正是好時(shí)機(jī)
第145天 刻錄一張美妙的胎教音樂(lè)大碟
第146~147天 別犯了音樂(lè)胎教的禁忌
第22周
第148天 皺巴巴的紅色“小老頭”
第149天 大肚孕媽的洗發(fā)妙招
第150天 頭發(fā)濃密了，保養(yǎng)頭發(fā)有妙招
第151天 血容量迅速增加，注意補(bǔ)鐵
第152天 別讓腰酸背痛影響孕期生活
第153~154天 錄制胎心音，和準(zhǔn)爸一起聽(tīng)
第23周
第155天 視網(wǎng)膜形成了
第156天 做家務(wù)時(shí)，注意姿勢(shì)和動(dòng)作
第157天 趁身體還輕便，買寶寶用品去
第158天 孕媽逛街5條安全守則
第159天 記憶力下降了？吃點(diǎn)堅(jiān)果吧
第160~161天 大肚孕媽的甜蜜性事
第24周
第162天 肚里的寶寶也會(huì)咳嗽
第163天 拍孕婦大肚美照，時(shí)機(jī)正好
第164天 讓大肚孕媽更舒適的睡姿
第165天 皮膚瘙癢難耐？是妊娠瘙癢癥在作怪
第166天 準(zhǔn)爸須知：給孕媽按摩應(yīng)注意
第167~168天 小倆口一塊去上孕婦學(xué)習(xí)班
|孕7月| 看，小眼睛睜開(kāi)了
第25周
第169天 大腦發(fā)育將進(jìn)入高峰期
第170天 吃什么能補(bǔ)充DHA與EPA
第171天 語(yǔ)言胎教：對(duì)著大肚肚說(shuō)“甜言蜜語(yǔ)”
第172天 心情煩躁時(shí)，試試腹式呼吸法
第173天 去做妊娠糖尿病檢查吧
第174~175天 “糖媽媽”5條飲食原則
第26周
第176天 會(huì)抓自己的小腳丫玩耍了
第177天 保護(hù)孕媽的第二心臟——腳
第178天 食物幫忙消水腫，讓腳丫少受罪
第179天 必須警惕妊娠高血壓綜合征
第180天 妊高征孕媽的飲食原則
第181~182天 給自己開(kāi)車的孕媽提個(gè)醒
第27周
第183天 味覺(jué)正在形成，能分辨甜和苦了
第184天 練習(xí)拉梅茲呼吸法
第185天 拉梅茲呼吸法的練習(xí)竅門
第186天 不要和廚房太親近
第187天 小動(dòng)作幫你消除副乳
第188~189天 別讓靜脈曲張侵害美腿
第28周
第190天 寶寶可以睜開(kāi)眼睛了
第191天 發(fā)生假性宮縮時(shí)別緊張
第192天 更換床上用品，讓睡眠更舒適
第193天 糾正日常姿勢(shì)，少些勞累
第194天 臍帶——胎寶寶的“生命線”
第195~196天 預(yù)防早產(chǎn)的發(fā)生
|孕8月| 乖寶，爸爸正在親你呢
第29周
第197天 小腦袋因?yàn)榇竽X發(fā)育在增大
第198天 胸悶，呼吸變得沉重起來(lái)
第199天 孕晚期關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素
第200天 少吃多餐，緩解胃灼熱
第201天 測(cè)量骨盆，看看你能否順產(chǎn)
第202~203天 練習(xí)膝胸臥式，糾正異常胎位
第30周
第204天 不再像個(gè)皺巴巴的小老頭了
第205天 見(jiàn)招拆招解決尿頻尷尬
第206天 外出時(shí)怎樣護(hù)好大肚肚
第207天 準(zhǔn)爸須知：發(fā)現(xiàn)產(chǎn)前抑郁癥的苗頭
第208天 產(chǎn)前抑郁癥，請(qǐng)走開(kāi)
第209~210天 放松身心之旅——冥想胎教
第31周
第211天 胎動(dòng)幅度在減小
第212天 有些運(yùn)動(dòng)不能再做了
第213天 大肚“潮媽”的扮靚小竅門
第214天 準(zhǔn)備護(hù)墊，避免漏尿?qū)擂?br />第215天 提前布置一間可愛(ài)的嬰兒房
第216~217天 計(jì)劃一下產(chǎn)假時(shí)間，完美交接工作
第32周
第218天 寶寶轉(zhuǎn)變成頭朝下的體位了
第219天 適合大肚孕媽的趣味DIY
第220天 準(zhǔn)爸支招：給孕媽穿鞋襪、剪腳趾甲
第221天 準(zhǔn)爸下廚：潤(rùn)腸通便的美味食譜
第222天 吃粗糧也不能“過(guò)火”了
第223~224天 布置安全家居，保護(hù)大肚肚
|孕9月| 變成漂亮小寶寶了
第33周
第225天 寶寶的骨骼正在變硬
第226天 會(huì)陰側(cè)切是孕媽難躲的一刀嗎
第227天 開(kāi)始做會(huì)陰按摩，減少分娩損傷
第228天 70%的孕媽都有痔瘡煩惱
第229天 準(zhǔn)爸下廚：兩道經(jīng)典補(bǔ)鈣美食
第230~231天 臍帶繞頸沒(méi)那么可怕
第34周
第232天 肺部已經(jīng)發(fā)育得很成熟了
第233天 羊水過(guò)多、過(guò)少都不好
第234天 警惕羊水早破
第235天 準(zhǔn)爸支招：幫孕媽擺脫致畸幻想
第236天 戰(zhàn)勝對(duì)分娩的恐懼
第237~238天 該定下分娩的醫(yī)院了
第35周
第239天 腎臟也發(fā)育完全了
第240天 推算腹中寶寶的體重
第241天 得給剛出生的寶寶準(zhǔn)備些什么
第242天 提前安排好月子里的繁雜事
第243天 起床時(shí)，動(dòng)作要緩慢平穩(wěn)
第244~245天 列一下臨產(chǎn)前的注意事項(xiàng)
第36周
第246天 皮膚上的胎脂開(kāi)始脫落
第247天 補(bǔ)鋅，讓分娩更順利
第248天 準(zhǔn)爸支招：讓緊張?jiān)袐尫潘傻男「[門
第249天 別忽視了準(zhǔn)爸的產(chǎn)前焦慮
第250天 順產(chǎn)的4大條件，你具備嗎
第251~252天 最后一個(gè)月要避免性生活
|孕10月| 寶貝，咱們一起加油
第37周
第253天 慶祝，寶寶已是足月兒了
第254天 開(kāi)始每周做一次胎心監(jiān)護(hù)
第255天 自然分娩，好處多多
第256天 無(wú)痛分娩，你了解了嗎
第257天 “秋后算賬”——剖宮產(chǎn)之痛
第258~259天 入院待產(chǎn)包里該準(zhǔn)備些什么
第38周
第260天 頭部完全入盆了
第261天 怎樣決定自己的分娩方式
第262天 要不要為寶寶保存臍帶血
第263天 你需要一位導(dǎo)樂(lè)嗎
第264天 準(zhǔn)爸支招：做助產(chǎn)放松法，幫孕媽減壓
第265~266天 預(yù)先了解分娩的三大產(chǎn)程
第39周
第267天 寶寶隨時(shí)都會(huì)來(lái)“報(bào)到”
第268~269天 掌握臨產(chǎn)3大征兆，做到心中有數(shù)
第270~271天 容易被忽略的臨產(chǎn)征兆
第272~273天 進(jìn)入產(chǎn)房，分娩倒計(jì)時(shí)
第40周
第274天 吃點(diǎn)高熱量食物，增加產(chǎn)力
第275~276天 準(zhǔn)爸陪產(chǎn)：減輕產(chǎn)痛有一套
第277~278天 父愛(ài)流淌：親自為寶寶剪臍帶
第279~280天 護(hù)理新生寶寶的重要步驟
|附錄|
整個(gè)孕期需要做幾次產(chǎn)檢
自然分娩后3天的注意事項(xiàng)
剖宮產(chǎn)術(shù)后的注意事項(xiàng)
新媽媽產(chǎn)后護(hù)理8大原則
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