第一章 激發自愈潛能——不一樣的自然養生法
自然養生法起源于西方替代醫學
自然養生法與中醫的關系
自愈系統是自然養生法的基礎
自然和無毒是自然養生法的根本
第二章 營養養生法——吃出一生的美麗和健康
不可或缺的營養素
蛋白質
脂肪
碳水化合物
膳食纖維
維生素A
維生素B1
維生素B2
維生素B12
第一章 激發自愈潛能——不一樣的自然養生法
自然養生法起源于西方替代醫學
自然養生法與中醫的關系
自愈系統是自然養生法的基礎
自然和無毒是自然養生法的根本
第二章 營養養生法——吃出一生的美麗和健康
不可或缺的營養素
蛋白質
脂肪
碳水化合物
膳食纖維
維生素A
維生素B1
維生素B2
維生素B12
維生素C
維生素D
維生素E
維生素K
鈣
磷
鐵
鉀
鋅
碘
鎂
健康美味的日常食物
五谷雜糧是健康基礎
蔬果打造健康的生機飲食
第三章 植物藥養生法——擷取草藥精粹，呵護健康花園
內涵豐富的補藥
補氣藥
補血藥
補陰藥
補陽藥
溫補元氣的藥膳食補
益氣補血
滋陰補氣
明目護肝
排毒去火
生津潤肺
增白美顏
補肝益腎
清腸通便
健脾開胃
強身益壽
健腦益智
滋補安神
安全有效的使用方法
中藥服用原則
外用中草藥用法
第四章 物理養生法——點燃健康之“火”
刮痧
刮痧的養生功效
刮痧的準備事項
刮痧的基本手法
日常刮痧保健法
刮痧的注意事項
刮痧意外及處理
按摩
按摩的養生功效
按摩的準備事項
簡易按摩手法
日常按摩保健法
按摩的注意事項
按摩后常見的不適
艾灸
艾灸的養生功效
艾灸療法的準備事項
艾灸療法的基本方法
艾灸療法的種類及操作
日常艾灸保健法
艾灸療法的注意事項
艾灸療法意外及處理
芳香療法
芳香療法的原理
芳香療法的準備事項
芳香療法的基本方法
常用精油介紹
芳香療法的注意事項
芳香療法意外及處理
水療
水療的養生功效
水療的準備事項
家庭水療保健法
水療的注意事項
水療意外及處理
瑜伽
瑜伽的養生功效
瑜伽的準備事項
日常瑜伽體位保健法
瑜伽練習中的注意事項
瑜伽意外及處理
運動
運動的養生功效
運動的準備事項
常用的保健運動
運動注意事項
運動意外及處理
第五章 心理養生法——善養生者必養心
健康從心開始
心理健康的標準
心理養生基本步驟
控制呼吸
清除思緒
放松肌肉
“白日夢”
心理養生的5種方法
大笑養生法
五樂養生法
清心寡欲養生法
以情勝情養生法
自我暗示養生法
第六章 向疾病說“再見”——常見病癥自然療法
失眠
頭痛
頭暈
腹瀉
習慣性便秘
痔
貧血
視疲勞
焦慮
抑郁
神經衰弱
暈車、暈船
頸肩酸痛
腓腸肌痙攣
慢性疲勞
腰背痛
消化不良
感冒
咳嗽
高血壓病
高血脂
糖尿病
腎臟病
過敏
哮喘
上消化道潰瘍
喉炎
咽炎
月經不調
前列腺疾病
附錄 人體穴位筆畫索引
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