想要學(xué)會、玩好、精通各項(xiàng)體育運(yùn)動，
除了專心學(xué)習(xí)、勤奮練習(xí)、認(rèn)真領(lǐng)悟，
良好體能必不可少，要加強(qiáng)體能訓(xùn)練，
不斷提升自己的身體素質(zhì)，
才能有事半功倍的運(yùn)動效果。
枯燥的訓(xùn)練很難堅持，
所以《體能訓(xùn)練》將簡單、實(shí)用的方法，
按照徒手和使用器械鍛煉的方式進(jìn)行拆分，
將鍛煉效果顯著的體能訓(xùn)練秘籍傳授給你。
適讀人群 ：運(yùn)動健身愛好者，身體素質(zhì)差、有意愿通過運(yùn)動提升機(jī)體素質(zhì)水平的運(yùn)動參與者。
良好的體能、優(yōu)質(zhì)的身體素質(zhì)可以幫你用較短的時間、花費(fèi)較少的精力掌握想學(xué)的運(yùn)動技術(shù)。
所以無論是羽毛球、乒乓球，還是籃球、足球，甚至是瑜伽、游泳，在學(xué)習(xí)運(yùn)動技術(shù)的同時，不斷加強(qiáng)體能訓(xùn)練，才能有事半功倍的效果。
“健康活力喚醒系列”創(chuàng)作團(tuán)隊(duì)云集運(yùn)動訓(xùn)練專家，一線體育教師和健身教練。
他們以激發(fā)你的運(yùn)動活力為己任，
他們將“高大上”的練習(xí)方法，用“接地氣”的方法，傳授給你，
他們只想和你一起劃著健身的小船，駛向健康的彼岸。
Part 1
靜態(tài)肌肉拉伸
—簡單的熱身運(yùn)動 | 001
Part 2
墊上靜態(tài)支撐練習(xí)
—安全的伸展運(yùn)動 | 009
Part 3
健身球練習(xí)
—容易塑造“S”形的運(yùn)動 | 017
Part 4
彈力帶練習(xí)
—手術(shù)后的康復(fù)運(yùn)動 | 033
Part 5
啞鈴練習(xí)
—簡單的肌肉塑造運(yùn)動 | 051
Part 6
杠鈴練習(xí)
—“久坐”一族的應(yīng)有選擇 | 071
Part 7
健身球啞鈴組合練習(xí)
—1+1＞2的組合運(yùn)動 | 081
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