本書從正視消極情緒、改變解讀方式、拒絕精神內(nèi)耗、給予自我同情、調(diào)整關(guān)注焦點(diǎn)、合理表達(dá)情緒、重新思考壓力、做好精力管理、掌握情緒急救等九個方面詳細(xì)闡釋了如何駕馭自己的情緒, 成為自己情緒的主人。
當(dāng)今物質(zhì)生活愈來愈豐富，可是抑郁、焦慮、不快樂的人愈來愈多，因為人們過于”向外求"，太關(guān)注比較、獲取，而很少”向內(nèi)求"，很少關(guān)注自己內(nèi)心的需求與滿足。 本書根據(jù)真實(shí)個案改編，講述了一個女孩遭遇的生活、工作、情感、人際關(guān)系等等不順心和"打擊”，長久的壓抑讓她的身體和心理經(jīng)歷了層層傷痛，她感受不到生命的力量。在一次正念療愈中，她遇到了"天使姐姐”，在"天使姐姐”的幫助下，女孩看到了自己受傷的"內(nèi)在小孩”，經(jīng)過持續(xù)的心理梳理和自我療愈，終于開啟了自己的”第二人生"。 借由本書，作者也希望提醒更多的人，
本書內(nèi)容講述: 生活的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成, 90%則是由你對事情的反應(yīng)決定。這反應(yīng)便是認(rèn)知, 指我們對自身經(jīng)歷的了解和認(rèn)識, 以及由此形成的思想、信念和態(tài)度。 亞倫·T.貝克是認(rèn)知療法的創(chuàng)始人, 其療法的核心, 是通過改變認(rèn)知來改變我們的負(fù)面情緒, 其基本理念是: 不同的思維方式會使我們對同一件事產(chǎn)生不同的感受, 改變思維方式就可以改變我們的主觀感受。認(rèn)知療法是一種簡明的談話治療方法, 著眼于日常生活經(jīng)歷, 引導(dǎo)人們用科學(xué)系統(tǒng)的評價方式和行為方案來改變情緒化的想法和信念,
相比被動地接受環(huán)境的影響，人們更渴望發(fā)揮自主性，主動影響未來。然而，如果你不了解自己，不了解你是如何被環(huán)境影響的，你會很容易陷入誤區(qū)，你的決策和行動很可能起到相反的效果。 那么，應(yīng)該如何有效地發(fā)揮自主性呢？本書基于具身認(rèn)知、大腦的神經(jīng)可塑性原理、知覺受環(huán)境影響的規(guī)律、感知訓(xùn)練等實(shí)驗研究，探討了自我的持續(xù)發(fā)展和自主決策未來的可能性。通過本書，讀者可以了解我們是如何被環(huán)境影響的，如何訓(xùn)練知覺以促成積極影響，如何削弱外部影響，并盡可能地讓自己成為生活的主人。 本書適合所有渴望探索自我，渴望改變、發(fā)
本書通過案例、專家解析、專家支招的形式向讀者生動地展現(xiàn)了未成年人常見的心理問題之一: 情緒相關(guān)問題, 幫助讀者了解未成年人焦慮、抑郁等各類情緒問題背后的深層次原因以及通過專家支招幫助讀者了解如何幫助未成年人解決情緒問題。所選案例都是作者接診的真實(shí)案例, 同時配以大量圖片以增強(qiáng)可讀性。
在這個以變化為唯一可確定性因素的世界中，我們隨時隨地可能遭遇困境，有人癡迷于尋找捷徑和竅門，有人擅長找到速勝的法寶。我們不愿意在社交媒體上展示自己困頓的一面，似乎那就代表著失敗，更有人因此而陷入深深的自我懷疑，懷疑自己不夠優(yōu)秀、不夠?qū)Ｗⅲ蚴遣粔蚵斆鳌⒉粔蛲度搿６聦?shí)上，掙扎并不是失敗的標(biāo)志，反而是我們不斷發(fā)現(xiàn)自我的過程。作為一名高效的培訓(xùn)導(dǎo)師，格蕾絲·馬歇爾對無數(shù)個案進(jìn)行長期的臨床研究、心理輔導(dǎo)，并歸納整理，以充滿寓意的文字告訴我們?nèi)绾握曌约簝?nèi)心的困境，如何順利度過低迷的時刻，如何
本書的故事來自于作者的心理治療案例。對于孩子的情緒，他為父母提供了通俗易懂的解釋以及許多實(shí)用的建議、游戲和活動，讓父母共同發(fā)現(xiàn)和理解孩子豐富的情感世界，幫助孩子做好情緒管理。這本書像旅行般新奇有趣，而作者切利則是導(dǎo)游，牽著讀者的手，陪伴他去發(fā)現(xiàn)孩子們的情感世界。
《正念奔跑：運(yùn)動者視角下的壓力管理》是一本心理勵志類圖書，該書將跑步作為講述的載體，通過跑步來磨煉自己的心智，突破自己的極限，同時讓自己戰(zhàn)勝壓力和負(fù)面情緒。該書作者長期從事跑步訓(xùn)練和研究，作者認(rèn)為跑步不僅是一項體能鍛煉，還是一場冒險，更是一次減壓運(yùn)動，能緩解你的壓力、增強(qiáng)你的意志、提高你的自信心。全書共分為十六章，講述了作者印象深刻的跑步經(jīng)歷，以及在跑步過程中總結(jié)出的心得體會，比如只有克服困難，才能到達(dá)星空，慢跑俱樂部，沒有誰是一座孤島，我的心留在了舊金山，做自己的小狗，草原上的跑步者等。
本書是日本“育兒導(dǎo)師”小尻美奈的代表作。在書中，小尻美奈聯(lián)合人氣插畫師骨番攜手打造，用趣味漫畫，貼近兒童的生活事例，幫助孩子輕松理解，緩解新手媽媽育兒焦慮。她用淺顯易懂的方式，為廣大讀者介紹在育兒過程中能輕松實(shí)踐的“憤怒情緒管理訓(xùn)練”，總結(jié)出常見的養(yǎng)育誤區(qū)和盲區(qū)，為廣大家長提供了一套更加科學(xué)的情緒管理法，能夠幫助廣大讀者在閱讀的過程中產(chǎn)生共鳴，并同時輕松學(xué)習(xí)。
現(xiàn)代社會的快節(jié)奏下，每個人都面臨著大大小小的壓力——工作、學(xué)業(yè)、健康、家庭、人際關(guān)系……每一個被困擾的人，都曾感受過壓力帶來的痛苦或焦慮。究竟什么是壓力？遭遇壓力時，我們的大腦和身體發(fā)生了什么變化？又有哪些實(shí)用的方法可以有效應(yīng)對？ 本書結(jié)合近8小時咨詢個案和18年臨床心理學(xué)實(shí)踐，從神經(jīng)生理學(xué)、心理動力學(xué)、積極心理學(xué)等多元視角出發(fā)，讓你從根源上認(rèn)識壓力，了解壓力產(chǎn)生的多重機(jī)制，輕松笑對人生。 我們最終的目的不是消除壓力，而是與壓力和平共處。書中從壓力管理的實(shí)踐出發(fā)，輔以大量自測量表
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