《身體素質(zhì)訓(xùn)練指導(dǎo)》共四章，分別是身體素質(zhì)練習(xí)、考試項(xiàng)目滿分攻略、考試常見問題及解答和常見的運(yùn)動(dòng)損傷。通過這些內(nèi)容能讓家長和學(xué)生了解體育考試怎么考、考什么，在練習(xí)中會(huì)遇到什么樣的問題，在考試中出現(xiàn)突發(fā)狀況怎么去應(yīng)對等。
第一章簡單地闡述了身體素質(zhì)的練習(xí)方法，身體素質(zhì)是所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)，推薦學(xué)生家長在備考時(shí)從身體素質(zhì)入手。第二章介紹了考試項(xiàng)目的技術(shù)動(dòng)作以及練習(xí)方法、注意事項(xiàng)等，選擇的練習(xí)方法都是簡單實(shí)用型。第三章列舉了體育考試可能出現(xiàn)的問題及解決辦法。第四章是學(xué)生常見的運(yùn)動(dòng)損傷及處理辦法。
秦偉，中共黨員，中學(xué)一級教師，2010年畢業(yè)于北京師范大學(xué)體育教育專業(yè)。現(xiàn)任大連格致中學(xué)體育教師，國家二級足球、田徑、籃球裁判員，大連市優(yōu)秀教練員。十年教學(xué)經(jīng)歷，有連續(xù)多年初三年級教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。
第一章 基礎(chǔ)身體素質(zhì)的練習(xí)手段
速度素質(zhì)訓(xùn)練
柔韌性素質(zhì)訓(xùn)練
耐力素質(zhì)訓(xùn)練
靈敏素質(zhì)訓(xùn)練
力量素質(zhì)訓(xùn)練
第二章 考試項(xiàng)目滿分攻略
1000米和800米跑滿分攻略
立定跳遠(yuǎn)
實(shí)心球滿分攻略
跳繩滿分攻略
仰臥起坐滿分攻略
引體向上滿分攻略
第三章 考生常見問題及解答
初中體育考試備考的四個(gè)階段
體育訓(xùn)練過程中要遵循動(dòng)作技能形成規(guī)律
初二結(jié)束就需要備考初三體育考試了
1000米和800米跑正確的擺臂方式
1000米和800米跑的呼吸方式
1000米和800米跑克服“極點(diǎn)”和“第二次呼吸”
1000米和800米跑的戰(zhàn)術(shù)選擇
1000米和800米跑的經(jīng)典練習(xí)方式——變速跑
后程沖刺跑是取得好成績的關(guān)鍵
什么是速度障礙？如何突破速度障礙？
跑步岔氣及對策
1000米和800米跑“兩翼”訓(xùn)練方法
1000米和800米跑步考試技巧
——起跑搶道
訓(xùn)練后恢復(fù)的重要性及恢復(fù)手段
掌握超量恢復(fù)原理，讓體育考試超常發(fā)揮
初中生要學(xué)會(huì)利用心率來監(jiān)測訓(xùn)練強(qiáng)度
初三體育為什么練得好，考試成績卻不理想
想要體育考試變簡單？請把簡單的練習(xí)方法日常化！
運(yùn)動(dòng)時(shí)“抽筋”怎么辦？
冬天訓(xùn)練的重要性及注意事項(xiàng)
體育備考訓(xùn)練中如何調(diào)整學(xué)生的自信心
寒假一個(gè)月不運(yùn)動(dòng)，會(huì)發(fā)生什么？
考試前該吃什么？該喝什么？
考生家長考前必須要知道的事
如何調(diào)整考前的緊張膽怯的情緒
體育考試前喝葡萄糖有用嗎？
體育考試考場攻略
體育考試應(yīng)對考場突發(fā)情況
體育考試常見問題及解答
第四章 常見的運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防
備考體育考試的初中生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因是多方面的
如何預(yù)防這些運(yùn)動(dòng)損傷呢？
挫傷緊急處理方法
肌肉拉傷緊急處理方法
如何去預(yù)防肌肉拉傷？
肌肉拉傷如何處理？
腰部扭傷的緊急處理方法
踝關(guān)節(jié)扭傷緊急處理方法
大連市初中各年級學(xué)生體育考試工作方案
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