本書首先介紹了平衡膳食的基礎知識；又用中西醫理論分析了74種病癥的病理，重點對內科、外科、婦科、兒科等各科常見病的預防和調養進行了詳細介紹，結合中醫辨證，幫助人們進行自我診斷，每種病癥后面都給出了數個精心挑選、療效可靠、便于操作的食療方供需要者選擇。各病癥后面還附有穴位按摩指導，穴位圖和按摩視頻相結合，更好地幫助讀者將理論和實踐相結合，使本書的實用價值最大化。
本書適合養生愛好者及有條件居家調理的常見病患者閱讀參考。
馬淑然，北京中醫藥大學，教授主任醫師，2002年北京中醫藥大學中醫基礎理論博士畢業后留校任教至今，醫學博士，北京中醫藥大學教授，主任醫師，中醫基礎理論專業博士生導師，中醫基礎理論教研室主任，中醫基礎理論課程負責人，北京中醫藥大學國醫堂特需門診專家。清代御醫韓一齋、北京婦科名醫劉奉五、國家名老中醫劉燕池教授一脈相承的學術繼承人。國家中醫藥管理局劉燕池名醫傳承工作站負責人，設立馬淑然名醫傳承工作站。國家中醫藥管理局中醫基礎理論重點學科五臟應時方向學術帶頭人。國家留學基金委遴選的赴美訪問學者。擔任世界中醫藥學會聯合會浮針專業委員會副會長，中華中醫藥信息研究會名老中醫傳承信息分會副會長，中華炎黃文化文化研究會自然國學促進會副會長等職。
第一章 健康與膳食結構 1
一、平衡膳食結構 2
二、平衡膳食的飲食習慣 3
三、特殊生理條件下的營養與膳食 4
四、特殊工種工人的保護性膳食 5
第二章 吃出健康，穴位防病 9
第一節 傳染病 10
一、流行性感冒 10
二、細菌性痢疾 12
第二節 循環系統疾病 14
一、高血壓 14
二、低血壓 16
三、高脂血癥 18
四、冠心病 21
第三節 消化系統疾病 25
一、便秘 25
二、胃、十二指腸潰瘍 28
三、胃下垂 30
四、肝硬化 31
第四節 內分泌系統疾病 34
一、糖尿病 34
二、甲狀腺功能亢進癥 37
三、痛風 43
四、類風濕性關節炎 47
第五節 血液病 53
一、缺鐵性貧血 53
二、血小板減少性紫癜 59
三、白細胞減少癥 64
第六節 神經系統疾病 69
一、神經衰弱 69
二、阿爾茨海默病 72
三、坐骨神經痛 75
第七節 泌尿生殖系統疾病 78
一、慢性腎小球腎炎 78
二、腎盂腎炎 82
三、腎結石 84
第八節 呼吸系統疾病 86
一、感冒 86
二、急性支氣管炎 88
三、慢性支氣管炎 91
四、支氣管哮喘 93
第九節 癌癥 95
一、肺癌 95
二、膀胱癌 97
三、宮頸癌 99
四、胃癌 102
五、原發性肝癌 104
六、直腸癌 106
七、食管癌 108
八、乳腺癌 111
九、惡性淋巴瘤 113
第十節 外科疾病 115
一、骨折 115
二、軟組織損傷 117
三、痔 118
四、骨質增生癥 119
第十一節 婦產科疾病 121
一、月經不調 121
二、閉經 123
三、痛經 125
四、帶下病 127
五、妊娠惡阻 129
六、先兆流產 130
第十二節 男科疾病 132
一、陽痿 132
二、遺精 134
三、男性白濁 137
第十三節 兒科疾病 139
一、小兒感冒 139
二、小兒肺炎 141
三、厭食 143
四、泄瀉 144
五、遺尿 146
第十四節 五官科疾病 147
一、近視眼 147
二、白內障 148
三、口腔潰瘍 149
四、耳鳴 151
第十五節 皮膚病 153
一、濕疹 153
二、蕁麻疹 154
三、痤瘡 155
第三章 吃走煩惱，穴位調理 157
一、失眠 158
二、頭暈頭痛 159
三、中暑 161
四、貧血 163
五、水腫 165
六、疲乏 167
七、便秘 168
八、腹瀉 169
九、白發 170
十、腰痛 172
十一、咳嗽 174
十二、記憶力減退 176
第四章 吃出完美的生活——保健養生食療 179
第一節 女性 180
一、美容養顏 180
二、豐身瘦體 182
三、孕期及臨產保健 184
四、產后保養 186
五、更年期保健 188
第二節 男性 190
一、強體增力 190
二、保腎護肝 193
三、減壓抗疲勞 194
四、減肥排毒 195
第三節 小兒 196
一、嬰幼兒期發育 196
二、兒童期發育 198
三、青春期發育 200
第四節 老年人 203
一、益智健腦 203
二、聰耳明目 204
三、強身健體 206
四、延緩衰老 209
第五節 不良嗜好的保健 211
一、吸煙 211
二、酗酒 213
三、熬夜 215
第六節 體質養生食療方 216
一、平和質 217
二、氣虛質 217
三、陽虛質 218
四、陰虛質 219
五、痰濕質 221
六、濕熱質 222
七、血瘀質 223
八、氣郁質 224
九、特稟質 225
第七節 食物相克表 226
附錄 疾病調理的常用穴位和自行操作方法 229
參考文獻 265
新書資訊