懷孕了，如何使美味與營養兼得？食物怎樣搭配*合理？哪些食物能夠緩解孕吐？什么食物不宜多吃？怎樣吃能讓寶寶更聰明健康？不舒服時怎樣飲食調理？特殊準媽媽飲食需要注意什么？寶寶出生了，怎樣安排飲食能使自己身體快速恢復？哪些食物有益于正常泌乳，為寶寶提供充足的口糧和完善的營養？怎樣吃能重塑窈窕身材？
每日三餐營養巧搭配，媽媽寶寶都健康。
翻開《孕產期營養配餐每日方案》一書，讓婦產科知名專家、北京市海淀區婦幼保健院前業務副院長趙天衛伴你譜寫人生精彩華章。
對每位父母而言，孕育生命，都是人生重中之重的大事。如何幫助寶寶奠定好的身體基礎，幫助寶寶贏在起跑線上，是每一位準媽媽和準爸爸最為關心的話題。
十月懷胎，準媽媽調動全身的每一個細胞為胎寶寶“服務”，全心全意孕育著腹中的骨肉。準媽媽吸收了多少營養，以及營養比例是否合理，決定了胎寶寶的發育情況。寶寶出生后，媽媽還要為寶寶準備營養豐富的乳汁，以供寶寶健康成長。所以，無論是身懷六甲的準媽媽還是處于哺乳期的新媽媽，都要認真對待“吃”這件人生大事。本書的目的，就是幫助每一位準媽媽和新媽媽吃得豐富，吃得營養，吃得健康。
處于孕產期的媽媽們，并不一定要大魚大肉，而是應該在不同的時期，采用正確的方式，選擇合理的食物，均衡補充營養元素。尤其是在胎寶寶發育的關鍵期，準媽媽要有針對性的補充重點營養素，安排好自己的飲食結構和飲食內容，明白自己該吃什么，該怎么吃，這才是孕產期飲食的關鍵所在。
本書正是本著這樣的原則，科學列出了營養、安全、合理的孕產期營養注意事項以及豐富的菜譜，幫助處于孕產期的媽媽們學會如何孕育以及哺乳寶寶。與此同時，媽媽們還能收獲自己的健康。
趙天衛，婦產科知名專家婦產科主任醫師，北京海淀婦幼保健院前業務副院長，北京瑪麗婦嬰醫院業務院長，中華醫學會圍產學會北京分會委員，中國優生優育協會婦女兒童鈣代謝委員會副主任委員，新浪網特聘醫學專家《孕味》雜志特聘專家。
從事婦產科臨床工作三十多年，擅長婦產科各種疑難病癥、危重病人搶救、難產處理以及心理咨詢等，對婦科腫瘤、不孕癥、婦女更年期病癥有豐富經驗。近年來更致力于“音樂＋營養”產科新模式的臨床實踐與推廣，贏得學術界的普遍贊譽和孕媽媽、新媽媽的一致好評。在《中華圍產醫學雜志》、《中國婦幼保健》、《中國優生優育》等雜志，發表多篇論文并獲多項科技進步獎。她的科普文章博客點擊量達到數百萬，為婦女兒童解決了大量實際問題。
Part 01 孕1月 合理飲食助力優孕
懷孕001天 提早進行營養儲備
懷孕002天 多樣食物讓你先排毒
懷孕003天 趕快養成科學的飲水習慣
懷孕004天 小小葉酸作用大
懷孕005天 貧血女性，調養后再懷孕
懷孕006天 遠離煙酒的危害
懷孕007天 特別注意蛋白質的攝取
懷孕008天 多吃水果蔬菜好處多
懷孕009天 排除餐具中的健康隱患
懷孕010天 碳水化合物，人體的能量
懷孕011天 科學飲用牛奶
懷孕012天 不宜挑食與偏食
懷孕013天 吃粗糧要講科學
懷孕014天 應適量補充脂肪
懷孕015天 不宜食用易過敏的食物
懷孕016天 孕期不宜多喝冷飲
懷孕017天 要多吃防輻射的食物
懷孕018天 選擇科學的烹飪方式
懷孕019天 孕期要遠離咖啡
懷孕020天 受精卵在子宮哨然“著陸”了
懷孕021天 注意確保孕期飲食衛生
懷孕022天 糾正不良的飲食習慣
懷孕023天 使用調味品要謹慎
懷孕024天 巧妙處理農藥隱性殘留
懷孕025天 適合孕1月的花樣主食
懷孕026天 適合孕1月的滋養湯粥
懷孕027天 適合孕1月的美味家常菜
懷孕028天 適合孕1月的健康飲品
Part 02 孕2月 調整飲食緩解孕吐
懷孕029天 發現驚喜的孕2月
懷孕030天 孕2月營養飲食指導
懷孕031天 重視早餐的營養價值
懷孕032天 合理飲食，應對早孕
懷孕033天 不要進入孕期的飲食誤區
懷孕034天 吃零食講原則
懷孕035天 補充蛋白質要葷素搭配
懷孕036天 補充營養不要過度
懷孕037天 適當增加鐵元素的攝入
懷孕038天 吃酸味食物有講究
懷孕039天 如何健康地吃水果
懷孕040天 多吃堅果，能讓胎寶寶更聰明
……
Part 03 孕3月 注意補充微量元素
Part 04 孕4月 飲食要合理搭配
Part 05 孕5月 避免營養過剩
Part 06 孕6月 防治營養流失
Part 07 孕7月 重點補充益智食品
Part 08 孕8月 加餐更需多樣化
Part 09 孕9月 要注意淡味飲食
Part 10 孕10月 靈活進食助安產
Part 11 坐月子 注意開胃和滋補
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