本書將高效閱讀的訓練方法分為三個遞進的階段，每個階段包含7天的練習。從基礎的方法技巧到高效閱讀的方法總結，從培養閱讀習慣到突破閱讀障礙，21天時間，用極簡的方式，讓讀者立刻與手中的書建立起緊密的聯系，成為閱讀高手，升級自己獲取知識的能力。
第一階段
一、培養閱讀習慣的關鍵
二、如何提升閱讀速度
三、讀后記不住怎么辦
四、沒時間讀書怎么辦
五、如何實現大量閱讀
六、提升閱讀吸收率
七、閱讀畫像讓讀書更專業
第二階段
一、如何跨過閱讀倦怠期
二、如何進入主題閱讀的大門
三、掌握知識的框架與核心
四、如何讓知識融會貫通
五、跑題，意外發現的絕佳時機
六、歸納，提升信息質量
七、探索， 思考我們思考的過程
第三階段
一、錨定內容的制高點， 一覽眾山小
二、重建反饋回路
三、化繁為簡，提煉復雜世界的簡單基本規律
四、關注關系而非關注事物
五、一個好方法帶來舒適的閱讀體驗
六、高效分享的幾個步驟
七、以教為師，通過知識分享完善自我思考
附錄A 閱讀效率工具箱
1.如何閱讀大部頭書籍
2.如何閱讀工具書
3.如何使用圖書館
4.眼腦直映法：讓閱讀像拍照
5.故事法：活化大腦，閱讀流利
6.殘像法：忘記不重要的，讀出最核心的
附錄B “聽書”的五大核心方法：教你高效利用音頻學習
1.長、短音頻應分別如何聽
2.怎樣用耳朵提升信息的層次
3.哪些音頻資訊能快速提高自己的認知結構
4.挖掘聽讀渠道，找到被忽視的信息池
5.如何聽懂別人的知識結構，問出好問題
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