斯瓦米·薩特亞南達·薩拉斯沃蒂借鑒傳統的密宗修習經驗，撰寫了這本簡單卻深邃的書。這本書從瑜伽和科學的角度闡述了瑜伽休息術的理論，并且其中還包括一部分作者課上練習的實錄。除此以外，這本書還致力于將瑜伽休息術廣泛地應用于深度放松、壓力管理和治療，從而加快教育中的學習進度。這個方法不僅可以融合協調深層無意識，喚醒內在潛能，并且還可以作為一個冥想方法。另外，書中還包含了此方法的應用研究。
這套系統的方法能賦予所有練習者心智、情感，以及身體層面的徹底放松。
第一章 理論
第二章 練習
第三章 科學研究
附錄
編者的話
第一章 理論
放松的藝術
在過去的一百多年中，世界各地的生活方式都發生了巨大變化。社會制度及其他制度不再和上古時期一樣，這引起了人類所有層面的能量分散。人類心智在各個生存領域都失去了平衡，也不再和諧。我們如此全神貫注于物質，以致對于什么正發生在自己身上懵然無知。
之前的一兩個世紀，疾病及其新的層面開始被表達和顯現出來，在過去幾十年達到巔峰。雖然醫學的發展不會讓昔日的大瘟疫重現，但我們的確沒有能力適應現代生活高度緊張的競爭節奏，現在又面臨著與壓力相關的新的流行病。
身心失調所引發的疾病，比如糖尿病、高血壓、哮喘、潰瘍、消化系統紊亂和皮膚疾病，都來自身心壓力。發達國家最主要的死因是癌癥和心臟病，這些疾病也源自壓力。
現代醫學正在努力用很多方法應對這些問題，但坦率地說，它未能帶給人類必要的健康。這是因為真正的問題不在身體，而在于人們變化著的觀念、思維方式和感覺。當精力分散、理想消失，又怎能期待自己還能體驗身心和諧呢?
如今的全球性問題并非饑餓、貧窮、毒品或對戰爭的恐懼，而是壓力、過度緊張。如果你知道如何降低壓力，就能明白怎樣解決生活中的問題。如果你能夠平衡壓力，就可以控制情感、憤怒和激情，也就能夠控制心臟病、高血壓、白血病和心絞痛。
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