舒脊活絡功集八段錦、五禽戲、太*、少林內功等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法之精華，通過伸展四肢、拍打身體、運氣調息等手段，直接作用于脊柱相關經(jīng)絡穴位，補督脈之陽，由文泰元編*的《蘊養(yǎng)腑臟精氣，調節(jié)臟腑功能，可防治腰背疾病。舒脊活絡功》詳盡地介紹了舒脊活絡功的特點，養(yǎng)生原理，習練要領，動作要點，各個招式的健身養(yǎng)生功效，以及古代舒脊活絡養(yǎng)生術精選，讓讀者快速上手，具有很高的實用價值，是廣大養(yǎng)生愛好者不可或缺的保健書籍。
“夫十二經(jīng)脈者，內屬于臟腑，外絡于肢節(jié)。”人體的五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、皮肉筋骨等組織器官，之所以能保持相對協(xié)調與統(tǒng)一、完成正常的生理活動，是依靠經(jīng)絡系統(tǒng)的聯(lián)絡溝通而實現(xiàn)的。經(jīng)絡在中醫(yī)學的重要性正如《扁鵲心書》所說：“學醫(yī)不知經(jīng)絡，開口動手便錯。蓋經(jīng)絡不明，無以識病證之根源，究陰陽之傳變。”
脊椎內的神經(jīng)系統(tǒng)是大腦指揮全身各部位的傳遞者。脊椎起保護大腦及支撐上下身體、保護并連接神經(jīng)系統(tǒng)等作用，如果脊椎發(fā)生彎曲，會使脊椎平衡失穩(wěn)，對脊椎神經(jīng)、副交感神經(jīng)、脊椎動脈等造成壓迫和牽拉，從而引發(fā)各種疾病，即脊椎病變。
五行舒脊活絡功便是疏通經(jīng)絡、強健脊柱的一套功法。它以古老中醫(yī)的五行理論為基礎，具有豐富的哲學、中醫(yī)、氣功的內涵，講究以心行氣，注重經(jīng)絡的疏通，吸收了古代優(yōu)秀養(yǎng)生導引術——五禽戲、易筋經(jīng)、八段錦的精華，與現(xiàn)代人體運動理論相結合，通過意念導引動作，配合呼吸吐納，通利關節(jié)、舒經(jīng)活絡、強健脊背，長期練習，可達到生精活血、強身健體、延年益壽的目的。
五行舒脊活絡功在動作的編排組合上講求松靜自然、動靜結合、陰陽平衡、練養(yǎng)相兼、意氣相隨，并且功架大小適宜，更適合現(xiàn)代人的體質。練習時注重意氣運動.平衡陰陽氣血，提高陰陽自和能力。習練者只要做到循序漸進，一定會收獲到意想不到的效果。
本書介紹了五行舒脊活絡功每一式的養(yǎng)生功能，結合其哲學理論依據(jù)，為大家詳細說明了每一式的練習方法，并配以精美翔實的標準步驟圖來幫助讀者理解學習，同時奉上與五行舒脊活絡功相配合的養(yǎng)生導引功法，以供大家深入?yún)⒖肌W習。
文泰元，中國武術六段，亞武聯(lián)華夏太極拳師協(xié)會特級教練，中國龍形太極門深圳分會會長、總教練，入編《當代中華武壇精英名錄大典》，首屆太極拳國際邀請賽***，香港國際武術節(jié)男子全能冠軍，亞洲健身氣功大賽第二名，全國健身氣功聯(lián)賽***。
第一章 源自于年養(yǎng)生導引術的舒脊活絡功
一、現(xiàn)代養(yǎng)生導引術——舒脊活絡功
1．概述2．練習三要素3．注意事項
二、導引術功法簡述
1．起源與傳承2．哲學源流
第二章 功法洋參
一、中醫(yī)理論依據(jù)
1．舒脊活絡功與中醫(yī)脊背保健2．舒脊活絡功與中醫(yī)陰陽五行
3．舒脊活絡功與中醫(yī)經(jīng)絡學說
二、養(yǎng)生功能
1．平衡陰陽，養(yǎng)精固元2．疏通經(jīng)絡，調和氣血，強健臟腑
三、功法解析
◎起式預備式◎第一式雙手托天
◎第二式前伸探海◎第三式金獅搖頭
◎第四式玉樹臨風◎第五式玉女回眸
◎第六式潮起潮落◎第七式推山填海
◎第八式松肩拔背◎第九式陰陽倒轉
◎第十式魚躍龍門◎第十一式懶龍伸腰
第三章 歷代舒脊活絡養(yǎng)生導引功法精選
一、中國歷代養(yǎng)生導引功法綜述
1．隋代及隋代以前2．唐代至明代3．明代之后
二、六字訣
1．養(yǎng)生功效2．動作詳解
三、十二式易筋經(jīng)
◎第一式韋馱獻杵◎第二式橫擔降龍
◎第三式掌托天門◎第四式摘星換斗
◎第五式倒拽九牛尾◎第六式出掌亮翅
◎第七式九鬼拔馬刀◎第八式三盤落地
◎第九式青龍?zhí)阶Α虻谑脚P虎撲食
◎第十一式打躬擊鼓◎第十二式搖頭擺尾
四、明代大調手
◎第一式起式◎第二式兩手按下指相連
◎第三式撒手拋開兩肋邊◎第四式手撕齊抓鷹爪力
◎第五式雙手舉鼎斗兩鬢◎第六式拳打外甩抱胸前
◎第七式兩手上托擎天柱◎第八式拳擊小腹運丹田
◎第九式翻掌如推太行山◎第十式虎背熊腰面朝天
◎第十一式背后圈前掛胸間◎第十二式兩拳環(huán)腰垂相連
◎第十三式兩手搓肋理肝肺◎第十四式上除心火下推寒
◎第十五式雙手托石扣兩肩◎第十六式鳳凰展翅伸兩臂
◎第十七式兩手下按送丹田◎第十八式反軀仰面觀北斗
◎第十九式雙手提閘似放水◎第二十式搖肩晃膀舒自然
查看全部↓
新書資訊