自我成長是我們克服未來可能遇到的各種困難最有效的方式。
自我成長是自己的事，要自己掌握主動權；自我成長又是系統的事，要有方向、有目標、有重點、有秩序的成長。
在《如何高效自我成長》中，作者提出要拋開具體的情形，從生活背后自我成長的方式和邏輯入手，系統性地促進自我成長，相信掌握了適合自己的自我成長方式和成長背后的邏輯，可以讓你在生活中無論面對何種情形，都能在“有章可循”中高效地獲得突破。
這本書遵循了“為什么、是什么、怎么做”的邏輯思路，關于如何高效自我成長，為大家提供了從認識，到理解，再到實踐的完整路徑。書中的觀點和理念對于自我成長既能有效指導，也是一種“拋磚引玉”，更多地是激發大家在生活中關注、重視自我成長，找到適合自己的自我成長方式，努力完成人生的躍升。
一本發人深省的圖書，本書將帶你走進自己的內心世界，探索自我成長的秘密，尋找成功與幸福的真諦。青年成才導師張碧巍、劉玄奇、吳濤、韓博文、李玉生、石鵬程聯袂推薦。
劉森（曾用名；劉奕辰），心理咨詢師、公益導師、自我成長研究者，眾校園創始人、果男俱樂部創始人。長期關注和從事心理咨詢工作，并在多家公益組織中擔任義務導師，在職業發展、自我成長等方面幫助或指導過數千人次。
從2011年起至今專注于研究影響個體自我成長效率和效果的因素和方式，并逐漸在探索和實踐中歸納和總結出了具有共性的自我成長方式和背后邏輯，形成了關于高效自我成長的獨特思路和理論，在實踐中獲得了良好的效果。
推薦序一 在快速變化的時代中重塑自我
推薦序二 緣于成長
序
如何使用本書
你將獲得的收獲
第1章 精彩的人生需要自我成長/1
1.1 看清“人”的渺小，活出“我”的精彩/2
1.1.1 不同視角下“人”存在的意義/3
1.1.2 “金字塔”社會中的“我”/5
1.1.3 “只有長大了才能坐上那把大椅子”/10
1.1.4 要如何有效地自我成長/12
1.1.5 房子的基礎永遠是地基和框架/14
1.2 探索自我成長的“秘密”/16
1.2.1 “我”與“環境”誰是主角/16
1.2.2 是否存在成功的“密碼”/18
1.2.3 生活中我們是如何成長的/20
1.2.4 何為“有效的自我成長方式”/22
1.2.5 “現在”就是最好的開始/31
第2章 認識與理解自我成長的“說明書”/33
2.1 認真回答“我是誰”“我在哪”“我要干什么”/34
2.1.1 躲開“成為什么樣的人”的幾個陷阱/34
2.1.2 要如何成為自己想成為的人/38
2.1.3 夢想和目標記錄“人生旅途”/42
2.1.4 為什么夢想和目標總是很難實現/44
2.1.5 不同“時空環境”下的不同選擇/46
2.1.6 此原則非彼“原則”/49
2.2 既然脫離不了社會，那么請適應它/51
2.2.1 支撐自己的是“核心能力素質系統”/52
2.2.2 自我獨立意識與團隊協作意識/54
2.2.3 怎么看，怎么想，怎么辦/72
2.2.4 解鎖思維的“黑盒”/76
2.2.5 培養能夠思考出處理問題方法的思維/78
2.2.6 眼界與格局/80
2.2.7 你從多個維度思考問題了嗎/84
2.3 找到“我為什么這么做”背后的價值標準/88
2.3.1 價值觀不是判斷“對與錯”，而是決定該不該做/89
2.3.2 價值觀來源于生活，又作用于生活/92
2.3.3 從“無感”向“有感”進化/94
2.3.4 心有余而力不足兮/96
第3章 看懂成長的過程——理解“TAGS”模式/99
3.1 我們在“做事”中成長/100
3.1.1 成長不是孤立的事/101
3.1.2 成長應該是目的而不僅僅是結果/102
3.1.3 “做事”的過程也是成長的過程/103
3.1.4 這么“做事”才能更好地成長/105
3.2 成長中的“TAGS”模式/108
3.2.1 思考、行動、收獲和鞏固/109
3.2.2 成長就是“做事”的累積/112
3.2.3 形成“整體性思維”/114
3.2.4 實現“做事”與成長的價值重合/115
第4章 最好的就是找到適合自己的/117
4.1 認清“真實的我”，明確“期待的我”/118
4.1.1 何為“自我”/118
4.1.2 自己所認為的“我”是“真實的我”嗎/122
4.1.3 勾勒“期待的我”的畫像/125
4.2 重塑自我成長的“頂層設計”/128
4.2.1 不可忽視內心的那些“感動”/128
4.2.2 人生的三種境界/131
4.2.3 轉變“缺啥補啥”的觀念/134
4.2.4 將就事論事更進一步/136
4.2.5 將注意力放到腳下/138
4.2.6 內心需要一圈“籬笆墻”/140
4.2.7 去自我中心化/142
4.3 將自我成長體系融入成長的過程/145
4.3.1 按圖索驥，參考自我成長的“說明書”指導生活/145
4.3.2 與時俱進，完成對自我成長體系的迭代升級/147
4.4 找準真實的需求集中發力/150
4.4.1 讓有效的自我成長方式更適合自己/151
4.4.2 升維培養，降維打擊/153
4.4.3 意識與常識，常識與嘗試/154
4.4.4 讓每天的時間變長/156
第5章 成長之路無止境/159
5.1 保持渴望，實現“臺階式”成長/160
5.1.1 生活其實是個“8”/161
5.1.2 用積極的態度向前看/163
5.1.3 目標就是追求自我實現/165
5.1.4 自我認可與價值奉獻/167
5.2 探尋個性化的成長環境/169
5.2.1 成長需要個性化教育/169
5.2.2 形成符合自己個性的成長環境/176
第6章 看看他人走過的路/179
6.1 關于工作的建議與思考/181
6.2 關于愛情與婚姻的建議與思考/185
6.3 關于家庭關系的建議與思考/188
6.4 關于社會關系的建議與思考/191
6.5 關于自己的建議與思考/195
6.6 關于“錢”的建議與思考/200
6.7 關于網絡虛擬世界的建議與思考/205
附錄 找到適合自己的自我成長方式/207
后記 高效自我成長可以“意味著”更多/228
新書資訊