在這本《養生指導手冊》(作者李滌慧、岳耀先)里，我們把養生解釋為：保養生命。首先你要懂得保全生命，不要讓它過早凋謝；其次還要給它滋養疏泄，讓它源源不斷為自己服務。養生是一種意識，一套方法，恰如“你不理財，財不理你”，完全由自己發心，對自己負責，積少成多，持之以恒方見成效。本手冊旨在為大學生開啟一扇方便、實用、科學養生的大門，幫助大家認識生活現象、認識健康常識、了解自己這副身軀的脾氣和特點，學會與身體和諧相處。
大學是人生的十字路口，重要的就是建立起人生坐標系。
大學生經過緊張的高考走進大學，進入了相對自由的時間與空間里，沒有人強迫、沒有人看管，同時又有大量的信息不斷涌現，他們立刻就會面臨很多問題。首先是自身的問題，能把握自己的時間嗎？能把握自己的心情嗎？學習適應嗎？其次是自己與他人的關系問題，宿舍關系好嗎？師生關系好嗎？同學關系好嗎？再次是周圍其他人的問題，如何看待同學間的同性戀？如何評價自己不喜歡的老師？以及大量的更廣泛的社會問題、國家問題和國際問題，每天都能接收到那么多的新聞，如何去理解？如何去面對？
問題層出不窮。大學就是人生的十字路口，可以向前，可以向左，可以向右，也可以原地不動，甚至有人后退。那么如何面對問題？如何作出選擇？大學的意義絕不只是學習本身，不是簡單的拿個畢業證的過程，而是人生的一個分水嶺，是人生成長的關鍵時期，也是多維素質培養的關鍵時期。只有知道了自己是誰，并且明確了人生的坐標系，才能夠知道自己要到哪里去，才能讓大學生活、學習有秩序、有效率、有價值。
對于大學生而言，生活還沒有真正開始。所謂“在平靜的大海里，人人都是好水手”，那么如何在平靜的大學里操練？如何強健身體、調整心態做好面臨狂風巨浪的準備？大學生沒有面臨實際的情境，有些心智就無法被啟發，也無法成長。在沒有做好準備之前就進入社會，便是對大學時間的浪費。那么大學時代究竟要學什么呢？一件需要的事就是要建立自己的人生坐標系，并學習如何思考，如何在不可預測的、變化多端的世界里面對與回應每一件不可預料的事情的發生。
從學生的角度來看，當代大學生各方面看上去都不錯，但在多元價值觀并存甚至沖突的當下社會環境里，當代大學生普遍只有存在感，缺乏方向感、感到迷茫，同時自尊心又特別強，不愿意放下內在的自我去問。存在感就是對當下的、與自己有關的事物看得重，自己是看待他人、看待世界的出發點，缺乏在自我與他人之間平衡的坐標系，缺乏明晰的坐標系來看人與事，如果只是用自己的坐標系來
第一章 舌尖上的健康
第一部分 漫畫導入
第二部分 自我表現
第三部分 主題案例
第四部分 主題精講
第五部分 操作練習
第六部分 古籍經典
第七部分 擴展閱讀
第八部分 回顧反思
第二章 今天睡個好覺吧！
第一部分 漫畫導入
第二部分 自我表現
第三部分 主題案例
第四部分 主題精講
第五部分 操作練習 第一章 舌尖上的健康
第一部分 漫畫導入
第二部分 自我表現
第三部分 主題案例
第四部分 主題精講
第五部分 操作練習
第六部分 古籍經典
第七部分 擴展閱讀
第八部分 回顧反思
第二章 今天睡個好覺吧！
第一部分 漫畫導入
第二部分 自我表現
第三部分 主題案例
第四部分 主題精講
第五部分 操作練習
第六部分 古籍經典
第七部分 擴展閱讀
第八部分 回顧反思
第三章 愛美之心
第一部分 漫畫導入
第二部分 自我表現
第三部分 主題案例
第四部分 主題精講
第五部分 操作練習
第六部分 古籍經典
第七部分 擴展閱讀
第八部分 回顧反思
第四章 好習慣成就一生
第一部分 漫畫導入
第二部分 主題表現
第三部分 主題案例
第四部分 主題精講
第五部分 操作練習
第六部分古籍經典
第七部分 擴展閱讀
第八部分 回顧反思
第五章 中醫養生功法初探
第一部分 漫畫導入
第二部分 自我表現
第三部分 主題案例
第四部分 主題精講
第五部分 操作練習
第六部分 古籍經典
第七部分 擴展閱讀
第八部分回顧反思
第六章 認識常見病
第一部分 漫畫導入
第二部分 主題表現
第三部分 主題案例
第四部分 主題精講
第五部分 操作練習
第六部分 古籍經典
第七部分 擴展閱讀
第八部分 回顧反思
第七章 危機來臨時
第一部分 漫畫導入
第二部分 自我表現
第三部分 主題案例
第四部分主題精講
第五部分 操作練習
第六部分 古籍經典
第七部分 擴展閱讀
第八部分 回顧反思
第八章 因為愛情
第一部分 漫畫導入
第二部分 自我表現
第三部分 主題案例
第四部分 主題精講
第五部分 操作練習
第六部分 古籍經典
第七部分 擴展閱讀
第八部分 回顧反思
第九章 性知識早知道
第一部分 漫畫導入
第二部分 自我表現
第三部分 主題案例
第四部分 主題精講
第五部分 操作練習
第六部分 名言語錄
第七部分 擴展閱讀
第八部分 回顧反思
第十章 科學用腦的奧秘
第一部分 漫畫導入
第二部分 自我表現
第三部分 主題案例
第四部分 主題精講
第五部分 操作練習
第六部分 古籍經典
第七部分 擴展閱讀
第八部分 回顧反思
后記
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