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本書是一本介紹如何通過飲食預防和治愈抑郁癥和焦慮的營養書。以營養精神病學的理論研究為基礎, 介紹了大腦健康對心理健康的影響, 并從調整神經可塑性、降低炎癥水平、保持腸道菌群均衡等角度闡述了如何通過改善飲食來促進心理健康。作者介紹了他和同事打造凝練出12種抗抑郁關鍵營養素, 還介紹了一些富含這些營養素的食物。