曾經(jīng)被劉教練稱為最難帶的學(xué)員，從選美冠軍的顏值巔峰到產(chǎn)后肥胖，她
也曾為身材走形而焦慮……在這本書中，她真誠分享了自己的健康瘦身經(jīng)歷，希望用自身蛻變告訴男孩女孩：改變，讓生活充滿無限可能。
在《食愈生活》中，她真誠分享了自己的健康飲食理念，內(nèi)容涵蓋健康食材選擇、烹調(diào)方式調(diào)整、三餐比例安排、食品配料表分辨等實(shí)用方法。另外，作為3個(gè)孩子的媽媽、全民健身教練劉畊宏的妻子，她非常重視家庭飲食健康，特別分享了自己作為家庭健康管理員的多種妙招。
針對大家最為關(guān)心的減脂增肌需求，她設(shè)計(jì)了豐富多樣、易學(xué)易做的超過70道家庭健康食譜。
這本書希望分享給你：三分練，七分吃。健康餐也可以很美味！
三分練，七分吃！用美食打敗焦慮、用美味治愈生活
vivi姐&劉畊宏教練家庭食譜大公開
70多道美食，400余張制作圖，健康餐詳細(xì)解讀！
vivi真誠分享個(gè)人經(jīng)歷，教你在健康美食和運(yùn)動(dòng)中重新掌控人生
曾經(jīng)被劉教練稱為最難帶的學(xué)員，
從選美冠軍的顏值巔峰到產(chǎn)后肥胖，
曾為身材走形而焦慮、受折磨！
vivi希望用自身的改變告訴男孩女孩：
改變，讓生活充滿無限可能。
vivi姐&劉教練家庭私廚大公開，打破你的美食焦慮
Q：健身只能吃水煮雞胸肉和水煮菜嗎？
A：NO! 稍加改變，美味排骨、牛排、烤串、火鍋都可以吃！
Q：減肥期間就不可以吃甜品嗎？
A：NO! 自制健康甜品超美味，新手也能成功復(fù)刻！
Q：重口味才是美味嗎？
A：NO！鎖定新鮮食材，用原汁原味代替過度調(diào)味！
增肌餐&減脂餐、1人食&家庭餐、正餐&甜品全涵蓋，健康吃不發(fā)愁
詳細(xì)解讀70 健康餐食譜，精美圖片 可愛手繪插畫 貼心畊練團(tuán)TIPS
王婉霏，演員、模特、主持人，健康飲食方式倡導(dǎo)者。
作為模特，她獲得過環(huán)球小姐、港都小姐第2名、中華小姐第1名等獎(jiǎng)項(xiàng)；作為媽媽，她關(guān)心全家人的飲食健康，帶寶寶從小建立健康的飲食觀。
她曾因生育體重增加、身材走形而變得不自信，在丈夫劉畊宏的影響下開始注重健康飲食、運(yùn)動(dòng)健身并成功瘦身。她在個(gè)人賬號上分享家庭健康食譜和健康理念，獲得了超過500萬用戶的喜愛。在她的影響下，無數(shù)粉絲獲得了溫暖與治愈，開啟愉悅健康新生活！
序章 健康轉(zhuǎn)變，沒有你想的那么難
改變，看到自己的可能性
我也曾陷入身材焦慮
為了陪家人更久，我要做好家庭健康管理員
單純的心，會(huì)成就意想不到的驚喜
第一章 我的烹飪健康理念
1. 健康餐竟然可以這樣吃
2. 我為家人挑選的健康食材
3. 你會(huì)分辨食品配料表嗎
4. 選對調(diào)味料很重要
5. 健康烹調(diào)方式還有很多，不只水煮
6. 三餐比例要吃對，每餐配比要均衡
7. 正確進(jìn)餐順序別忘記
8. 選擇決定你的健康
第二章 跟我這樣吃，打敗身材焦慮
-減脂食譜-
【早餐】
蟹柳滑蛋三明治早餐盤
抹茶蛋奶吐司
泰式溏心蛋
糖醋荷包蛋
酸奶炒蛋
醬油香料泡蛋
低卡版北非蛋
肉桂姜黃燕麥碗
鮮蝦蔬蔬燕麥粥
【午餐】
低卡版韓式串串
番茄蛋煎龍利魚
空氣炸鍋時(shí)蔬烤牛排
空氣炸鍋炸藕盒
魔芋結(jié)手撕雞
三文魚波奇碗
金槍魚蟹柳波奇碗
香煎雞腿肉波奇碗
泰式酸辣檸檬蝦蕎麥面
雪碧蝦滑拌蕎麥面
味噌三文魚豆腐湯
番茄豆皮蛋湯
無油蛤蜊冬瓜湯
絲瓜三鮮湯
豌豆苗蝦仁湯
【晚餐】
三文魚牛油果沙拉
快手蒜香鮮蝦時(shí)蔬熱沙拉
檸檬蒜香三文魚配時(shí)蔬
營養(yǎng)雞肉蔬菜鍋
紅酸湯牛肉
無米蝦仁蛋炒飯
裙帶菜蝦餅
-增肌食譜-
彩椒雞肉烤串
黛安牛排
鹵牛肉
全麥三角餅
蝦仁滑蛋貝果三明治
牛肉餅?zāi)汤邑惞?br />金槍魚三明治
牛油果龍利魚三明治
青椒肉絲蓋澆飯
菇菇牛肉野炊飯
羊肉咖喱飯
香煎牛肉餅配糙米飯
日式壽喜意面
番茄鮮蝦意大利面
第二章 一起為愛的人下廚房
紅酒無花果烤肋排
撈汁小海鮮
黑松露檸檬蒜香烤雞翅
港式牛肉滑蛋
花雕熟醉蝦
新疆椒麻雞
酒釀紅燒雞
泰式香茅烤魚
茄汁白菜包肉
蟹黃獅子頭湯
椰奶冬陰功火鍋
雪菜春筍燜飯
臺式鹵肉飯
西班牙海鮮飯
魷魚炒年糕
第三章 甜點(diǎn)飲料也健康
畊練杯
低卡楊枝甘露
藍(lán)莓巧克力燕麥蛋糕
抹茶松餅
紅棗糯米糕
椰青冰美式
抹茶黃瓜檸檬氣泡飲
藍(lán)莓黑枸杞茶
低卡抹茶豆乳星冰樂
抗氧莓莓果蔬昔
低卡思慕雪
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