本教材主要針對大學新生面臨的環境適應、學習方式變化、人際溝通、情緒管理與壓力應對、生涯規劃等方面的問題，突出了系統性和針對性結合、知識性和趣味性結合、理論性與操作性結合的特點，每章內容都設計了學習目標、心靈氧吧、課后體驗活動等環節，便于學生課后進行實踐，也便于教師組織團體心理輔導活動，幫助大學生們盡快適應大學生活，進行專業學習和自我發展，提升大學生的心理素質。
本教材專業性和實用性并重，案例豐富，欄目多樣，既可作為高校“大學生心理健康教育”課程的教材，又可以作為青年人自我成長的指導書，同時可作為心理健康的大眾化讀物。
適應篇
第一章 開啟人生新篇章，你適應嗎
第一節 大學適應“第一課”
第二節 常見的校園適應問題及影響因素
第三節 提升校園適應能力的對策
第二章 健康人生新境界，你了解嗎
第一節 科學理解心理健康
第二節 正確認識心理咨詢
第三節 初步了解積極心理學
自我篇
第三章 自我探索之旅，我們啟程啦
第一節 認識自我，自知者明
第二節 悅納自我，自珍者貴
第三節 發展自我，自勝者強
第四章 完善人格長城，我們行動吧
第一節 了解人格：人格的內涵和類型
第二節 探索人格：品格優勢與美德
第三節 塑造人格：人格的優化與完善
第五章 情緒鏡子——及時覺察，接納調整
第一節 認識情緒
第二節 積極情緒及培養
第三節 消極情緒及調適
人際篇
第六章 人際加油站——彼此成就，渡人渡己
第一節 人際交往概述
第二節 人際交往障礙及調適
第三節 建立和諧的人際關系
第七章 愛的咖啡——亦苦亦甜，細細品味
第一節 愛的本質——問世間情為何物
第二節 愛的尋覓——我欲與君相知
第三節 愛的考驗——衣帶漸寬終不悔
發展篇
第八章 高效人生——找準方法，科學學習
第一節 大學生學習概述
第二節 大學生常見學習心理問題及調適
第三節 大學生要做學習的主人
第九章 成功人生，錨定方向
第一節 明確目標預見自己的未來
第二節 時間管理有多少事情可以重來
第三節 職業生涯規劃過有準備的人生
第十章 幸福人生——陽光心態，積極應對
第一節 尊重生命——天生我材必有用
第二節 應對挫折——直掛云帆濟滄海
生活篇
第十一章 休閑消費，充盈生活
第一節 健康休閑
第二節 理性消費
第十二章 網絡人生，亦真亦幻
第一節 紛繁網絡如影隨形——網絡世界是與非
第二節 魔幻網絡異化人生——網絡成癮問題及危害
第三節 駕馭網絡助力人生——讓網絡為我所用
參考文獻
新書資訊