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為什么很多孩子在成長(zhǎng)過(guò)程中會(huì)變得逐步不聽(tīng)父母的話，不與父母溝通，或者溝通不暢時(shí)就大吼大叫，甚至與父母對(duì)著干？很大的原因是父母本身就情緒不穩(wěn)定，動(dòng)輒大吼大叫，父母不懂得方法，不會(huì)與子女溝通，總以自以為是的方式去對(duì)待孩子，卻不曾認(rèn)真聆聽(tīng)和感受孩子需要什么，最終導(dǎo)致父母與孩子的溝通是無(wú)效的，甚至對(duì)孩子的成長(zhǎng)是有害的。
本書專注于給父母講清楚親子溝通的底層邏輯，讓父母學(xué)會(huì)情緒控制，學(xué)會(huì)與孩子溝通的策略、方法和技巧。第1章從溝通診斷開(kāi)始，分析了孩子不耐煩的原因以及親子溝通的禁忌。第2章重點(diǎn)介紹了如何構(gòu)建良好的家庭氛圍，培養(yǎng)孩子的信任感和安全感。第3章討論了設(shè)定邊界的重要性，包括如何界定規(guī)則、設(shè)立預(yù)期和責(zé)任，以及管理孩子的情緒和行為。第4章至第8章則聚焦于巧妙說(shuō)話、溝通工具、修復(fù)關(guān)系、看懂表達(dá)以及教會(huì)孩子基礎(chǔ)的溝通能力等方面。這些章節(jié)為父母提供了具體的溝通技巧和方法，如積極引導(dǎo)、真誠(chéng)傾聽(tīng)、非暴力溝通等，更好地幫助父母與孩子建立良好的溝通關(guān)系。第9章強(qiáng)調(diào)了父母與孩子共同成長(zhǎng)的重要性，提倡父母成為孩子的貴人，為孩子賦能，并給予他們成長(zhǎng)的空間和時(shí)間。
這是一本幫助父母學(xué)會(huì)與孩子溝通的寶典，是一本拿來(lái)就可以查閱和學(xué)習(xí)使用的案頭手冊(cè)。

父母的溝通語(yǔ)言，深刻影響孩子的語(yǔ)言和行為方式。
不會(huì)溝通的父母，培養(yǎng)不出高情商的孩子。
學(xué)會(huì)用積極的、正面的溝通方式，去打開(kāi)孩子的心門，不控制、不盤問(wèn)、不批判、不否定、不比較，讓孩子的自驅(qū)力驅(qū)動(dòng)他們成長(zhǎng)。
當(dāng)父母會(huì)溝通時(shí)，孩子也就變得更加優(yōu)秀。
這本書教會(huì)父母情緒控制、溝通技巧、與孩子相處的方法等，還有如何與各年齡段的孩子溝通的策略，適合親子共讀。

自序
會(huì)溝通，能解決親子之間的大部分問(wèn)題
前些天，我無(wú)意間看到一檔親子教育節(jié)目《爸爸當(dāng)家》，
節(jié)目展現(xiàn)了幾位全職爸爸的育兒生活，突出了家庭教育中男性
角色的重要性。平心而論，這檔節(jié)目的確展示了正確的家庭教
育觀，為父母樹立了良好榜樣，我深切期望此類節(jié)目能夠得到
更廣泛的關(guān)注，引導(dǎo)更多父母提升自己家庭教育、親子溝通的
效果。
過(guò)后我不禁詳細(xì)搜索了這檔節(jié)目， 發(fā)現(xiàn)它竟然是 芒果
臺(tái)2023 年播放量前十的節(jié)目，也是唯一一檔教育類綜藝節(jié)
目，播放量高達(dá)1.9 億次。于是，我又一次回顧了這檔節(jié)目的內(nèi)
容，作為一名擁有二十余年經(jīng)驗(yàn)的青少年教育者、家庭教育者，
我發(fā)現(xiàn)節(jié)目中并沒(méi)有展現(xiàn)多么高端的育兒經(jīng)驗(yàn)、教育方法，其
中更多的是對(duì)家庭教育、親子溝通的糾錯(cuò)與總結(jié)。我不由疑惑，
為何父母最基礎(chǔ)的教育思維、教育理念能夠引發(fā)如此大的共鳴
呢？想來(lái)，父母在這方面已開(kāi)始迷失，恰恰需要這種最本質(zhì)的
觸動(dòng)來(lái)讓自己找回方向。
為人父母不是一件易事。我相信許多父母的每一天，都在
為孩子的事感覺(jué)心力交瘁。照顧孩子時(shí)焦頭爛額，教育孩子時(shí)
手足無(wú)措，最初預(yù)想的可愛(ài)、有趣、美好，卻變成了現(xiàn)實(shí)生活
的疲憊、沮喪、傷透腦筋。說(shuō)實(shí)話，讓大家客觀、冷靜、理性
看待家庭教育這件事，對(duì)很多父母而言都有點(diǎn)苛求了。我想這
也是大家看到《爸爸當(dāng)家》這類親子教育節(jié)目共鳴許久、感觸
頗深的根本原因。
回顧二十余年的教育經(jīng)歷，我見(jiàn)證了數(shù)萬(wàn)家庭親子關(guān)系的
變化。這些經(jīng)歷讓我深刻地意識(shí)到，快節(jié)奏的生活的確在消磨
著父母的初心。尤其是近年來(lái)，我發(fā)現(xiàn)越來(lái)越多的家庭出現(xiàn)親
子關(guān)系緊張的情況，越來(lái)越多的孩子在父母過(guò)度的關(guān)愛(ài)下走上
了扭曲的成長(zhǎng)道路。寫這本書，我的目的就是幫助父母找回做
父母的初心，幫大家從更高的視角縱覽家庭教育全局，發(fā)現(xiàn)家
庭關(guān)系弊病的根本所在。
親子教養(yǎng)的關(guān)鍵在于溝通。你的孩子的問(wèn)題，很可能是你
不會(huì)溝通造成的。父母的每一句話、每一個(gè)表情、每一個(gè)行為
都對(duì)孩子的成長(zhǎng)產(chǎn)生著深遠(yuǎn)的影響。縱觀青少年成長(zhǎng)出現(xiàn)的各
類問(wèn)題，無(wú)不與親子溝通存在直接聯(lián)系。我時(shí)常想起那些誤入
歧途的問(wèn)題少年，他們?nèi)松缆返姆植砜冢赡芫褪窃诟改傅?br />一句抱怨、一聲侮辱、一個(gè)誤解中出現(xiàn)的。
直到今天， 依然有許多父母未能重視親子溝通對(duì)孩子成
長(zhǎng)的重要性，從沒(méi)有想過(guò)自己不經(jīng)意的負(fù)面評(píng)論就足以在孩子
內(nèi)心留下難以愈合的傷口。我非常奇怪，為什么整日被家庭教
育折磨的我們不能及時(shí)意識(shí)到：教育不是無(wú)休止的約束，而是
積極的引導(dǎo)與支持；教育不是關(guān)注一時(shí)的成績(jī)，而是放眼數(shù)十
年的成就；教育不是教會(huì)孩子如何成長(zhǎng)，而是培養(yǎng)孩子一生受
益的能力；教育不是一場(chǎng)爭(zhēng)輸贏的賽跑，而是一段溫暖奇妙的
旅程。
我發(fā)現(xiàn)，很多時(shí)候父母認(rèn)為自己在親子溝通上已經(jīng)做得很
好了，但實(shí)際上他們并沒(méi)有真正理解孩子的內(nèi)心世界。父母單
方面的教導(dǎo)、約束，甚至命令，會(huì)對(duì)孩子的成長(zhǎng)造成不可逆轉(zhuǎn)
的影響。隨著年齡的增長(zhǎng)，他們會(huì)產(chǎn)生越來(lái)越多的質(zhì)疑、越來(lái)
越多的反抗，而父母則抱怨他們?cè)絹?lái)越不懂事。
不是他們不聽(tīng)話，而是我們說(shuō)得不中聽(tīng)。我們的親子溝通
都沒(méi)有形成直達(dá)孩子內(nèi)心的通道，我們又怎能要求對(duì)方理解、
認(rèn)可并遵循我們的教育意圖呢？難怪大家看到一些親子節(jié)目、
育兒節(jié)目時(shí)，總能在他人的錯(cuò)誤中找到自己的影子，總能對(duì)父
母的不易產(chǎn)生共鳴。
針對(duì)父母的這些問(wèn)題，我在本書中做出了全面解答。我將
多年的教育經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行了梳理和提煉，為大家總結(jié)出了一套解決
各類家庭教育問(wèn)題的溝通方法。其中有對(duì)父母耐心、細(xì)心、同
理心的倡導(dǎo)，也有各種修復(fù)親子關(guān)系的語(yǔ)言技巧，具體的內(nèi)容
待大家親身體會(huì)，我不再一一贅述。
希望這本書能成為父母解決親子問(wèn)題的寶典，希望大家能
夠從中發(fā)現(xiàn)為人父母的缺失，激發(fā)自己改進(jìn)親子溝通方式的決
心。只有這樣，我們才能真正幫助孩子健康成長(zhǎng)，成為一個(gè)真
正享受為人父母幸福的人。
張益銘
2024 年6 月

張益銘
上海勝者教育科技有限公司董事長(zhǎng)
中國(guó)素質(zhì)教育專家
中國(guó)素質(zhì)教育推動(dòng)者
二十年教育教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，始終相信每個(gè)孩子都有閃光點(diǎn)，并一直遵循每一個(gè)孩子都是獨(dú)特的這一教育原則，用心挖掘每個(gè)孩子身上的優(yōu)點(diǎn)，培養(yǎng)孩子健全的人格、心智和能力。
獨(dú)創(chuàng)的勝者少年163模型，旨在全面培養(yǎng)與提高青少年的頂層思維和綜合素質(zhì)。著有《覺(jué)知的父母》《成長(zhǎng)有道》等書。

自序 會(huì)溝通，能解決親子之間的大部分問(wèn)題
第1 章 溝通診斷：
為什么你一開(kāi)口，孩子就不耐煩
1.1 孩子的不耐煩不是一天形成的 / 002
1.1.1 孩子的不耐煩是你傳染的 / 004
1.1.2 親子溝通不僅僅是說(shuō)話 / 007
1.2 情緒不穩(wěn)定是溝通的大忌 / 011
1.2.1 你的情緒不穩(wěn)定讓溝通無(wú)法進(jìn)行 / 013
1.2.2 別讓溝通從指責(zé)開(kāi)始 / 015
1.2.3 和孩子爭(zhēng)輸贏時(shí)，你已經(jīng)輸了 / 018
1.2.4 百分百接納孩子，才是好的溝通起點(diǎn) / 021
1.3 親子溝通的坑，你占了幾個(gè) / 028
1.3.1 缺時(shí)間：你的時(shí)間對(duì)孩子總是很吝嗇 / 030
1.3.2 愛(ài)嘮叨：孩子總想捂上耳朵 / 032
1.3.3 總威脅：孩子也不是被嚇大的 / 033
1.3.4 愛(ài)盤問(wèn)：你會(huì)讓孩子喘不過(guò)氣 / 034
1.3.5 愛(ài)評(píng)判：你堵上了孩子說(shuō)話的嘴 / 036
1.3.6 總否定：打擊孩子，你只能得到傷害 / 037
1.3.7 總比較：孩子會(huì)懷疑你的愛(ài) / 038
1.3.8 不尊重：你不把孩子當(dāng)人，孩子自然對(duì)抗 / 040
第2 章 氛圍構(gòu)建：
信任感和安全感你都給孩子了嗎
2.1 如何營(yíng)造積極的家庭情緒 / 044
2.1.1 在情緒穩(wěn)定的時(shí)候再和孩子溝通 / 046
2.1.2 接納自己的情緒，也接納孩子的情緒 / 047
2.1.3 鼓勵(lì)孩子坦誠(chéng)和開(kāi)放，不批評(píng)不責(zé)罵 / 049
2.1.4 固定的家庭時(shí)間很重要 / 050
2.2 有質(zhì)量的親子互動(dòng)有助于溝通 / 053
2.2.1 融洽的親子互動(dòng)能讓溝通事半功倍 / 054
2.2.2 與幼兒互動(dòng)要有同理心 / 057
2.2.3 與小學(xué)生互動(dòng)要給予尊重 / 059
2.2.4 與青春期的孩子互動(dòng)要講策略 / 060
2.2.5 與不想上學(xué)的孩子溝通要談判 / 063
2.2.6 與單親孩子溝通要給安全感 / 065
2.2.7 與成年子女互動(dòng)要有智慧 / 066
2.3 給孩子做選擇的權(quán)利，孩子才有安全感 / 068
2.3.1 安全原則：在安全范圍內(nèi)讓幼兒多探索 / 069
2.3.2 引路人原則：給小學(xué)的孩子多種可能性 / 071
2.3.3 平等原則：不甩鍋，不推卸，父母和子女權(quán)責(zé)對(duì)等 / 072
2.3.4 底線思維：只要不觸及底線，都盡量不干涉 / 074
2.4 給青春期的孩子空間和隱私，孩子會(huì)感激你 / 076
2.4.1 孩子的隱私，你要善于保護(hù) / 077
2.4.2 不打擾孩子的空間，給孩子足夠的物理和心理空間 / 079
2.4.3 像尊重朋友那樣尊重孩子 / 079
第3 章 設(shè)定邊界：規(guī)則和邊界是良好溝通的保障
3.1 如何與孩子界定規(guī)則和邊界 / 084
3.1.1 讓孩子參與家庭規(guī)則的制定 / 087
3.1.2 如何向孩子傳達(dá)規(guī)則的重要性 / 088
3.1.3 建立獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰機(jī)制 / 090
3.2 如何與孩子設(shè)立合理的預(yù)期和責(zé)任 / 092
3.2.1 對(duì)不同年齡和能力的孩子預(yù)期不同 / 095
3.2.2 培養(yǎng)孩子的責(zé)任感和解決問(wèn)題的能力 / 097
3.2.3 父母以身作則很重要 / 098
3.2.4 設(shè)立預(yù)期要有適當(dāng)?shù)撵`活性和適應(yīng)性 / 099
3.2.5 積極的反饋機(jī)制讓孩子的意志力更強(qiáng)大 / 100
3.3 如何與孩子一起進(jìn)行情緒管理 / 102
3.3.1 如何與孩子一起理解和識(shí)別情緒 / 103
3.3.2 與孩子一起學(xué)習(xí)如何表達(dá)情緒 / 105
3.3.3 與孩子一起學(xué)習(xí)如何調(diào)節(jié)情緒 / 106
3.3.4 親子一起用的情緒管理工具 / 108
3.3.5 養(yǎng)成積極的情緒管理習(xí)慣 / 109
3.4 如何管理孩子的不良行為和挑戰(zhàn) / 111
3.4.1 規(guī)則感與獎(jiǎng)懲機(jī)制 / 114
3.4.2 父母如何給孩子提供積極的引導(dǎo)和指導(dǎo) / 115
3.4.3 尋求專業(yè)幫助時(shí)父母應(yīng)該注意什么 / 116
3.4.4 鼓勵(lì)孩子參與積極的互動(dòng)，訓(xùn)練三大思維 / 117
第4 章 巧妙說(shuō)話：
不是孩子不聽(tīng)話，是你說(shuō)話不中聽(tīng)
4.1 好好提問(wèn)：用積極引導(dǎo)代替質(zhì)問(wèn) / 122
4.1.1 開(kāi)放性問(wèn)題如何問(wèn) / 124
4.1.2 封閉性問(wèn)題如何問(wèn) / 125
4.1.3 如何逐步提問(wèn) / 127
4.1.4 避免提問(wèn)過(guò)多 / 129
4.1.5 如何洞察非語(yǔ)言表達(dá) / 130
4.1.6 針對(duì)不同年齡段的孩子如何提問(wèn) / 131
4.2 好好傾聽(tīng)和回應(yīng)：不敷衍，真誠(chéng)地回答孩子 / 133
4.2.1 你是否認(rèn)真聽(tīng)，孩子一眼就知道 / 134
4.2.2 如何向孩子表達(dá)理解和共鳴 / 136
4.2.3 如何鼓勵(lì)孩子表達(dá)情感 / 137
4.2.4 保持冷靜和耐心 / 138
4.2.5 如何給孩子提供建議和指導(dǎo) / 139
4.3 好好鼓勵(lì)：積極的語(yǔ)言習(xí)慣讓孩子更優(yōu)秀 / 142
4.3.1 肯定孩子的努力很重要 / 143
4.3.2 鼓勵(lì)孩子完成的過(guò)程，不要只關(guān)注結(jié)果 / 145
4.3.3 如何給孩子積極的反饋和指導(dǎo) / 146
4.3.4 這些積極的言辭父母一定要會(huì)說(shuō) / 148
4.3.5 如何培養(yǎng)孩子積極的思維方式 / 149
4.3.6 鼓勵(lì)孩子接受挑戰(zhàn)，并提供適當(dāng)?shù)募?lì) / 151
4.4 好好表達(dá)：溝通不僅僅是說(shuō)話，多種方式表達(dá)很重要 / 154
4.4.1 父母的非語(yǔ)言溝通 / 155
4.4.2 父母的網(wǎng)絡(luò)溝通 / 157
4.4.3 父母的藝術(shù)和創(chuàng)意表達(dá) / 158
4.5 好好合作：采用非暴力溝通的方式支持孩子 / 159
4.5.1 父母如何傾聽(tīng)和理解孩子 / 160
4.5.2 父母如何向孩子表達(dá)自己的感受和需求 / 161
4.5.3 父母如何與孩子一起探討解決辦法 / 162
第5 章 溝通工具：
這些親子溝通的工具你一定得會(huì)用
5.1 提升家庭溝通效果的四個(gè)工具 / 166
5.2 教會(huì)孩子處理人際關(guān)系的三個(gè)工具 / 169
5.3 引導(dǎo)孩子進(jìn)行情緒管理的三個(gè)工具 / 171
5.4 讓孩子發(fā)散思維的三個(gè)工具 / 173
5.5 拓展孩子想象力的四個(gè)工具 / 175
5.6 讓孩子認(rèn)識(shí)自己的三個(gè)工具 / 177
第6 章 修復(fù)關(guān)系：
如何讓孩子不再對(duì)抗，終結(jié)尬聊
6.1 溝通出現(xiàn)尬聊后，如何快速調(diào)整 / 182
6.1.1 巧妙轉(zhuǎn)移話題，重新與孩子開(kāi)啟對(duì)話 / 184
6.1.2 推動(dòng)與孩子進(jìn)行開(kāi)放性溝通 / 186
6.1.3 父母適當(dāng)?shù)挠哪苤匾?/ 187
6.1.4 父母不焦慮，孩子才能讓自己放松 / 188
6.2 親子關(guān)系出現(xiàn)對(duì)抗后如何化解 / 192
6.2.1 父母如何保持冷靜和克制 / 195
6.2.2 父母如何清楚地表達(dá)自己的感受 / 195
6.2.3 如何與孩子尋找共同點(diǎn)，以建立共情 / 196
6.2.4 如何尋求妥協(xié)和解決方案 / 198
6.2.5 面對(duì)孩子的敏感，父母如何處理 / 199
6.2.6 面對(duì)孩子的頂嘴，父母如何處理 / 200
6.2.7 面對(duì)孩子的挑剔，父母如何處理 / 200
6.2.8 面對(duì)孩子的指責(zé)，父母如何處理 / 201
6.3 父母如何與青春期的孩子修復(fù)關(guān)系 / 203
6.3.1 面對(duì)青春期孩子的煩惱，父母怎么辦 / 204
6.3.2 父母如何讓身教重于言傳 / 206
6.3.3 把命令變?yōu)樯塘浚⒆訒?huì)更愛(ài)聽(tīng) / 207
6.3.4 把嘮叨變?yōu)殛P(guān)愛(ài)，孩子更易接受 / 208
6.3.5 父母變主角為配角，孩子更能成長(zhǎng) / 210
6.4 父母如何與成年后的子女修復(fù)關(guān)系 / 212
6.4.1 尊重子女的隱私和個(gè)人空間 / 213
6.4.2 接納和適應(yīng)子女的變化 / 214
6.4.3 如何與子女維持聯(lián)系和互動(dòng) / 215
第7 章 看懂表達(dá)：孩子的表達(dá)你可能根本沒(méi)懂
7.1 看見(jiàn)需求：孩子的需求是一座冰山 / 220
7.1.1 如何看懂幼兒的需求表達(dá) / 223
7.1.2 如何看懂小學(xué)生的需求表達(dá) / 225
7.1.3 如何看懂青春期孩子的需求表達(dá) / 227
7.2 看見(jiàn)亮點(diǎn)：你的孩子比你認(rèn)為的更優(yōu)秀 / 230
7.2.1 如何發(fā)現(xiàn)并鼓勵(lì)幼兒的亮點(diǎn) / 231
7.2.2 如何發(fā)現(xiàn)并鼓勵(lì)小學(xué)生的亮點(diǎn) / 233
7.2.3 如何發(fā)現(xiàn)并鼓勵(lì)青春期孩子的亮點(diǎn) / 234
7.3 看見(jiàn)興趣愛(ài)好：你比孩子知道得多，怎么能找不到話題 / 236
7.3.1 如何讀懂幼兒的興趣愛(ài)好表達(dá) / 237
7.3.2 如何發(fā)現(xiàn)小學(xué)生的興趣愛(ài)好并給予鼓勵(lì) / 239
7.3.3 如何對(duì)待青春期孩子的興趣愛(ài)好 / 240
7.4 看見(jiàn)拒絕：孩子拒絕時(shí)別強(qiáng)求 / 243
7.4.1 如何看懂并處理幼兒的拒絕 / 245
7.4.2 如何看懂并處理小學(xué)生的拒絕 / 246
7.4.3 如何看懂并處理青春期孩子的拒絕 / 247
第8 章 教會(huì)孩子基礎(chǔ)的溝通能力
8.1 溝通對(duì)每一個(gè)孩子都至關(guān)重要 / 254
8.2 溝通的基礎(chǔ)邏輯與技巧 / 259
8.3 特殊情況下的溝通方式 / 263
8.3.1 和招生老師如何溝通 / 265
8.3.2 被老師或同學(xué)誤解、冤枉時(shí)如何溝通 / 267
8.3.3 不被人理解時(shí)如何溝通 / 269
第9 章 共同成長(zhǎng)：父母要成為孩子的貴人，
讓孩子獲得人生底氣
9.1 父母穩(wěn)得住，孩子才能自信、有底氣 / 274
9.2 讓孩子成為父母的照妖鏡 / 278
9.3 為孩子賦能，孩子成長(zhǎng)需要順暢溝通 / 282
9.4 給孩子以空間，給成長(zhǎng)以時(shí)間 / 286
后記 父母會(huì)溝通，孩子才更卓越 / 289