經常便秘、口臭難聞、吃飯不香、晚上睡不好？這些都是脾胃問題惹的禍。由于工作壓力大、飲食不規律不衛生等原因，越來越多的中國人脾胃都出了毛病。“三分治、七分養”，專家告訴你通過簡單的飲食調養、運動鍛煉、按摩穴位、調節情緒等，就能遠離脾胃疾病。本書結合國內知名養生專家的脾胃觀點，針對不同體質人群，全面講述保養脾胃的方法，讓你輕松擁有健康脾胃。
★脾胃問題是中國人大的健康問題。脾氣虛，飯后困倦、四肢無力、少食體胖；脾陽虛，手腳冰涼、腹脹腹瀉；脾陰虛，胃口差、嘴唇鮮紅、口干口渴……《養脾胃就是養命》詳細描述了脾胃問題的癥狀表現，通過飲食調養、穴位按摩、吃中成藥等有效地調理方法，自查自診，讓你輕松擁有健康脾胃。
★中國中醫科學院醫學博士翟煦，有著豐富的臨床經驗及深厚的病理知識，為您全面講述中醫調養脾胃的重要知識。
★高效：當你胃痛時，用力按揉中脘穴，重復10次，立刻緩解胃痛；當胃脘脹氣時，用力下壓足三里，促進胃酸分泌，使胃更加舒適。經實踐驗證的快速有效的緩解脾胃疼痛的妙招。
★實用：隨手可按的健脾護胃大穴，在菜市場能輕易買到的養脾食材，在家中就能制作的養胃湯劑，隨時隨地調養脾胃。
翟煦，醫學博士，執業中醫師，中國中醫科學院專家師承于“國醫大師”程莘農院士，對脾胃的生理病理和辨證用藥有深入的研究，對消化系統疾病治療經驗豐富。擅長針藥結合治療疼痛、內分泌紊亂及代謝類疾病。著有《中醫體質養生說明書》《七招遏制糖尿病》《圖解中華養生藥膳》。
章 養脾胃·識 脾胃功效大揭密
小信號預示著你的脾胃出現大問題
牙齦腫痛，口臭火氣大，多半是胃中有火
鼻頭發紅，留心脾胃問題
飯后肚子脹，留心脾胃不和
手腳冰涼，脾胃虛寒的信號
眼睛紅腫、眼袋過大，脾虛的癥狀
臉色蠟黃、嘴唇無血色，脾氣不足的前兆
睡覺流口水，有可能是脾虛
認識人的氣血之源——脾胃
脾胃是人體的后天之本，養生要重視脾胃
人體的能量“加油站”——脾胃
幫助營養消化、吸收的“中轉所”——脾胃
脾胃不和，氣血兩虧身體差
讀懂各種脾胃癥狀：與脾胃相關的中醫名詞
這些小事情正在傷害著脾胃
長期不吃早餐，導致胃酸過多
暴飲暴食：傷脾元素新成員
脾志在思，憂思傷脾
吃飯時間不規律，胃炎、胃潰瘍發病率高
超負荷工作、疲勞過度，影響脾胃和諧運轉
長期吸煙，酗酒無度？學會保護你的脾胃
經常服食生冷食物，對脾胃傷害大
“久坐傷肉”更傷脾
是藥三分毒，濫用藥物破壞脾胃平衡
第二章 養脾胃·調 好習慣打造好脾胃
好的生活小習慣，輕松打造好脾胃
吃好優質早餐，樂活開啟每一天
生活有規律、按時進餐，打造好脾胃
遠離油炸、熏制食品，清淡才能更健康
多補充黃色食物，調節胃功能不適
細嚼慢咽培養出來的好脾胃
傷脾傷胃的飯后運動
合理的飲水時間對脾胃大有影響
不注意防寒保暖，會導致胃部衰弱
補充維生素A、維生素C，增強胃部活力
掌握喝酒小訣竅才能擁有好脾胃
美麗心情帶來和諧脾胃
愉快心情來進餐，促進消化與吸收
適當舒緩壓力，身體才能解壓
心情大好，胃病難侵
第三章 養脾胃·動 輕松運動養好脾胃
擁有健康脾胃：動動手腳就有大功效
動動腳趾頭，就能打通脾胃經脈
小腿集中脾胃經，堅持按摩小腿肚
按摩腹部，推揉出來的好脾胃
仰臥起坐，增強脾氣的運轉和活力
散步一小時，養出好身體
太極拳，脾胃健康的好幫手
趕走脾虛，按對這些穴位就夠了
揉三陰交穴：排出毒素和濕氣，還能抗衰老
按揉天樞穴：脾臟的“信號燈”，增強胃動力
揉隱白穴：解救腹脹、食欲不振的小能手
揉陰陵泉穴：既能通經活絡又能健脾理氣
揉足三里穴：緩解便秘、消化不良，改善機體免疫功能
第四章 養脾胃·補 日常飲食吃出健康脾胃
對脾胃有益的健康食物
蓮藕：消食止咳，大家都愛的養胃佳品
山藥：補虛養顏，保護胃黏膜
土豆：增加胃動力
香菇：增進食欲的養胃小幫手
薏米：利濕鍵脾
胡蘿卜：助消化增強胃部抵抗力
魚肉：常吃魚肉可暖胃
木瓜：不只能豐胸，還能增強消化力
香蕉：緩解壓力，預防胃潰瘍
橘子：開胃理氣好幫手
山楂：調理經期，還能促進消化
……
第五章 養脾胃·男女及老幼 男女老幼都要了解的脾胃知識
女人這樣養脾胃更和諧
大多女人都在過傷脾的日子
“吃再多也不胖”和“喝涼水都長肉”
擺脫讓女人頭疼的月經問題，脾胃調和是關鍵
胸部過小？是脾胃不好！
水潤光滑好皮膚，脾胃協調很重要
女人常吃這些，脾胃好更養顏
菌類隱含大寶藏，養胃護腸功效好
桂圓蓮子粥，養出好氣血
鮮雞肉，美容養顏健脾胃
……
第六章 養脾胃·四季 應對不同季節的脾胃保養法則
春季養肝，更要護脾胃
春季護脾胃有講究
春季養脾，少吃酸多吃甜
早春吃香菜，激發脾功能
夏季脾胃問題多
夏季脾胃容易出現的問題
夏季保護脾胃的要訣
秋季保養脾胃好時節
秋季養脾的幾大誤區
秋季養脾胃的法則
立秋喝黃芪粥，補氣祛濕正當時
冬季天寒，脾胃更需保暖
冬季如何保養脾胃
適合冬季的進補食譜
第七章 養脾胃·脾胃的常識 生活中不可不知的脾胃知識
胃病常識
你不能不知的胃病病因
是的，胃病也會傳染
別將胃痛當作胃病
先天性胃病，要引起你的注意
功能性消化不良你真的了解嗎?
加強我們胃的自身防御能力
胃潰瘍：反復發作小心癌變
了解中醫中的“胃寒”的含義
和脾相關的疾病知識
了解脾臟疾病
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