《別扛著 醫務工作者壓力管理與心理調適》從醫務工作者的壓力來源入手，有針對性地向每一個醫務工作者提供相應的壓力管理技巧和心理調適方法，旨在幫助壓力重重的醫務工作者好應對自身壓力，緩解和釋放自身壓力，以輕松的狀態迎接艱巨的工作。讓每位醫務工作者在與疾病對抗的一線都能夠有*多的精力，從而多治好一個病人，多挽救一個生命。
第一章 直面自己：到底有哪些壓力在影響自己
1．醫務工作者是典型的“高壓族”
2．工作壓力：工作苦、任務重、上班累、技術不能勝任
3．家庭壓力：陪伴少、收入少、很多事干不了
4．生活壓力：不適應、不滿足、不順心都是壓力
5．患者壓力：全心全心為患者還要忍受患者的發難
6．想一想，你的壓力到底在哪里
7．別害怕，及時調適就能緩解壓力
第二章 掌握減壓方法，及時卸下過多壓力
1．傾訴減壓
2．想哭就哭一場吧，哭是減壓的好方法
3．縱聲大笑，壓力減少
4．忙中偷閑放松自己，太累了就伸個懶腰、喝杯咖啡
5．學會開解自己，理智面對患者死亡
6．多培養一些愛好，把壓力分散出去
第三章 緩解崗位壓力：工作不能改變，就改變自己
1．找到適合自己的減壓方式
2．把激烈的崗位競爭當做zui好的激勵
3．看淡職稱，別掉進名利的“陷阱”
4．不走“捷徑”，投機取巧壓力大
5．協調同事關系，“人緣”好壓力小
6．職場路慢慢走，急于求成反而平添壓力
7．學會適應，崗位得心應手，壓力自然減輕
第四章 精進醫術：提升能力，趕跑壓力
1．術為醫本，醫術精、壓力小
2．學不止步，學習先進醫療技術
3．精益求精，攻克疑難雜癥
4．善于利用儀器，高科技可以帶來更精準的診斷
5．思變則通，“曲線治療”難題迎刃而解
6．責任，減少意外，免增壓力
7．“低估”自己，沒有金剛鉆別攬瓷器活
第五章 健全人格：醫務工作者zui需削減“內壓”
1．樂觀面對醫療工作，讓壓力無影無蹤
2．糾正“偏激人格”，別讓思想走入死胡同
3．“拖延癥”，工作越拖壓力越大
4．給自己“打氣”，讓自信成為擊敗壓力的利劍
5．摒棄焦慮，很多病癥醫生也無能為力
6．修煉情緒控制力，情緒失控壓力陡增
第六章 強化溝通：構建和諧醫患關系緩解壓力
1．良好的溝通是改善醫患關系的鑰匙
2．把患者當做親人，用真情贏得信任
3．耐心不可少，多幾句解釋少許多糾紛
4．學會理解患者的“無理取鬧”
5．面對家屬不隱瞞，信息對等少紛爭
6．責任面前敢承擔，一分擔當贏得一分理解
7．良好醫患關系少不了彼此尊重
8．“人氣”醫生總會站在患者的角度來行事
9．會說話減少很多壓力
第七章 學會自我調適：醫人更要能自醫
1．學會心理調適，讓醫務工作更“輕松”
2．用自我暗示為減壓“鋪路”
3．合理發泄，給壓力一個出口
4．巧用“自我催眠”，讓內心睡個覺
5．正確對待壓力，“鏟除”壓力源
6．睡前“放松療法”，提升睡眠質量
7．常用“想象脫敏”，增強抗壓能力
8．忘記過去，眼前的病人遠比曾經的功過重要
第八章 梳理生活：別讓生活給自己添加壓力
1．別背負工作和生活的雙重壓力
2．給生活制訂計劃，混亂的生活壓力大
3．學會角色轉換，工作模式不帶回家
4．用創意制造情趣，有情趣的生活能減壓
5．生活之事不較真，做個輕松的“糊涂人”
6．不當“宅人”，出去走走心情好
7．與不良嗜好“絕緣”，醫好自己的生活
第九章 強健體魄：健康的身體可以擊退很多壓力
1．好身體是“本錢”，失了本錢自然頗感壓力
2．根據醫療崗位特點定制健身方略
3．制定飲食規劃，吃得好，更健康
4．多去健身房，身體強壯更抗壓
5．瑣碎時間巧利用，健身減壓兩不誤
附錄：自我壓力測試表啊
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