“我還年輕，有必要養(yǎng)生嗎？” “如何才能樂活，享受生命又遠(yuǎn)離病痛？” “對(duì)于不請(qǐng)自來的“病痛”，又該如何與它和平共處，各安其位 ” 本書由五位中國(guó)臺(tái)灣地區(qū)高人氣中醫(yī)名家陳潮宗、許中華、林昭庚、陳旺全、羅明宇等醫(yī)師介紹獨(dú)家的養(yǎng)生秘訣。精彩內(nèi)容包括自然養(yǎng)生、自我診療、防老抗衰、防癌抗癌、茶療藥膳、穴位保健、養(yǎng)生體操等，傾囊相授，解答讀者共同關(guān)注的健康問題。 本書通過他們的生命故事與生活經(jīng)驗(yàn)，以深入的訪談、記錄、解析，提供給讀者一系列優(yōu)質(zhì)的養(yǎng)生方法，讓身處快節(jié)奏現(xiàn)代社會(huì)中的人們，擺脫疲累與沉重壓力，遠(yuǎn)離病痛與急躁焦慮的狀態(tài)，學(xué)會(huì)輕松自在的慢享生活。
保健找名醫(yī)，健康靠自己！眾多人關(guān)心的共同話題，全方位的自我調(diào)理之法！樂活養(yǎng)生的智慧，讓你享有真正的健康、青春與活力！第一手的生命故事告白！第一手的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)傳承！第一手的健康回春秘訣！
陳朝宗：臺(tái)北市中醫(yī)師公會(huì)名譽(yù)理事長(zhǎng)許中華 中華中醫(yī)師聯(lián)合會(huì)國(guó)際交流合作委員會(huì)召集人林昭庚 中國(guó)醫(yī)藥大學(xué)教授 陳旺全 臺(tái)灣地區(qū)健保中醫(yī)總額支付制度保險(xiǎn)委員會(huì)主任委員 羅明宇 中華中醫(yī)臨床醫(yī)學(xué)會(huì)常務(wù)理事
卷一 ＞自然養(yǎng)生——顧好免疫力，不怕病來磨 陳潮宗醫(yī)師“我瘦身22公斤，不復(fù)胖，有妙招” •越忙越吃，越吃越胖 •力行“減重三步曲”，五個(gè)月成功甩肉 •輕松享瘦、不復(fù)胖三秘訣 •想減重，必須消耗大于攝取 •養(yǎng)生八宜，常保身心舒暢 •讓你一覺到天明的“安眠10法” 潮宗醫(yī)師的健康養(yǎng)生茶飲 •姜桂香奶茶 •免疫茶 •玉屏風(fēng)茶 •薄荷靈芝茶 •參芪桂枝茶 •木耳紅棗茶 潮宗醫(yī)師的診療室免疫力ＵＰ！讓你不“藥”而愈 •人體兩道免疫關(guān)卡捍衛(wèi)健康 •當(dāng)免疫力失靈，身體就會(huì)生病•四大原則打理好你的免疫系統(tǒng)
卷二 ＞肝好，人生是彩色的許中華醫(yī)師“關(guān)懷”是病痛的最好良藥 •最好的治療就是Total Care /•心病仍需心藥醫(yī) •親上第一線，醫(yī)病也醫(yī)心•靜坐觀想，和病癥“和平共處，各安其位” •每晚與病人約定空中相會(huì) •負(fù)面情緒危害健康•以慢、深、沉、自然的呼吸法凈化心靈•“生活中醫(yī)”10招 •“成功”與“成就”之間的選擇中華醫(yī)師的健康養(yǎng)生茶飲•玫瑰養(yǎng)肝茶飲•羅漢果茶 •金銀花茶•姜汁牛奶飲•潤(rùn)燥元?dú)獠?nbsp;•疏肝清新飲中華醫(yī)師的診療室遠(yuǎn)離“肝苦”，“肝凈”好生活•“心肝寶貝”—保肝養(yǎng)肝六招•綠色蔬果除燥熱 /•瓶空，才能重新注入清水•悶不吭聲的“疲勞”，正是傷肝警訊
卷三 ＞從生活中防癌抗癌 林昭庚醫(yī)師“養(yǎng)心要靜，養(yǎng)身要?jiǎng)?rdquo;•“無欲”是通往身心自在的梯子•養(yǎng)心要靜•放空腦袋，從靜坐進(jìn)入冥想世界•學(xué)習(xí)放手，是人生的必要功課•簡(jiǎn)易甩手功，常保身心舒暢 / 98•飲食有節(jié)•春季，明目養(yǎng)肝•夏季，醒腦健脾 •秋季，潤(rùn)燥養(yǎng)肺•冬季，安神養(yǎng)腎•中醫(yī)養(yǎng)生精髓在于“天人相應(yīng)”昭庚醫(yī)師的健康養(yǎng)生茶飲•潤(rùn)燥玉參飲•首烏參杞飲 •開心玫瑰飲 •養(yǎng)心百蓮飲 •益氣人參桂竹飲•消腫益腎飲昭庚醫(yī)師的診療室拒絕養(yǎng)大癌細(xì)胞，日日防癌的健康密碼•防癌，“治未病”重于一切•增加細(xì)胞的有氧環(huán)境 /
卷四 ＞抗老化，從“養(yǎng)腳”開始陳旺全醫(yī)師自創(chuàng)“10招養(yǎng)生法”，抗老保青春/•10招養(yǎng)生法•旺全醫(yī)師的不老秘技——每日30分鐘剪刀操 •勤練健身操，有助于增強(qiáng)免疫力•勤練操，發(fā)汗發(fā)熱，有助于新陳代謝 旺全醫(yī)師的健康養(yǎng)生茶飲•參芪飲•健胃整腸茶飲•糖蜜紅棗飲•養(yǎng)精再出發(fā)茶•山藥薏仁茶•三白飲 •糖蜜紅棗飲•蘆薈蜂蜜汁旺全醫(yī)師的診療室小時(shí)候赤腳走碎石子路，陳旺全長(zhǎng)到“一七八”•養(yǎng)生首先要養(yǎng)腳•存骨本，宜趁早 •調(diào)整飲食作息，有助于避免骨骼疏松•健腳飲食“鈣”重要•常泡腳有助于促進(jìn)血液循環(huán) / 158•泡腳禁忌不可不知
卷五 ＞讓大腦開竅的秘密 羅明宇醫(yī)師大腦放輕松，腸子就不會(huì)鬧情緒•與壓力共舞，大腸小腸齊抗議•久坐、久臥不利腸胃健康•收服腸躁癥的四大養(yǎng)生療愈法•要想“腸腸久久”，多吃清淡飲食明宇醫(yī)師的健康養(yǎng)生茶飲•甘麥紅棗湯 / •補(bǔ)腦飲 •玫瑰飄香補(bǔ)氣茶•藿香茉莉茶 •金盞合歡飲•甘麥安眠茶•天麻無味子茶
勤練“剪刀操”，有助于增強(qiáng)免疫力年逾六十余，看起來卻像五十歲，陳旺全師自創(chuàng)、研發(fā)的“剪刀操”，不僅讓他青春永駐，而且精力充沛、不容易生病。這套“剪刀操”，能充分活絡(luò)手三陽經(jīng)、手三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)、足三陰經(jīng)，等于全身十二條經(jīng)絡(luò)都運(yùn)動(dòng)到了，而且陰陽調(diào)和。他強(qiáng)調(diào)，生命在動(dòng)、在運(yùn)行，時(shí)常動(dòng)動(dòng)腦、動(dòng)動(dòng)身體，才能預(yù)防疾病，常保健康。這套“剪刀操”不受環(huán)境影響，也沒有時(shí)間、空間的限制，只要在雙手可以伸直、沒有尖銳家具的地方，一個(gè)人就能輕松完成，做到通體舒暢。 陳旺全說，中醫(yī)講求“陰陽平衡”、“致中和”，也就是西醫(yī)說的“酸堿中和”、“免疫平衡”。這套“剪刀操”也源自經(jīng)絡(luò)原理，通過手部和足部的動(dòng)作，刺激經(jīng)絡(luò)循環(huán)來調(diào)節(jié)免疫功能，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。在做手部動(dòng)作時(shí)，因?yàn)槊扛种笭縿?dòng)不同的經(jīng)絡(luò)，會(huì)對(duì)應(yīng)到特定臟腑，所以如果拇指向上伸直的反應(yīng)比較鈍、有點(diǎn)麻、感覺不那么靈活，那就代表肺部功能有待加強(qiáng)；若是食指感覺不靈活，則是大腸、消化系統(tǒng)有狀況；若是中指，則對(duì)應(yīng)的是心包經(jīng)、胸腔之循環(huán)系統(tǒng)；若是無名指和小指，就對(duì)應(yīng)到心臟。做腳部動(dòng)作時(shí)也可自我診斷一下，腳內(nèi)側(cè)走肝、脾、腎經(jīng)，若是腳內(nèi)側(cè)酸麻、蒼白、萎縮或水腫，則代表肝、脾、腎功能有狀況；腳外側(cè)走胃、膽、膀胱經(jīng)，若腳外側(cè)酸麻痛，則代表消化、膽道及泌尿系統(tǒng)功能不佳。 這套“剪刀操”原來只有手、腳三式，后又加上進(jìn)階版的“原地踏步操”，一套共四個(gè)階段，只要?jiǎng)幼鞔_實(shí)，指尖用力，手肘盡量伸直，膝蓋該彎、腳尖該踮的時(shí)候“量力而為”，以能保持身體平衡、不跌倒為原則。一次做數(shù)回，每次運(yùn)動(dòng)30到40分鐘就足夠，最后再做個(gè)簡(jiǎn)單的“收操”，就算大功告成，每天早晚各運(yùn)動(dòng)一次。一開始，做操不久就會(huì)渾身發(fā)熱、發(fā)汗，做完整套操后，全身的經(jīng)絡(luò)都拉到了。只要能持之以恒，一定能常保健康，每天都精力旺盛。 “剪刀操”所需空間不大，也不受時(shí)間限制，是老少咸宜的保健運(yùn)動(dòng)。如果能在戶外活動(dòng)，在山上、瀑布邊充滿芬多精和負(fù)離子的地方多做幾回，那就更有益身體健康了。
林昭庚醫(yī)師的健康養(yǎng)生茶飲（選摘）一、益氣人參桂竹飲材料 ★ 人參4.5g、丹參3g、桂圓15g、玉竹15g、荷葉3g。作法 ★（1）大碗內(nèi)先放入所有藥材，再加入約400ml 清水。（2）將碗放進(jìn)電飯鍋內(nèi)，并在外鍋加入1 杯水量。（3）按下蒸煮開關(guān)，待蒸好起鍋后即可濾渣飲用。功效 ★ 丹參對(duì)促進(jìn)肝臟血液循環(huán)有療效，也可鎮(zhèn)靜安神。加入人參，具有益氣養(yǎng)血、滋養(yǎng)強(qiáng)身的功效。二、消腫益腎飲 作法 ★ 黑豆8 0g、薏仁25g。材料 ★（1）黑豆、薏仁先以清水泡軟。（2）將泡軟后的黑豆及薏仁加入700ml 清水，一起入鍋用大火煮沸。（3）轉(zhuǎn)小火，再續(xù)煮約30分鐘至薏仁、黑豆熟軟。（4）熄火后即可濾渣取汁飲用。功效 ★ 補(bǔ)腎排毒，消腫去濕。三、養(yǎng)心百蓮飲材料 ★ 干燥百合8 0g、干燥蓮子60g、冰糖20g。作法 ★（1）干百合浸泡水中一夜；蓮子浸泡4 小時(shí)后洗凈備用。（2）干百合及蓮子加入1000ml 清水，一起入鍋后用大火煮沸。（3）然后加入冰糖，再以小火續(xù)煮約30 分鐘，即可熄火飲用。功效 ★安神助眠，解郁鎮(zhèn)咳，生津化燥。這道甜品趁溫?zé)嵯碛茫虮鶝龊箫嬘茫际置牢队逐B(yǎng)生。 遠(yuǎn)離“肝苦”，“肝凈”好生活 人們常形容自己的最愛叫做：“心肝寶貝”，想當(dāng)然爾，最重要的東西才稱得上是心肝寶貝。那么究竟“肝”對(duì)人體有多重要？或許，正如一句大家耳熟能詳?shù)膹V告臺(tái)詞：“肝不好，人生是黑白的；肝好， 人生是彩色的。” 肝在人體中，究竟扮演什么樣的角色與功能？ 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的“肝”，是指單純的器官──重達(dá)1.5 公斤，沒有神經(jīng)，默默工作的肝臟，它是人體重要的解毒中心。而中醫(yī)的“肝”，主要功能則是養(yǎng)肝血和藏肝血，與膽互為表里；此外，廣義的肝還包括情緒、精神及神經(jīng)系統(tǒng)。 以功能分類，肝系統(tǒng)主要負(fù)責(zé)藏血和疏泄。只有肝能藏住血，身體才能正常地運(yùn)轉(zhuǎn)。所謂“肝受血而能視”，就是指眼睛之所以能看見東西，是由于血液的作用，所以肝提供血液給眼睛而能視；其次“足受血而能步”，意思是血脈只有到達(dá)腳上，人才能夠行走；然后“掌受血而能握”，就是血液能走到手上，才能握起拳頭，如果握不起來就跟血不足有關(guān)；最后“指受血而能攝”，是指當(dāng)血液到達(dá)手指尖，人才能完成各種很精細(xì)的動(dòng)作。養(yǎng)肝猶如樹木生長(zhǎng)，需要無拘無束的環(huán)境 。許中華對(duì)于“肝”的重要，有一個(gè)很貼切的比喻。他說：“肝屬木，可以把肝想象成一顆大樹，樹木生長(zhǎng)的時(shí)候喜歡自由、無拘無束，盡情向上舒展，才能長(zhǎng)成蒼天大樹。因此，養(yǎng)肝首重情緒調(diào)節(jié)、心情愉快；如果長(zhǎng)期情緒不佳，猶如樹木生長(zhǎng)受到壓制，人就會(huì)因肝郁而生病。” 你“肝苦”嗎？根據(jù)一項(xiàng)針對(duì)肝臟檢測(cè)異常者的生活習(xí)慣調(diào)查顯示，有超過九成的受訪者睡眠不足八小時(shí)、工作超過八小時(shí)。此外，包括飲酒、熬夜、缺乏規(guī)律運(yùn)動(dòng)、抽煙及應(yīng)酬頻率高等原因，均為肝功能異常者常見的不良生活習(xí)慣。許中華說，對(duì)于養(yǎng)肝保肝，日常生活的調(diào)養(yǎng)非常重要，順應(yīng)自然便能預(yù)防肝臟疾病的產(chǎn)生。如果連養(yǎng)生的規(guī)律都不愿意遵循，吃再多的藥也無法讓你的肝臟健康。以多年的醫(yī)學(xué)臨床經(jīng)驗(yàn)，許中華強(qiáng)調(diào)保肝之道需從下列六大原則著手： 一、多喝水，幫助排毒又保肝人體每天都在消耗水分，排尿、排便、出汗、呼吸都使體內(nèi)水分減少，所以要把水分及時(shí)補(bǔ)充回來。由于人體有70% 的水分，而水又扮演著循環(huán)代謝、排除毒素、保濕滋潤(rùn)、調(diào)節(jié)體溫等重要功能，所以只要不是因病需要控制水分或是特殊情況者，養(yǎng)生的基本就是“多喝水”。喝好水有助于代謝人體毒素、幫助排毒，但喝水也要看時(shí)間，在對(duì)的時(shí)間喝水，效果更好。一般來說，早上9 點(diǎn)到11 點(diǎn)，是喝水最好的時(shí)間；下午就是午餐之后1 個(gè)小時(shí)到晚餐前的1 個(gè)小時(shí)；但晚餐后1 小時(shí)及睡前3 小時(shí)就要減少喝水，才不會(huì)影響睡眠及肝臟。二、均衡飲食，多吃新鮮食物平時(shí)飲食要均衡，“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充。”對(duì)肝最好的飲食方式就是少吃護(hù)肝，刺激食物最好少吃辛辣等刺激性食物，不去“激怒”它，例如油炸、燒烤食物等，咖啡和茶也太燥，容易上火。天然原味的綠色蔬菜和水果，不會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，又富含抗氧化物，對(duì)肝細(xì)胞的修補(bǔ)有很大幫助。 依照中醫(yī)理論，春天是養(yǎng)肝的最好時(shí)節(jié)，如果能在春天養(yǎng)好肝血，有助于增強(qiáng)免疫力，讓身體更健康。想要養(yǎng)好肝血，只要從日常飲食中補(bǔ)充一些滋養(yǎng)肝血的食物，及作息上注意睡眠時(shí)間、情緒保持愉快，就能在春天打好健康底子。 春天養(yǎng)肝，不僅養(yǎng)肝血，還要疏解肝火旺盛，大都可通過飲食調(diào)養(yǎng)來完成。肝火旺盛者，容易情緒浮躁，需要解熱清肝的飲食。另外，養(yǎng)肝血跟脾胃也有關(guān)系，若能攝取補(bǔ)脾胃的食物，也能幫助養(yǎng)肝。綠色蔬果除燥熱。中醫(yī)認(rèn)為，五色青、赤、黃、白、黑與五臟的肝、心、脾、肺、腎相對(duì)應(yīng)；肝在五行中屬木，青色在五行中也屬木，青色對(duì)應(yīng)到味覺是“酸”味，所以綠色、酸的食物有益于肝臟。因此，春天如果多吃綠色食物或新鮮蔬果，對(duì)滋養(yǎng)肝血很有幫助。綠色食物如青花菜、青椒、芹菜、四季豆以及深綠色裙帶菜等。如常熬夜，出現(xiàn)口中有異味、口干等肝火旺的情形，可多喝果蔬汁，或?qū)⑹卟酥蟪蓽部山蹈位穑瑤椭w內(nèi)除燥熱。 此外，中醫(yī)主張補(bǔ)腎也能同時(shí)養(yǎng)肝，因此可以多吃黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑葚、黑糯米、黨參、白術(shù)、黃芪、枸杞等以滋養(yǎng)肝腎。三、情緒起伏大，肝就不聽話情緒和身體看起來是兩回事，其實(shí)兩者互相影響。情緒出問題會(huì)累及身體，身體有毛病則影響情緒。中醫(yī)一向認(rèn)為，“怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎”。為了維護(hù)健康，好心情是最佳養(yǎng)肝之道。由于“肝主情緒”，氣血在身體運(yùn)行，本來是輕松活潑、直達(dá)暢通，但當(dāng)情緒出了問題，比如大發(fā)脾氣、憂思重重，便會(huì)影響氣血的循行，由活潑變郁悶、由暢通轉(zhuǎn)呆滯，首當(dāng)其沖的便是傷害肝氣。不想傷肝、“爆肝”，就得保持愉快心情，及時(shí)調(diào)整情緒，避免生氣，肝氣郁結(jié)會(huì)生出許多毛病。為了維護(hù)健康，“好心情”是促進(jìn)幸福感最簡(jiǎn)單的方法。但因?yàn)楝F(xiàn)代社會(huì)生存不易，人人都處在高度緊張與壓力的狀態(tài)下，容易造成情緒不穩(wěn)及憂郁、認(rèn)知失調(diào)等等，是可怕的身心健康殺手。因此，要保肝必須先管理好自己的情緒，凡事要想得開，一切順其自然。了解“謀事在己，成事在天”的道理。凡事退一步，海闊天空。四、良好的睡眠質(zhì)量能修復(fù)肝臟。 中醫(yī)認(rèn)為“肝主疏泄”，是說肝負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)各種生理功能，包括情緒活動(dòng)、消化排泄、水分代謝……等等，都有賴肝臟的調(diào)節(jié)。如果肝失于疏泄，不能調(diào)節(jié)情緒活動(dòng)，就可能造成失眠。 此外，肝主藏血。《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到：“人臥則血?dú)w于肝。”因此，唯有足夠的睡眠，肝臟才可以得到完全的修復(fù)。戰(zhàn)國(guó)時(shí)的名醫(yī)文摯曾對(duì)齊威王說：“我的養(yǎng)生之道就是把睡眠放在頭等位置，人和動(dòng)物只有睡眠才生長(zhǎng)，而睡眠又能幫助脾胃消化食物。所以，睡眠可說是養(yǎng)生的第一大補(bǔ)。”以中醫(yī)觀點(diǎn)而言，晚上11 點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，血液流經(jīng)肝、膽，此時(shí)應(yīng)讓身體得到完全的休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，體力無法恢復(fù)，連帶思考能力也會(huì)變得遲緩。“在這段時(shí)間內(nèi)要睡著才算。”許中華強(qiáng)調(diào)，睡眠質(zhì)量不佳，會(huì)造成肝火上升。因此晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作，容易影響睡眠質(zhì)量。對(duì)待肝最好的方式，就是無論再忙碌，也要每天盡量找時(shí)間休息，同時(shí)千萬不要熬夜。 五、不過勞現(xiàn)代人生活步調(diào)很快，使得“生理時(shí)鐘”上緊了發(fā)條，學(xué)生們的功課壓力大，成人們的工作更沉重，無論老老少少、男男女女所承受的“壓力”日益增加，造成“過勞死”案例日增，而且令人防不勝防。《孫子兵法》上記載：“久戰(zhàn)則兵疲。”同理，身心長(zhǎng)期繃得太緊，體能必然負(fù)荷不了。而一個(gè)人過度勞累，一定會(huì)傷到肝臟。無論哪一種類型的肝病，幾乎都有“疲勞感”這個(gè)癥狀。悶不吭聲的“疲勞”，正是傷肝警訊。許中華說，臨床上很多病人經(jīng)常抱怨：“我為什么怎么睡都睡不夠，反而有越睡越累的感覺？”遇到這樣的患者，他通常會(huì)考慮：病人的肝臟是不是出了問題？因?yàn)闊o論醫(yī)學(xué)理論或是臨床實(shí)踐都已然證實(shí)，工作時(shí)間過長(zhǎng)，或長(zhǎng)期處于壓力及緊張的情況下工作，最容易傷及脾臟與肝臟。你留意過身體發(fā)出的警訊嗎？如果你經(jīng)常感到早晨起不了床、渾身懶洋洋，或者不管怎么睡都不夠，剛起床不但沒有感到全身舒適，反而全身酸痛，完全提不起勁；常需要喝咖啡或茶來提神，無論做什么事都無精打采；有時(shí)甚至持續(xù)一整天的疲勞，一直到下班都沒有改善……這時(shí)就該好好檢視你的健康，千萬不要以為這只是外表看起來的疲累而已，更大的隱憂很可能是你的肝臟已出現(xiàn)了問題。為了避免過勞，除了要注意工作與休息時(shí)間維持一個(gè)平衡點(diǎn)之外，還必須學(xué)習(xí)隨時(shí)隨地放松的技巧。因?yàn)槿说纳眢w跟心智就像一組彈簧，既不能永遠(yuǎn)緊繃，也不能永遠(yuǎn)放松，否則就會(huì)失去最佳狀態(tài)！有智慧的人會(huì)在緊張的工作中，發(fā)現(xiàn)值得輕松面對(duì)的趣味，也會(huì)在放松的生活時(shí)刻中，領(lǐng)悟到認(rèn)真生活的生命價(jià)值。六、給“小心肝”一個(gè)好環(huán)境許中華表示，肝臟是血液的代謝器官，所有吃進(jìn)去的，呼吸進(jìn)去的都必須經(jīng)過肝臟。肝臟的健康與否十足反應(yīng)外在的環(huán)境，例如一個(gè)地區(qū)的水質(zhì)污染，所有的居民肝功能都會(huì)受影響。無論是醫(yī)學(xué)界、科學(xué)界已認(rèn)識(shí)到殺蟲劑、防腐劑、抗生素、漂白劑等生活中接觸到的化學(xué)藥劑都對(duì)身體有害，尤其會(huì)傷肝，因而肝病、肝炎、肝癌和與肝相關(guān)的疾病越來越多。 由此可見，肝不但是情緒的氣象臺(tái)，也是環(huán)境的氣象臺(tái)。環(huán)境中的電磁波、無線電波、微波和輻射特別傷肝。因此，生活中盡量避開會(huì)傷肝的化學(xué)毒物，以及使用農(nóng)藥和化肥生所生產(chǎn)出來的食物，特別是動(dòng)物性的食物，也最好避開電磁波和微波。平日應(yīng)多吃自然農(nóng)耕生產(chǎn)出來的蔬果、谷類、種子類，而避免油炸、高熱油炒的烹調(diào)法。總而言之，要想擁有“好心肝”的首要前提，就是要給自己的“心肝寶貝”一個(gè)安全干凈的居住好環(huán)境。…………
新書資訊