《養生堂》是北京電視臺的養生欄目，深受廣大觀眾喜愛，《養生堂之養生廚房》出版后也得到廣大讀者的好評。現《養生堂》欄目組推出新作《養生堂：養生養命不生病》，使喜愛《養生堂》的讀者能夠在收看節目的同時，通過文字輕松領略中華傳統養生智慧的奧妙，并為他們提供一本貼身實用的健康養生指南，以使廣大讀者和他們的家人智慧養生，快樂生活。
適讀人群 ：20歲以上熱愛健康及養生的人群。
《養生堂》是北京電視臺的養生欄目，深受廣大觀眾喜愛，《養生堂之養生廚房》出版后也得到廣大讀者的好評。現《養生堂》欄目組推出新作《養生堂：養生養命不生病》，使喜愛《養生堂》的讀者能夠在收看節目的同時，通過文字輕松領略中華傳統養生智慧的奧妙，并為他們提供一本貼身實用的健康養生指南，以使廣大讀者和他們的家人智慧養生，快樂生活。
根據北京電視臺《養生堂》節目內容整理編撰而成。 北京電視臺于2009年1月1日起推出大型日播養生欄目《養生堂》。節目以“傳播養生之道、傳授養生之術”為宗旨，秉承傳統醫學理論，根據中國傳統養生學“天人合一”的指導思想，按照二十四節氣來安排節目內容，每天既系統介紹中國傳統養生文化、又有針對性的介紹實用養生方法。
第一章 順時養生
春季養生先養肝 / 003
春季養肝，謹防氣郁 / 003
大怒、郁怒最易致肝氣郁結 / 004
按揉五組快樂穴，疏肝解郁養肝腎 / 006
一茶一湯一方劑，治療調理兩不誤 / 008
趕走濕氣過夏天 / 011
不要忽視夏季的濕氣 / 011
祛除內外濕邪，平安度過夏天 / 012
全面調理祛濕邪 / 014
秋季調補三部曲 / 018
秋三月，分階段而養 / 018
金秋因時進補為冬藏 / 019
秋季進補食材有講究 / 020
秋季養生食療方 / 022
冬季養生先驅寒 / 024
旺陽氣，抵外寒 / 024
冬季養生重在溫腎散寒 / 025
內服外用調腎陽，驅內寒 / 028
一藥一兜，溫腎散寒不再愁 / 030
順時養生的智慧 / 031
睡好“子午覺”，陰陽協調心腎交 / 031
順勢而為，順時而養 / 032
養護心臟，抵擋外邪 / 037
第二章 體質養生
讀懂身體，保持平和體質不偏頗 / 041
億萬人群，九種體質 / 041
揭開人體的體質之謎 / 042
學會科學泡腳，擁有平和體質 / 045
特稟體質：益氣固表遠離過敏 / 046
龐大的過敏人群 / 046
防患于未然，過敏早知道 / 047
全方位調治，逆轉過敏體質 / 050
一粥一飲一藥膳，輕松擺脫過敏困擾 / 052
氣虛體質：健脾補氣扶正祛邪 / 054
氣虛為何如此普遍 / 054
氣虛體質源于元氣損傷 / 055
升陽補氣的調養之道 / 058
三劑良方助您調理氣虛體質 / 060
陽虛體質：溫陽散寒調和營衛 / 063
“怕冷派”畏寒原因大揭秘 / 063
人體中的陽氣及陽虛體質 / 064
經絡食療加運動，溫通身體需有道 / 066
補充陽氣的中醫古方 / 068
陰虛體質：滋陰降燥鎮靜安神 / 070
陰虛本質——“缺水派” / 070
缺水急躁的陰虛體質 / 071
藥物治療之余，勿忘調理飲食與心神 / 074
果飲湯羹，養陰清熱 / 076
痰濕體質：化痰利濕減肥消脂 / 077
胖人多痰濕 / 077
觀體辨痰濕 / 078
減肥祛痰濕重在自我調節 / 080
一粥一湯，輕松化痰濕 / 081
濕熱體質：清熱利濕解毒化濁 / 083
濕熱體質易長“痘” / 083
解讀濕熱及濕熱體質 / 084
合理膳食緩解濕熱體質 / 086
偏方治頑疾，輕松消除體內濕熱 / 087
血瘀體質：活血散瘀暢通血脈 / 089
“長斑派”——血瘀體質 / 089
不通則痛，血瘀易致病 / 090
行氣活血，血脈暢通 / 092
專家支招，全面調理血瘀體質 / 095
氣郁體質：行氣解郁暢達情志 / 097
氣郁實為心理問題 / 097
科學認識氣郁，莫讓氣郁傷身 / 098
心神情志齊調理，氣機暢達不煩憂 / 101
一茶一粥，制怒忘憂 / 103
第三章 情志養生
七情之怒：疏肝瀉火散瘀消怒 / 107
大怒易引起氣血上逆 / 107
大怒郁怒皆傷身 / 108
安神定志，疏導情緒 / 111
經典良方，散瘀消怒 / 113
七情之恐：補腎益腎心安氣順 / 114
過度恐懼危害大 / 114
恐為腎之志，過度恐懼會傷腎 / 115
面對恐懼理性思考，克服恐懼大有“穴”問 / 117
擺脫恐懼，重在補腎益腎 / 118
七情之驚：定驚安神需健心補心 / 119
驚嚇過度可致病 / 119
驚則心無所倚，神無所歸，慮無所定 / 120
受了驚嚇，健心補心最重要 / 123
七情之悲：以情勝情化解悲傷 / 125
難以跨越的情感——“悲” / 125
從中醫角度正確認識“悲” / 126
不吃藥，輕松化解悲傷之情 / 129
甘麥大棗湯助您遠離悲泣 / 130
七情之憂：排憂解郁暢達人生 / 131
警惕“心靈的感冒” / 131
中醫解讀憂愁與抑郁 / 132
排除憂愁的養生方法 / 136
七情之思：自我調適驅逐焦慮 / 138
“思”中帶“慮”才致病 / 138
思慮過度危害大 / 139
疏解氣機，遠離焦慮 / 143
七情之喜：喜樂適度養護心氣 / 146
喜樂雖好，過亦致病 / 146
喜樂過度易損傷人體心氣 / 147
心氣受傷調治妙招 / 149
第四章 飲食養生
《黃帝內經》的飲食智慧 / 155
日常飲食切忌過食 / 155
過度飲食藏隱憂，均衡膳食祛痰濕 / 156
痰濕體質調理三法 / 160
大黃三七粉，一補一瀉祛瘀阻 / 162
醫說飲食“五味調和” / 164
日常飲食切勿偏食 / 164
甘酸咸苦各有入通，均衡攝入五臟相生 / 165
醫說飲食之觀顏辨藥 / 170
食材色彩要豐富 / 170
五色入五臟，寒熱之性亦不同 / 171
黃色食物濡養脾胃，紅糖姜汁溫補陽氣 / 173
四種食材，巧治風寒、風熱感冒 / 173
國醫大師的飲食長壽經 / 175
想要長壽，飲食須有道 / 175
顏正華的飲食長壽經 / 176
顏正華早餐中的養生食補明星——蒸棗 / 178
益氣通脈簡便方 / 179
安身立命，必資于食 / 180
先天不足后天補 / 180
調養身體，飲食最重要 / 181
食療食治也要因人而異 / 182
第五章 經絡養生
推拿按摩治“消渴” / 187
推拿按摩治療內臟疾病 / 187
標本兼治醫消渴 / 188
消渴癥的按摩手法——摩滾捏拿振 / 189
小火罐，大作用 / 193
拔罐屬于中醫外治法 / 193
微妙變化道出治病大道理 / 194
不吃藥也治病的拔罐療法 / 196
刮板不離手，健康跟著走 / 197
刮痧學問大 / 197
無創安全又見效的刮痧療法 / 198
刮痧可通絡止痛，調理保健 / 201
外清內排的藥用食物——萊菔子 / 203
巧灸眼疾與痹癥 / 205
痹癥、眼疾均可用灸調治 / 205
對癥施灸，科學施灸 / 206
艾灸的創新療法 / 210
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