人無法獨(dú)自生活。然而，這不過是事實(shí)的一部分而已。
總有些人令人無論如何都不能原諒、無法接受，還招人反感，恐怕你身邊也有這樣的人吧！有時(shí)，那人還曾經(jīng)是你非常信賴和重視的人。彼此曾把對(duì)方看成是最佳搭檔，但一時(shí)的熱情冷卻過后，卻最終變成讓人厭惡和反感的關(guān)系，這樣的例子也是數(shù)不勝數(shù)。
一旦心里開始有所抗拒，形勢就難以逆轉(zhuǎn)。一旦厭惡或者憎恨的感覺在內(nèi)心深處萌發(fā)，再想要根除就會(huì)困難至極。而且，抗拒感一旦超過極限，那么無論做什么都無法接受對(duì)方。只要接近對(duì)方，就會(huì)倍感痛苦。心理上的抗拒甚至?xí)|及生理層面，光是看到對(duì)方的樣子，聽到對(duì)方的聲音，身體就會(huì)僵硬，渾身起雞皮疙瘩，感覺不舒服，連腸胃都會(huì)難受起來。
這種情況跟我們稱之為過敏的身體排斥反應(yīng)非常類似。那種引起過敏的物質(zhì)，我們稱之為過敏原。一旦產(chǎn)生過敏，只要過敏原不消除，身體的不適癥狀就會(huì)一直存在。一些人以為忍一下就好了，但是一直忍下去情況不但不會(huì)變好，反而會(huì)越來越糟，最后連日常生活都無法繼續(xù)。
同樣的情形也會(huì)發(fā)生在本來彼此依賴和相互支持的人身上。人只有在群體中才能活下來，但當(dāng)對(duì)他人產(chǎn)生拒絕反應(yīng)時(shí)，生活就會(huì)陷入各種麻煩之中。
比如，所謂“刺猬的兩難”的人際糾葛。人無法不依賴他人而生活。但是，離對(duì)方的距離越近，就越容易產(chǎn)生不同程度的抗拒反應(yīng)。從焦慮和不滿開始，然后發(fā)展成責(zé)難、攻擊、說壞話、捉弄、欺凌、吵架，甚至動(dòng)粗。各種摩擦和沖突導(dǎo)致的結(jié)果是既害了對(duì)方，也傷了自己。
不要誤以為刺猬豎起身上的刺就是為了對(duì)抗外敵。從某種意義上來說，人在拒絕他人的時(shí)候就像是豎起刺的刺猬一樣，就連身邊的朋友都會(huì)遭殃。而被刺痛的朋友在憤怒之余，為了保護(hù)自己也會(huì)豎起刺來。這被稱為攻擊行為，是因?yàn)楫?dāng)事人甚至沒有察覺到自己已在不知不覺中發(fā)起了攻擊。
或許你也曾有過這樣的經(jīng)歷，不久前還很親密，甚至萌生愛意的人，因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而鬧得不愉快，轉(zhuǎn)而無法原諒對(duì)方。這種抗拒反應(yīng)的開關(guān)一旦開啟，每次接近這個(gè)人，就會(huì)感到厭惡和憤怒，就像被觸到痛處一樣，別無選擇，只有忍耐或遠(yuǎn)離對(duì)方。
這種例子比比皆是。起初相處不錯(cuò)的上司和同事，逐漸有了摩擦，最后反目成仇。戀人或夫妻關(guān)系變差，最終難以忍受對(duì)方。比起與人為伴，倒不如一個(gè)人來得輕松快活。無法從心底相信他人，進(jìn)而難以與人交往——人們?cè)谏鐣?huì)生活中遇到的諸多困難，大多起源于此。
這種對(duì)于他人過度的異物認(rèn)知和心理抗拒，我稱之為“人際過敏癥”。
無論是想與他人和諧相處適應(yīng)社會(huì)生活，還是希望和同伴之間保持關(guān)系穩(wěn)定，又或是想擁有安心幸福的美滿人生，人際過敏癥都會(huì)是很大的障礙。然而令人意外的是，鮮少有人提及人際過敏癥，更別說進(jìn)行與此相關(guān)的系統(tǒng)性研究了。
隨著對(duì)身體過敏反應(yīng)的研究與日俱增，我們已經(jīng)解開了其中的很多奧秘。相比之下，心理過敏癥的研究無論在質(zhì)或量上都相當(dāng)欠缺。這是因?yàn)槿藗兞?xí)慣于把討厭對(duì)方的原因歸于他人，這種觀點(diǎn)束縛了相關(guān)研究的展開。但是，如果從人際過敏癥的角度來看，情況就截然不同了。
根據(jù)我27年的臨床經(jīng)驗(yàn)，容易產(chǎn)生人際過敏癥的人，對(duì)任何人都同樣容易發(fā)生過敏。換言之，無論對(duì)象換作誰，公司換過多少家，都會(huì)發(fā)生同樣的情況。即便周圍的人再怎么變化也都沒有用。真正應(yīng)該改善的是當(dāng)事人自己。
如果抱著這樣的觀點(diǎn)，就會(huì)明白人類的苦惱大多源于人際過敏癥，并且許多人終其一生都在對(duì)抗人際過敏癥。
本書不僅參考了前人累積的研究成果，還融入全新的觀點(diǎn)和發(fā)現(xiàn)，希望能更加切中現(xiàn)代社會(huì)中蔓延的人際過敏癥的病理本質(zhì)。如果本書所提出的觀點(diǎn)或?qū)Σ吣転橄Ｍ朔@種病癥的人指明道路，那就令我再高興不過了。
為了便于讀者理解，本書給出了大量的具體案例，其中既有名人的，也有普通人的，都是根據(jù)實(shí)際案例編輯改寫而成，請(qǐng)勿對(duì)號(hào)入座。
當(dāng)我們思考人際過敏癥的一連串癥狀時(shí)，最重要的是要懂得區(qū)分原因和結(jié)果，對(duì)異物產(chǎn)生抗拒作用的過敏癥狀是過敏癥的結(jié)果，將不需要拒絕的東西認(rèn)定為異物是導(dǎo)致過敏的原因。前者是由于人際過敏癥產(chǎn)生的情感或行為問題，而后者則是導(dǎo)致情感或行為問題的根源所在：對(duì)他人的理解，也就是認(rèn)知層面的問題。
一旦出現(xiàn)人際過敏癥，不愉快的情感或厭惡感就會(huì)紛至沓來，爭執(zhí)和沖突頻繁發(fā)生，為掩蓋這種不快而飲酒或沉迷于其他活動(dòng)的情況也隨之增加，甚至成癮。上癮的癥狀會(huì)造成很大傷害，容易使人把問題的焦點(diǎn)放在上癮行為上。然而，正如前面所說，當(dāng)事人此番行為的根源在于認(rèn)知（理解方式）的問題。將不必要排斥的人視作應(yīng)該排除的異物，這才是導(dǎo)致一切不幸的根源所在。
首先，讓我們從表面的感情和行為著手，回溯最根本的認(rèn)識(shí)問題。
1.2.1癥狀一：在人際關(guān)系中容易受傷
患有人際過敏癥的人，在人際關(guān)系上容易因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而受到傷害，或是往往會(huì)過度小心。大多數(shù)情況下，在心里總有種與他人格格不入的感覺，就算是對(duì)身邊時(shí)常接觸的人也是如此，無法產(chǎn)生發(fā)自內(nèi)心的信賴或是親近。
如果是重度的人際過敏癥患者，容易出現(xiàn)排斥接觸、把自己封閉在自己的世界里的情況。然而，就算是這樣的人，當(dāng)遇到需要依賴外界支持的時(shí)候，也會(huì)想要接近他人。但是，一旦人際距離縮短，非但不會(huì)增加對(duì)他人的信賴，反而會(huì)使情緒或關(guān)系變得不穩(wěn)定。
即使是他人細(xì)小的言辭或舉止，都會(huì)被患者解讀成自己被否定而倍感受傷。對(duì)諸如父母、戀人、配偶或子女這些本來不需要防備的人也會(huì)變得敏感萬分，時(shí)刻刺探自己是否受到冷落或者有沒有被討厭。只要認(rèn)為有一丁點(diǎn)的征兆，就會(huì)感到倍受傷害，還容易對(duì)對(duì)方持不信任或否定的態(tài)度，進(jìn)而表現(xiàn)在言行舉止上。
人際關(guān)系是相互的。如果對(duì)他人視而不見，總有一天對(duì)方也會(huì)把你當(dāng)空氣轉(zhuǎn)身離去。原本對(duì)你有好感或有興趣的人，如果只得到滿臉的戒備，也會(huì)不再親近而轉(zhuǎn)身離去。
由于這種令人難以接近的態(tài)度，人際過敏癥患者總是孤獨(dú)的。為了免受傷害，他們總是過分警備地緊閉內(nèi)心，結(jié)果一手造成了自己被排擠的情況。
1.2.2癥狀二：被負(fù)面情緒所困
另一個(gè)癥狀就是當(dāng)安心感或平穩(wěn)的情緒受損時(shí)，容易增添負(fù)面情緒。剛開始是越來越多地感到不安、難過或是焦慮，接著被憤怒和怨恨的負(fù)面情緒所困，甚至?xí)l(fā)出來。有時(shí)，這種負(fù)面情緒還是針對(duì)自身的，表現(xiàn)為失去自信，猶豫后悔，過度責(zé)怪自己。又或者，覺得無論做什么都嫌麻煩，有心無力，最后自暴自棄。
這種狀況在過去大多被認(rèn)為是“抑郁”，但其實(shí)只有少部分人是真正的抑郁，大部分是適應(yīng)障礙或負(fù)面認(rèn)知所導(dǎo)致的慢性情緒失調(diào)。用抑郁癥的治療手法無法從根本上解決問題，而且往往收效甚微。然而，從人際過敏的觀點(diǎn)出發(fā)，將這些狀況理解為人際過敏問題進(jìn)行干預(yù)治療，最終得到改善的案例卻不在少數(shù)。
負(fù)面情緒的表現(xiàn)方式大致分為兩種。第一，是將自己的不愉快歸因于周圍的人。第二，是企圖把自己封閉起來。
前者就算是受到一丁點(diǎn)壓力都會(huì)過度反應(yīng)，企圖把責(zé)任轉(zhuǎn)嫁給周圍的人。這種類型的人不會(huì)獨(dú)自忍耐，而是會(huì)把別人牽扯進(jìn)來。因此，他們會(huì)找人商量或是尋求幫助等，這類人也比較容易接受外界的援助。
但對(duì)后者而言，即使遇到了不愉快的事，也會(huì)藏在自己的心里，所以周圍的人往往很難察覺。這種類型的人大多會(huì)切斷感情來保護(hù)自己，不知不覺中被壓力侵蝕。當(dāng)忍耐到達(dá)極限，才會(huì)第一次表現(xiàn)出癥狀，突然凸顯一副心理挫敗的樣子。
人際過敏的人對(duì)事物的看法總是過度悲觀，認(rèn)為反正不會(huì)有好事，就一心認(rèn)定他人是在貶低自己。他們總是心懷不滿或滿腹牢騷，對(duì)人惡言相向，自己也很少提及希望與夢想。負(fù)面情緒帶來負(fù)面的言行舉止，結(jié)果是限制了自身的可能性，使自己離不幸越來越近。
1.2.3癥狀三：易怒且具攻擊性
根據(jù)美國心理學(xué)家羅伯特·普拉切克（1927—2006）的觀點(diǎn)，人類具有八種基本情緒。正面情緒包括喜悅、共感和期待三種。負(fù)面情緒包括悲傷、憤怒、厭惡、恐懼和驚訝五種。人類的負(fù)面情緒更為發(fā)達(dá)，因此劃分更加細(xì)化，這是因?yàn)樨?fù)面情緒承擔(dān)了規(guī)避危險(xiǎn)、讓人得以生存下去的責(zé)任。
如果對(duì)他人難以產(chǎn)生安心感，負(fù)面情緒就容易增強(qiáng)。如果無法用健康的方式消除憤怒與攻擊性，那么人際關(guān)系就容易惡化，這會(huì)使問題更加復(fù)雜且難以處理。
適當(dāng)?shù)膽嵟蚬粜杂兄谌穗H關(guān)系的發(fā)展。但是，患有人際過敏癥的人往往會(huì)過度使用或不當(dāng)使用，使得雙方非但沒有加深彼此的理解，反而適得其反。這類患者的典型例子就是那些平日里為人溫和穩(wěn)重，一旦喝了酒或過度疲勞時(shí)就性情大變，對(duì)家人訴之言語暴力或是行為暴力的人。因?yàn)樗麄冊(cè)谄饺绽餆o法適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄自己的情緒。
人際過敏癥患者由于自尊心過強(qiáng)，防備心過重，不愿讓他人看到自己的弱點(diǎn)，于是把煩惱都藏在心里，因此才容易大爆發(fā)。
況且，大部分人際過敏癥患者在心里都存有強(qiáng)烈的憤怒，多數(shù)是對(duì)自己曾不被愛護(hù)或遭受虐待的憤怒。當(dāng)自己被人否定或是受到反抗時(shí)，這些傷痛就會(huì)歷歷在目，憤怒的開關(guān)就被一下子打開了。
誰都有可能被負(fù)面情緒所困擾。然而，這不過是諸多情緒中的一種，為人生增添一些高低起伏。可是，患有人際過敏癥的人往往缺乏情緒變化。即便表面上待人親切熱情，但內(nèi)心卻是清一色的憤怒或憎恨。只要一有機(jī)會(huì)，就會(huì)馬上表現(xiàn)在臉上。在看似平靜的薄冰之下，憤怒和憎恨如火藥般隨時(shí)等待著爆發(fā)。
1.2.4癥狀四：寬容度和接納度低
過分潔癖和缺乏體貼是人際過敏癥的又一癥狀。
或許有人會(huì)認(rèn)為體貼沒有那么重要。就連醫(yī)學(xué)上也曾一度輕視體貼的意義。然而，近年來我們發(fā)現(xiàn)無論是對(duì)孩子的健全發(fā)展，還是對(duì)成年人或老年人的健康，體貼都是不可或缺的心理養(yǎng)分。
人受到體貼照顧時(shí)，會(huì)分泌催產(chǎn)素。催產(chǎn)素被稱為幸福荷爾蒙和愛情荷爾蒙，它在緩解壓力與不安的同時(shí)，還可以使得人更加體貼和友善。催產(chǎn)素分泌充分的時(shí)候，人不僅可以感覺到幸福，還會(huì)變得溫柔體貼，接受和原諒對(duì)方的過失。
當(dāng)人被溫柔地?fù)肀Щ蛏眢w被撫摸的時(shí)候，催產(chǎn)素的分泌最為旺盛。小時(shí)候常被人擁抱，在體貼照顧下長大的人會(huì)擁有豐富的催產(chǎn)素受體。
患有人際過敏癥的人卻恰好相反。他們對(duì)他人不寬容，極為嚴(yán)格，過分潔癖。即使別人有許多優(yōu)點(diǎn)，他們的眼睛還是喜歡盯著別人的缺點(diǎn)。他們攻擊性和偏激的語言過多，容易失去平衡，而且常把自己的焦慮和不滿投射到弱勢的人身上，加之固執(zhí)己見，不能接受對(duì)方的想法，如此為人便會(huì)產(chǎn)生不必要的摩擦。
大多數(shù)情況下，對(duì)他人過分嚴(yán)格是因?yàn)樽约罕旧硎窃谶@樣環(huán)境下成長的。即便是生性體貼的人，被迫在嚴(yán)酷的環(huán)境中生活，往往也會(huì)變得習(xí)慣責(zé)備他人的過錯(cuò)，而不是贊美對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)。他們更愿意頑固地把自己的過失合理化，而不是去承認(rèn)自己的錯(cuò)誤。
1.2.5癥狀五：身心不適和依附行為
這種癥狀不只包含容易感受到壓力和不安，還包含容易產(chǎn)生一些導(dǎo)致壓力和不安的行為，如自己主動(dòng)招致摩擦、對(duì)立和孤立。患者誤把頑固當(dāng)做強(qiáng)悍，但是由于內(nèi)心缺乏彈性，抗壓性較弱。過度壓抑自己的本意，就像背負(fù)著盔甲生活一般，自己就會(huì)比那些懂得放松的人更加疲憊。無法信賴他人，容易感到不安，時(shí)常留意對(duì)方的臉色，不敢有片刻的松懈，怎能不教人身心俱疲。
由于對(duì)壓力和不安的忍耐性低下，更容易傷害身心。患者身體總是感到不適，很少有神清氣爽的時(shí)候。慢性壓力還會(huì)導(dǎo)致自主神經(jīng)系統(tǒng)失衡，從而對(duì)腸胃和身體的循環(huán)系統(tǒng)產(chǎn)生影響，患上身心疾病的風(fēng)險(xiǎn)也隨之提高。
此外，為了掩飾這種不快的感覺，患者容易對(duì)那些能促進(jìn)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)多巴胺分泌的行為上癮，依賴多巴胺給自己帶來快樂和幸福的感覺。其中最具有代表性的就是喝酒和賭博，對(duì)于女性來說，則大多表現(xiàn)為過度飲食，瘋狂購物，甚至性癮癥。比起與特定的人保持穩(wěn)定的戀愛或夫妻關(guān)系，這種隨意的肉體關(guān)系更使患者沉迷。
1.2.6癥狀六：不見“大同”只知“小異”
導(dǎo)致這種癥狀的根源是怎樣的認(rèn)識(shí)偏差呢？
人際過敏癥就是把那些無需排除的東西當(dāng)成有害的異物加以拒絕或排斥。所謂的異物就是無法與自身相容的事物。比起共同點(diǎn)，患有人際過敏癥的人對(duì)不同點(diǎn)更為敏感，會(huì)把無關(guān)緊要的不同點(diǎn)過度放大成決定性的不同點(diǎn)。于是走到哪里都只能接受跟自己期待中完全一致的事物。他們往往用“不是全盤肯定就是全盤否定”的嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)來看待所有的事物。
以這樣的心態(tài)來看待事物，我們稱之為二分法認(rèn)知或兩極思考，在此之前也可以被理解為完美主義。然而，完美是件難事，因?yàn)樽霾缓玫氖虑檫h(yuǎn)比做得好的事情要多得多。如此一來就很容易與“反正都會(huì)失敗”的悲觀論調(diào)聯(lián)系在一起。
當(dāng)非黑即白的二分法認(rèn)知跟悲觀思想聯(lián)系在一起的時(shí)候，人就容易陷入過激的、毀滅性思考的困境中。如果無法達(dá)成理想中的完美自我，就急著下定論，認(rèn)為一切都沒有意義，連存在的價(jià)值都沒有。如果只關(guān)注小異而不見大同，就連身處得天獨(dú)厚的境遇都會(huì)感到有難以忍受的痛苦。有時(shí)候還會(huì)導(dǎo)致自暴自棄或是引發(fā)自殺行為。
人際過敏癥患者就算遭遇一點(diǎn)小問題都很容易使情緒的天秤失衡，心情無法安定下來，情緒偏差巨大。由于是對(duì)部分而非整體有所反應(yīng)，時(shí)而過度理想化，時(shí)而過度失望、自我貶低，兩者間的落差巨大，結(jié)果使得他們的人生激蕩起伏。
1.2.7癥狀七：被自己的觀點(diǎn)所困
人際過敏癥的本質(zhì)特性終于浮出水面，那就是自身有強(qiáng)烈的執(zhí)著，不認(rèn)可與自己不相容的事物。
為什么會(huì)變成這樣？
當(dāng)一個(gè)人滿身傷痕和歷經(jīng)痛苦時(shí)，他就會(huì)變成這樣，只會(huì)這樣想問題。如果從小忍受被傷害的痛苦，他就一定會(huì)拼命保護(hù)自己，不會(huì)站在對(duì)方立場思考或者反省自己的過錯(cuò)，而是會(huì)優(yōu)先采取自我防衛(wèi)，容易形成錯(cuò)誤的倫理和信念，連自己的過錯(cuò)都可以正當(dāng)化。他會(huì)把他人看作是敵人或?qū)κ郑寻l(fā)生在自己身上的壞事看作是他人惡意為之的結(jié)果，想要控制那些自己絕對(duì)不認(rèn)可的人和處在優(yōu)勢地位的人。
既然是敵人或?qū)κ郑妥⒍o法與自己并肩共存。如果自己想生存下去，就只能選擇排斥對(duì)方。
1.2.8癥狀八：連最該信賴的人都要對(duì)抗
人際過敏癥患者就連面對(duì)支持自己的人都會(huì)產(chǎn)生不信任感或攻擊行為。容易把最該信賴的朋友和親人都當(dāng)作敵人或?qū)κ郑鞘且驗(yàn)樗麄儼阉水?dāng)作不能掉以輕心的存在，認(rèn)為他人是應(yīng)該打倒的對(duì)象。如果聽從這個(gè)信念，幸福和成功都是由勝者一人獨(dú)得，如果是別人得到了，那么就等于自己應(yīng)得的部分被奪走了。于是，他人的幸福或成功都成為應(yīng)該被嫉妒和痛恨的事，就連在夫妻和親子關(guān)系中也不例外。
之所以會(huì)這樣想，究其根本是因?yàn)樵诔砷L過程中獲得的愛十分有限。愛就像是一塊大小固定的餅，別人吃了多少，自己的份就減少多少，因此永遠(yuǎn)都在擔(dān)心。除了兄弟姐妹之外，父母親本身的內(nèi)心不夠富足也會(huì)使他們無法充分地愛每一個(gè)孩子，這時(shí)父母愛的有限性就越發(fā)顯著了。有時(shí)，父母親本身就有人際過敏癥，只一心專注于如何滿足自己的愛和欲望。
被有同理心的父母養(yǎng)育長大的孩子，就算父母親給予孩子的照顧有限，他們也能在父母無限的愛中健康成長。無論有多少兄弟姐妹，也不會(huì)想去爭奪父母的愛。因?yàn)樗嘈胚@世上有比誰都了解自己的人，在自己需要的時(shí)候會(huì)給予幫助。在同理心中成長的孩子也會(huì)對(duì)他人有同理心。懂得與人分享喜悅，遇到困難時(shí)相互扶持。
然而，就算是本來富有同理心的人，每天每夜都生活在與敵人或者對(duì)手的生存競爭中，也會(huì)逐漸失去溫柔和體貼。即便在生存競爭中僥幸得勝生存下來，也會(huì)開始出現(xiàn)人際過敏癥狀。因?yàn)閯倮统晒Φ拇鷥r(jià)是對(duì)人類失去信賴和愛。
1.2.9癥狀九：連自己都無法確定自身感受
患有人際過敏癥的人不僅對(duì)身邊的人有不信任感，就連最應(yīng)該確定的自己，都會(huì)有不確定感，無法肯定自身，總是覺得自己無能，渾身都是缺點(diǎn)，不值得被愛。
過度的卑微使得自己無法與人維持對(duì)等關(guān)系。無論做什么都無法安下心來，就算成功和幸運(yùn)已近在咫尺，也會(huì)認(rèn)為反正總會(huì)失敗。這種否定思想和負(fù)面態(tài)度使得好不容易得到的幸運(yùn)和機(jī)會(huì)溜走，從而讓自己走向厄運(yùn)和失敗。
這些患者常有依賴飲酒等上癮行為，除了是因?yàn)橄胍颖軌毫χ猓�是為了分散一直糾纏自己的不確定感和空虛感。
外人看到的不過是自己的偽裝，感覺自己的行為和真實(shí)的想法并不相關(guān)聯(lián)，這也是人際過敏癥的一個(gè)重要特征。在有些人際過敏癥的案例中，這是唯一表現(xiàn)出來的癥狀。雖然從表面的行為舉止上看患者發(fā)自內(nèi)心地愛著他人，但是這一切都是假象，從根本上，他們還是充滿了對(duì)人的恐懼和不信任。
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