這是一本幫助年輕的爸爸媽媽解決孩子教育中實際煩惱的圖書。
本書從建立孩子的時間觀念、發現孩子不會管理時間的原因、改正孩子拖沓的習慣、提
高孩子做事效率出發，讓家長從自己點滴做起，引導孩子做事分清輕重緩急、訓練孩子專注
時間管理，教給孩子合理分配時間的技巧、戒掉孩子拖延的毛病、提高學習和生活效率。本
書總結出100多個要點，家長靈活運用其中的訓練方法，可以幫助孩子利用好時間，學會和
時間做朋友，未來成為一個生活有節奏、學習有效率、工作合理安排的高效之才。
本書也是一本教給年輕的爸爸媽媽正確育兒方法的圖書。有理念，也有具體的訓練方法，
還附帶一些困惑答疑。在孩子教育的路上，為家長們提供更好的參考和借鑒，是你教育孩子
的好幫手。
這是一本解決年輕的爸爸媽媽實際煩惱的圖書。
葉圣陶先生說：教育就是培養習慣。本書從建立孩子的時間觀念、發現孩子不會管理時間的原因、改正孩子拖沓的習慣、提高孩子做事效率出發,讓家長從自己點滴做起,引導孩子做事分清輕重緩急、訓練孩子提升專注時間,教給孩子合理分配時間的技巧、戒掉孩子拖延的毛病、提高學習和生活效率。本書總結出100多個要點,家長靈活運用其中的訓練方法,可以幫助孩子用好時間,和時間做朋友,未來成為一個生活有節奏,學習有效率,工作會安排的高效之才。
前 言
孩子也有拖延癥
如今這個時代，成年人遭受的競爭壓力越來越大，生活和學習的節
奏越來越快，然而拖延癥卻在孩子們中日趨蔓延。
不少家長抱怨自己的孩子：就那么幾個字的作業，非要寫到深
更半夜！干什么都磨磨蹭蹭，慢吞吞地吃飯，有一搭沒一搭地扣
扣子，收拾書包也要半天……眼看上學遲到了，他還那么慢！當孩
子的拖延癥滲透到日復一日的日常生活中時，種種行為表現讓家
長們筋疲力竭。
早上，費盡九牛二虎之力叫孩子起床，結果孩子半天才睜開眼，睡
眼惺忪地坐在床上發呆，慢條斯理地穿衣服，邊吃飯邊玩手機……
晚上，上了一天班，拖著疲憊的身軀把孩子接回家，結果還要上演
一場作業大戰。從耐著性子催促孩子寫作業，到不耐煩地制止孩子
玩鉛筆，再到勃然大怒吼孩子，最后壓下怒火平復心情，繼續陪孩子攻
堅克難……
周末和節假日，孩子肩負各種課外班的任務，連吃飯睡覺都很趕，
然而孩子仍一動不動地盯著電視，或是抱著手機和iPad不撒手……
孩子的拖延讓父母十分惱火，每天hard模式的養娃體驗讓人感到十
教孩子和時間做朋友II
分絕望。
是我們倒霉，沒遇到省心的娃嗎？
不是。孩子的拖延很多時候是我們撫養不當造成的。當然這情
有可原，畢竟我們初為父母，缺乏教養經驗。我們愛孩子的心是誠摯的，
但理念是零散的，方法是單一的。
在這本書里，我將系統地探討這一問題，闡述如何用孩子喜歡的方
式，教會他們把握時間的奧秘。我會提供一些具體、實用的方法和技巧，
也努力闡明方法背后的原理。
在我看來，和時間做朋友，分為以下三層境界。
第一層，能高效解決生活事項。對孩子來說，基本做到按時起床、
早早寫完作業、有時間讀書和運動、合理安排休息和玩耍時間。我將在
本書前四章具體介紹針對這些問題的工具和方法。
第二層，使高效成為一種身體和思維習慣。對孩子來說，就是
通過有意識的專項訓練，培養和提高他們管理時間的本事。我將在
第5 ～7 章，分別從清單、日志、生活習慣等方面，來介紹具體的訓
練方法。
第三層，真正成為時間的朋友。這意味著我們在時間意識上獲得升
級，通過把握時間的本質，獲得精神上的自由。對每一個人來說，這
都是一生的功課。然而，如果在孩提時刻，就可以初步觸摸到時間的真
正奧秘，孩子將來的一生會事半功倍。我在本書第8 章，會介紹一些基
本原理。
在本書的最后，以附錄的形式，就普遍困惑我們的一些日常問題，
給出參考意見。
時間鐵面無私，它一分一秒地流逝，從不為任何人停留，但時間又
溫和慈悲，給了每個人一座寶藏。有的人用這座寶藏做了很多事，度過
III
了豐富充實的一生。有的人肆意揮霍這座寶藏，度過了渾渾噩噩的一生。
一切，都依賴于我們自己的選擇。我們的選擇，會深深影響我們最親愛
的孩子。
作 者
2018年5月
唐艷艷,北京大學碩士,心理咨詢師,兒童繪本創作人、編輯,原大學講師。潛心研究家庭教育10年,開發過親子課《孩子優秀父母省心的四種能力》。筆名唐硯,在凱叔講故事等公眾號平臺發表過《千萬別讓孩子哭著睡》等多篇10w＋育兒文。
目 錄
叫孩子起床不再是難事
1.1 讓孩子決定起床時間 ·2
1.2 用孩子喜歡的聲音叫他起床 ·5
1.3 不催促，多鼓勵 ·7
1.4 讓孩子承擔自然的后果 ·10
1.5 耐心固化好習慣 ·14
第2章
/
17
比同學少寫一兩個小時作業的秘密
2.1 用好任務片，作業大提速 ·18
2.2 作業程序對，就會好又快 ·21
2.3 課堂效率高，作業負擔輕 ·23
2.4 和粗心說再見，作業不返工 ·26
2.5 一個安靜的房間，一張干凈的書桌 ·29
2.6 閱讀水平高，治標更治本 ·33
第1章
/
1
第3章
/
39
課外輔導班不是時間黑
洞
3.1 選好課外輔導班，幫忙不添亂 ·41
3.2 用好課外輔導班，提升學業潛力 ·52
3.3 配合好課外輔導班，不做甩手掌柜 ·58
3.4 節省課外輔導班時間的小技巧 ·62
第4章/65
從電子屏幕那里搶回時間
4.1 孩子為什么喜歡玩手機？ ·67
4.2 讓孩子自己把手機放下 ·69
4.3 讓現實世界更好玩 ·76
4.4 把手機和現實生活連接起來 ·81
第5章/87
兒童時間管理訓練法（一）清單規劃時間
5.1 從任務清單開始 ·89
5.2 時間任務清單 ·94
5.3 時間清單里要有留白 ·98
5.4 清單還能用在哪里？ ·104
第6章
/
111
兒童時間管理訓練法（二）日志驗收時間
6.1 從小紅花到打卡 ·113
6.2 事件時間日志 ·118
6.3 日志還可以用在哪里？ ·123
第7章
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129
兒童時間管理訓練法（三）生活習慣滋養時間
7.1 孩子吃好睡足，時間更有效率 ·130
7.2 應該讓孩子在家務上花費時間嗎？ ·135
7.3 教孩子在生活中統籌時間 ·143
第8章
/
151
和時間做朋友，讓孩子贏在未來
8.1 有目標的孩子才有管理時間的動力 ·152
8.2 懂自律的孩子才能駕馭時間的力量 ·162
8.3 懂積累的孩子才會獲得時間的回報 ·167
附
錄
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173
家庭教育答疑
1.不了解自己的孩子怎么辦？ 174
2.不會鼓勵孩子怎么辦？ 177
3.總是控制不住向孩子發火怎么辦？ 179
4.和伴侶的教育理念不一致怎么辦？ 181
5.老人插手孩子教育怎么辦？ 185
6.孩子不配合父母怎么辦？ 187
參考文獻
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