本教材以大學生的成長需求為主線，匯集高職大學生關注的自我發展、人格完善、學習心理、情緒挫折、人際關系、戀愛心理、網絡心理、生涯規劃、生命價值等主題，涵蓋了教育部〔2011〕5號文件所規定的普通高等學校學生心理健康教育課程教學基本內容。本教材共十二個主題，遵循以“基本原理、基本問題、基本策略”為線索，每個主題包含成長工作坊，內含“心靈雞湯”、“心靈感悟”、“心靈探索”、“心理測試”和“藝文鑒賞”，既注重知識傳授又確保通俗易懂，既有理論探討又有調適指導，力求做到高職教育的“必需、夠用、實用”。本教材秉承積極心
人的一生要想快樂幸福、事業成功，就離不開心理健康。大學生能夠認識心理問題的表現及癥狀，掌握心理健康維護的途徑及策略，對于成為身心健康的現代大學生非常重要，也會受益終生。
“大學之道，在明明德，在親民，在止于至善。”教育不僅是一個傳授知識、培養技能的過程，還是一個陶冶人的心靈的過程。從根本意義上說，教育更應該是一個生命與靈魂再造的過程。大學生心理健康教育理應成為當代大學生人格提升、心靈拓展的重要手段。
面對經濟全球化、政治多極化、文化多元化的國際形勢，伴隨國內改革開放的不斷深入，我國高等教育正步入大眾化的今天，大學校園已不再是優哉游哉的“象牙塔”，大學生在校期間已面臨著適應社會、人際交往、性與愛、情緒挫折、網絡、就業等方方面面的心理壓力與沖突，這些問題如果處理不當，會對大學生的心理健康帶來不良影響，甚至導致心理障礙和心理疾病。特別是近些年，大學生因心理問題而被迫休退學、自殘、自殺甚至殺人的惡性案件已屢見不鮮，這不能不引起全社會的高度關注。為此，教育部高度重視，連續發出一系列文件，要求全國各高校加強大學生心理健康教育工作，為在校大學生開設心理健康必修和選修課程。為響應這一要求，我們組織長期在第一線從事心理健康教育工作的人員精心編寫了這本《大學生心理健康教程》。
本教材在內容遴選和編排上力求體現如下原則：
1．“必需、夠用、實用”，以高職大學生的成長需求導引教育內容。
知識篇
主題一
打開心窗 ―高職學生心理健康概述/002
單元一 心理知識ABC?走進心理健康/003
單元二 高職學生心理健康現狀?心理健康你我他/012
單元三 高職學生心理健康維護?身心健康促成長/016
單元四 成長工作坊/021
【心靈雞湯】珍愛生命?修養心靈/021
【心靈感悟】你愿做哪只狐貍/021
【心靈探索】風雨同行/022
穿越雷區/022
【心理測試】大學生人格問卷（UPI）/023
【藝文鑒賞】電影賞析《貧民窟的百萬富翁》/024
推薦圖書《世界因你不同―李開復自傳》/025
主題二
學會傾訴 ―高職學生的心理咨詢/026
單元一 心理咨詢ABC?走進神奇的“心”世界/027
單元二 高職學生的心理困惑?探尋心靈奧秘/031
單元三 高職學生心理困惑的調適?我的身心我適應/038
單元四 成長工作坊/041
【心靈雞湯】智者的“四句話”/041
【心靈感悟】生命列車詠嘆調/042
【心靈探索】克服社交恐懼?焦慮團體訓練/043
【心理放松】漸進式松弛技術/044
【藝文鑒賞】電影賞析《愛德華大夫》/045
推薦圖書《登天的感覺
――我在哈佛大學做心理咨詢》/046
成長篇
主題三
貴在自知 ―高職學生的自我意識/048
單元一 自我意識ABC?我的世界我認識/049
單元二 高職學生自我意識的偏差?我的世界我悅納/052
單元三 高職學生自我意識的完善?我的世界我做主/056
單元四 成長工作坊/059
【心靈雞湯】如何建立自信/059
做事要方?做人要圓/060
【心靈感悟】理想之“我”與現實之“我”/061
【心靈探索】“我的自畫像”/062
自我SWOT分析/062
【心理測試】自我和諧量表（SCCS）/063
【藝文鑒賞】電影賞析《楚門的世界》/065
推薦圖書《遇見未知的自己》/066
主題四
綻放“魅力” ―高職學生的個性特征/067
單元一 透視“個性”?揭開神秘的面紗/068
單元二 高職學生的個性表現?探究人格的奧秘/072
單元三 高職學生個性的優化?走向成功的人生/077
單元四 成長工作坊/080
【心靈雞湯】人生如棋局/080
【心靈感悟】《蠶》的思考/081
【心靈探索】尋寶/082
秘密大會串/082
【心理測試】“人格健康”自測題/083
【藝文鑒賞】電影賞析《致命ID》/084
推薦圖書《驅散社交焦慮的陰霾》/084
推薦圖書《九型人格》/084
情緒篇
主題五
境由心生 ―高職大學生的情緒心理/087
單元一 認識“情緒”?問世間“情”為何物/088
單元二 高職學生的情緒困擾?留意身邊的壞情緒/091
單元三 高職學生的情緒管理?做自己情緒的主人/095
單元四 成長工作坊/099
【心靈雞湯】善意沉默/099
【心靈感悟】禪宗里小故事/100
【心靈探索】控制沖動的方法?“紅黃綠燈”法/100
【心理測試】“情緒穩定性”自測量表/101
焦慮自評量表（SAS）/103
抑郁自評量表（SDS）/104
【藝文鑒賞】電視劇賞析《我的青春誰做主》/106
推薦圖書《改變的理由：理性情緒
行為療法操作指南》/106
主題六
風雨彩虹 ―高職學生的挫折心理/107
單元一 正視“挫折”?撥開迷霧，認識困境/108
單元二 高職學生壓力何在?直面困頓，自知者明/113
單元三 化解高職學生的壓力?挑戰逆境，緩沖人生/115
單元四 成長工作坊/117
【心靈雞湯】人生，挫折伴你行/117
BET：Hold住壓力的最簡易方法/118
【心靈感悟】感謝“挫折”/119
【心靈探索】挫折團體訓練?“走過泥濘路”/119
【心理測試】壓力測試表（PSTR）/120
我的“挫折源”在哪里/122
【藝文鑒賞】電影賞析《叫我第一名》/122
推薦圖書《壓力管理策略：健康和幸福之道》/123生活篇
主題七
和諧為美 ―高職學生的人際交往/125
單元一 人際交往ABC?我的“人際大本營”/126
單元二 高職學生的交往困擾?我的“生活大舞臺”/129
單元三 和諧人際關系的維系?我的“生存金鑰匙”/133
單元四 成長工作坊/137
【心靈雞湯】“一舍難處，何以處天下”/137
【心靈感悟】“先知”和“長勺”的故事/138
【心靈探索】你是我的眼/138
撕紙游戲/139
【心理測試】“人際關系”自測題/139
【藝文鑒賞】電影賞析《女大學生宿舍》/141
推薦圖書《不必火星撞地球：避開交際中的性格陷阱》/142
主題八
花開真愛 ―高職學生的戀愛及性心理/143
單元一 了解“愛情”?青春的秘密花園/144
單元二 像霧像雨又像風?揭開“性”羞答答的面紗/149
單元三 “談情說愛”的秘籍?我的真愛選擇/158
單元四 成長工作坊/162
【心靈雞湯】蘇格拉底談愛情、婚姻/162
【心靈感悟】愛的思考/163
【心靈探索】“戀愛團體”系列訓練/164
【心理測試】“戀愛態度”自測量表/167
【藝文鑒賞】電影賞析《當幸福來敲門》/169
推薦圖書《自愛的藝術》/169
主題九
E空翱翔 ―高職學生的網絡心理/170
單元一 網絡知識ABC?認識網絡“雙刃劍”/171
單元二 高職學生網絡心理問題?網絡虛擬世界困擾/173
單元三 高職學生網絡成癮及調適?做網絡世界主人/178
單元四 成長工作坊/184
【心靈雞湯】上善若水?浮生如茶/184
【心靈感悟】“救救我的孩子”?一個母親深情的呼喚/184
【心靈探索】消除網絡心理障礙訓練/185
【心理測試】“網癮”自查量表/186
【藝文鑒賞】電影賞析《青澀記憶》/187
推薦圖書《鼠標上的青春舞蹈：青少年互聯網心理學》/188
推薦圖書《津巴多時間心理學》/188
主題十
感恩人生 ―高職學生的生命與感恩/189
單元一 生命的內涵?善待生命的饋贈/190
單元二 干預高職學生心理危機?拓展生命的長度/196
單元三 培育高職學生感恩之心?完善生命的智慧/204
單元四 成長工作坊/210
【心靈雞湯】學會感恩?讓你越來越健康/210
【心靈感悟】生 命/211
【心靈探索】人生之樹/211
洞口余生/212
【心理測試】感恩水平自測量表/212
【藝文鑒賞】電影賞析《美麗人生》/213
推薦圖書《信心在哪里：10步增強自信的完美計劃―“自我進化”教程》/214
推薦圖書《活出生命的意義》/214
學習篇
主題十一
學海啟航 ―高職學生的學習心理/216
單元一 學習“萬花筒”?學習，我能行/217
單元二 高職學生的學習表現?細說學習的煩惱/219
單元三 高職學生的學習管理?做個學習“達人”/224
單元四 成長工作坊/231
【心靈雞湯】高效能人士的七個習慣/231
【心靈感悟】積極思維訓練/232
【心靈探索】學習動機訓練?“吹氣球”/233
時間管理訓練?“時間大餅”/234
【心理測試】學習動力自測題/234
【藝文鑒賞】電影賞析《風雨哈佛路》/236
推薦圖書《喬布斯傳》/236
推薦圖書《學習的革命》/236
職業篇
主題十二
路在腳下 ―高職學生的就業創業/239
單元一 職業知識ABC?初探大學生活/240
單元二 高職學生的職業適應?規劃大學生活/246
單元三 高職學生的創業與創新?走向職場成功/253
單元四 成長工作坊/255
【心靈雞湯】求職的七個心理定律/255
【心靈感悟】一件事情兩種結果/256
【心靈探索】職業生涯規劃“五步法”/256
【心理測試】“職業及擇業傾向”自測量表/256
【藝文鑒賞】電影賞析《舞動人生》/259
推薦圖書《我的生涯手冊》/259
參考文獻/260
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