本書分為基礎知識篇和拓展訓練篇：基礎知識篇主要介紹了大學生心理健康概述、自我意識、情緒管理、意志培養、人格塑造、生涯規劃、學習心理、人際關系、戀愛心理、生命態度等內容；拓展訓練篇主要由適應心生活、認識你自己、情緒紅綠燈、壓力伴我行、人際萬花筒、愛情與生命組成。本書在編寫中遵循學科內在邏輯體系與高等學校學生認知發展規律，突出時代性，語言通俗易懂，寓教于樂，符合高等學校的教育教學規律和學生的心理健康需求。
本書可以作為各院校心理健康教育課程的教學用書，也可作為大學生提升自身心理素質的參考用書。
依據《中共中央 國務院關于進一步加強和改進大學生思想政治教育的意見》（中發〔2004〕16號）、《教育部 衛生部 共青團中央關于進一步加強和改進大學生心理健康教育的意見》（教社政〔2005〕1號）和《教育部辦公廳關于印發〈普通高等學校學生心理健康教育工作基本建設標準（試行）〉的通知》（教思政廳〔2011〕1號）文件精神，我們在多年的教育教學實踐與探索的基礎上，認真總結經驗，不斷深入研究，組織編寫了本書。
高校學生心理健康教育課程是集知識傳授、心理體驗與行為訓練為一體的公共課程。課程旨在使學生明確心理健康的標準及意義，增強自我心理保健意識和心理危機預防意識，掌握并應用心理健康知識，培養自我認知能力、人際溝通能力、自我調節能力，切實提高心理素質，促進學生全面發展。
本書分為基礎知識篇和拓展訓練篇，內容涉及心理健康、自我意識、情緒管理、健康人格、人際關系、戀愛與性等貼近學生學習生活實際，探討或回答大學生關心和想解決的困惑與問題，使學生了解心理學的有關理論和基本概念，明確心理健康的標準及意義，了解大學階段人的心理發展特征及異常表現，掌握自我調適的基本知識；使學生掌握自我探索技能，心理調適技能及心理發展技能。如環境適應技能、情緒管理技能、人際交往技能、問題解決技能等；使學生樹立心理健康發展的自主意識，了解自身的心理特點和性格特征，能夠對自己的身體條件、心理狀況、行為能力等進行客觀評價，正確認識自己、接納自己，在遇到心理問題時能夠進行自我調適或尋求幫助，積極探索適合自己并適應社會的生活狀態。
本書大綱由曲長海、任燕、孔慶娜、鐘平編寫，參加編寫的人員及其分工是：第1講、第2專題，周惠玉；第2講、第5專題，鐘平；第3講、第6專題，孔慶娜；第4講、第6講、第1專題、第4專題，曲長海；第5講、第3專題，任燕。后，曲長海對全書進行了修改、整合、統稿，并終由張元洪教授審核。
本書在編寫的過程中，參閱了有關著作、論文等資料，在此一并致以衷心的感謝！由于編者水平所限，書中難免有不足之處，敬請專家指正和廣大讀者提出寶貴意見。
編者
2016年6月
上篇基礎知識/1
第1講讓心靈灑滿陽光——適應大學生活1
一、關注心理健康2
（一）心理健康的重要意義2
（二）大學生心理健康的內涵3
（三）大學生常見的心理問題6
二、適應大學生活8
（一）大學新生常見的適應問題8
（二）有效適應的方式10
三、開始生涯規劃17
（一）大學生生涯規劃的特點與現狀18
（二）確立目標，及早進行科學系統的生涯規劃21
第2講做最美的自己——積極悅納自我27
一、增強自我意識27
（一）自我意識與心理健康28
（二）大學生自我意識的特點32
（三）學會悅納自己36
二、妥善應對壓力40
（一）壓力與挫折概述40
（二）大學生常見的壓力源與有效應對方式43
（三）正確面對挫折47
第3講讓微笑在心中綻放——做情緒的主人51
一、情緒與心理健康51
（一）情緒的心理學解讀51
（二）情緒對大學生的影響55
二、大學生的情緒困擾58
（一）情緒困擾原因探析58
（二）情緒管理是大學生成功成才的法寶60
三、學做情緒的主人62
（一）提高情緒的覺察力62
（二）培養情緒的控制力69
（三）把握情緒影響力74
（四）激發情緒激勵力75
第4講擁抱成功和快樂——打造健康人格78
一、人格與心理健康78
（一）人格的心理學解讀79
（二）人格對心理健康的影響89
二、大學生健全人格的塑造96
（一）健全人格的內涵96
（二）健全人格的完善98
第5講用真誠面對你我——學做人際達人102
一、人際交往與心理健康103
（一）人際交往概述103
（二）大學生的人際交往問題108
二、良好人際關系的培養113
（一）影響人際交往的心理因素113
（二）人際交往需要技巧114
（三）調整認知，改變交往心態117
（四）優化個性，提升人格魅力123
第6講在戀愛中成長——愛的能力需要培養129
一、讀懂校園戀情129
（一） 什么是愛情130
（二）大學校園里的愛情困擾133
二、培養愛的能力135
（一）認識自我，辨別真愛136
（二）在成長中升華情感139
三、培養健康的生命態度142
（一）關注生命主題142
（二）探尋生命意義146
下篇拓展訓練/155
第1專題適應心生活155
一、心理測試155
二、團體輔導160
三、推薦閱讀164
第2專題認識你自己168
一、心理測試168
二、團體輔導173
三、推薦閱讀180
第3專題情緒紅綠燈182
一、心理測試182
二、團體輔導186
三、推薦閱讀192
第4專題壓力伴我行196
一、心理測試196
二、團體輔導199
三、推薦閱讀205
第5專題人際萬花筒209
一、心理測試209
二、團體輔導216
三、推薦閱讀219
第6專題愛情與生命224
一、心理測試224
二、團體輔導229
三、推薦閱讀235
參考文獻239
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