本書主要包括高等學校體育、健康與體育鍛煉、體育鍛煉的方式、體育衛生與保健等體育理論方面的內容，以及對各項體育運動技能的闡述。有較強的針對性和靈活性，強調了對理論、素質、能力的創新培養。本書圖文并茂，簡單易學，寓科學性、知識性、實用性于一體。
本書在編寫上突出以人為本的指導思想和體育與健康的重要因果關系，全面體現了高等學校的人才培養目標，對體育課程教學具有很強的指導性和針對性。
本書可作為本科及高職高專院校公共基礎課教材，還可作為非高校學生及相關人員體育鍛煉的參考書，它對各類企事業單位人員形成終身應進行體育鍛煉的意識、實現健康的生活方式等也具有積極的指導作用。
本書主要內容有高等學校體育、健康與體育鍛煉、體育鍛煉處方、體育衛生與保健等體育理論方面的介紹，以及各項體育運動等體育技能方面的闡述。有較強的針對性和靈活性，強調了理論、素質、能力的創新培養。本教材圖文并茂，簡單易學，寓科學性、知識性、實用性于一體。
發展體育事業，一直是黨和政府十分關注的問題。2008年北京奧運會后，中國進入了建設體育強國的新階段。在2009年12月于紹興召開的全國體育發展戰略研討會上，時任國家體育總局局長劉鵬首次將體育文化與群眾體育、競技體育和體育產業等并列為建設體育強國的重要工作與任務。2011年7月，國家體育總局在成都召開了全國體育文化建設工作會議。同年10月在黨的十七屆六中全會上，黨中央提出了推動社會主義文化大發展大繁榮的任務和目標。在新的形勢下，推動和促進體育文化建設已經成為我國體育事業的重要任務與目標。
俗話說得好：
每天鍛煉1小時，健康工作50年，幸福生活一輩子。在這樣的導向下，世界衛生組織提出了健康新概念，將健康分成了身體健康、心理健康和道德健康，并賦予體育鍛煉神圣的功效。在信息化時代，人們的生活方式發生了巨大變化,許多生活習慣導致了巨大的健康隱患,亞健康、過勞死等詞語在現代都市中屢見不鮮,因此人們在改變生活、工作狀態和環境的同時開始尋求健康之道,體育運動由于其種類的多樣性以及良好的健身美體效果被廣大群眾廣泛應用,讓每天忙碌于工作的人們了解到了體育鍛煉對身體健康的重要性。
所謂健康,是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態。而通過體育教育、體育運動、體育健康和運動項目等可以提高人們抵抗疾病的能力,也可以提高人們的身體健康、心理健康等。
本書運用邏輯思維的方法，從個體健康的角度，即以人為本，以人體發展為中心，闡述體質、體力與健康的關系，從而闡述體育與健康的關系。體育與健康的關系，就是用生理、心理、社會三位一體的整體的觀點、發展的觀點來促進人和社會的發展。同時本書還闡述了體育文化的內涵、特征及傳承創新的意義，借助球類運動、田徑運動、健美操、毽球、輪滑、瑜伽、游泳、拓展訓練等體育項目，分析了如何通過基本技術與基本戰術的訓練，進一步提高人們的身體健康、心理健康、道德健康和社會適應能力，讓人們加強對體育促進健康的正確理解，并通過實際的體育鍛煉來維護健康。
本書由陳學海、尤艷清擔任主編，李旭擔任副主編，賈碩、孟丹、李然也參加了本書的編寫。
由于受編者學識水平和知識結構所限，本書難免存在疏漏和不足之處，敬請各位專家和讀者批評指正。
編者
2017年4月
第一章緒論1
第一節體育1
一、
體育的定義1
二、
體育的起源1
三、
體育的本質2
四、
體育的功能2
第二節體育文化3
一、
簡述3
二、
體育文化的內涵3
三、
體育文化特征4
四、
體育文化的功能5
五、
當代體育文化的繼承與創新6
第三節體育與健康8
一、
健康的概念8
二、
健康與體力、體質的關系9
三、
體質、體力評價與體育12
四、
健康與體育的關系17
第四節體育鍛煉促進現代大學生的心理健康18
一、
體育鍛煉有助于樹立良好的自我概念18
二、
體育鍛煉有助于堅強意志品質的形成19
三、
體育鍛煉有助于調節情緒19
四、
體育鍛煉有助于消除心理障礙，治療心理疾病20第二章健康教育21
第一節健康概述21
一、
健康、健康教育的概念21
二、
影響健康的因素21
三、
亞健康23
四、
健康的標準及評價25
第二節體質健康30一、
體質的范疇30
二、
影響體質發展的因素31第三章球類運動33
第一節乒乓球33
一、
乒乓球運動的概述33
二、
乒乓球競賽的主要規則33
三、
乒乓球運動的基本戰術35
四、
乒乓球運動的基本技術37
第二節排球48
一、
排球基本戰術48
二、
排球基本技術52
第三節羽毛球58
一、
羽毛球運動概述58
二、
羽毛球的基本技術60
第四節足球72
一、
足球發展歷史簡況72
二、
足球基本戰術73
三、
足球基本技術75
第五節籃球83
一、
簡述83
二、
籃球運動的基本技術83
第六節網球91
一、
網球基本戰術91
二、
網球基本技術92第四章田徑運動102
第一節概述102
第二節田徑項目與競賽的主要規則103
一、
田賽項目規則要點103
二、
田徑競賽項目規則要點106
第三節田徑健身運動的內容109
一、
跑的基本技術109
二、
短跑111
三、
耐力跑112
四、
接力跑112
五、
跨欄跑113
六、
跳遠114
七、
投擲118
第四節田徑專項身體素質練習122
一、
提升速度的方法122
二、
進行有氧慢跑的方法122
三、
練習跳躍的方法122第五章健美操123
第一節概述123
一、
健美操運動的起源與發展123
二、
健美操運動的特點123
三、
健美操的價值124
四、
大眾健美操的分類124
第二節健美操的創編原則與步驟126
一、
健美操的創編原則126
二、
健美操的創編步驟127
第三節健美操的基本技術與動作組合128
一、
頭頸動作128
二、
肩部動作128
三、
手部動作129
四、
上肢動作129
五、
腳部動作133
第四節健美操的技巧133
一、
頭手倒立(圖513)134
二、
手倒立(圖514)134
三、
肩肘倒立(圖515)134
四、
前滾翻(圖516)135
五、
魚躍前滾翻(圖517)135
六、
后滾翻(圖518)135
七、
單肩后滾翻成單膝跪撐(圖519)136
八、
支撐跳躍136
九、
前手翻(圖524)138
十、
側手翻(圖525)138第六章毽球139
第一節概述139
第二節毽球運動的基本技術139
一、
準備姿勢139
二、
起球技術139
三、
發球技術140
四、
攻球技術141第七章輪滑142
第一節概述142
一、
輪滑運動的起源142
二、
輪滑運動的傳播與發展142
第二節輪滑競賽的主要規則143
一、
起跑143
二、
起跑規定143
三、
參賽組別與年齡規定143
四、
賽場的適應性144
五、
比賽跑道144
六、
場地賽跑道144
七、
公路賽跑道145
八、
滑跑方向145
九、
世界錦標賽、全國錦標賽的正式設項145
十、
正式比賽的距離146
十一、
設備、器材和后勤保障146
十二、
被扣圈運動員的安排147
十三、
不同類型比賽的終點線147
十四、
計時賽的附加賽147
十五、
終點名次147
十六、
競賽類型148
第三節輪滑運動的基本戰術150
一、
搶占有利位置150
二、
超越150
第四節輪滑運動的基本技術151
一、
基本站立姿勢151
二、
邁步移動重心151
三、
直道滑行技術152
四、
轉彎技術153
五、
摔倒與起立155
六、
急停155第八章瑜伽156
第一節概述156
第二節拜日式動作要領157
第三節練瑜伽暖身活動157
一、
瑜伽必學暖身運動158
二、
練瑜伽不能急于求成158
三、
練瑜伽要量力而行158第九章游泳159
第一節概述159
第二節初學游泳159
一、
熟悉水性159
二、
呼吸練習160
第三節自由泳介紹160
一、
身體姿勢161
二、
手臂技術動作161
三、
兩臂配合162
四、
腿部技術動作163
五、
整體配合技術動作164
第四節蛙泳介紹164
一、
身體姿勢164
二、
手臂技術動作164
三、
腿部技術動作165
四、
蛙泳教學進度與安排166
第五節游泳的鍛煉價值167
第六節游泳安全與自救小常識167
一、
游泳時嗆水處理167
二、
抽筋167
三、
耳朵進水168
四、
自我救護168
五、
什么情況下不宜游泳168第十章拓展訓練169
第一節拓展訓練的起源169
第二節拓展訓練課程介紹170
一、
畢業墻170
二、
信任背摔170
三、
電網171
四、
合力過橋172
五、
空中斷橋173
六、
空中抓杠173
七、
爬天梯174
第三節拓展訓練的特點和目的175
一、
拓展訓練的特點175
二、
拓展訓練的目的175
第四節拓展訓練的意義176
一、
團隊合作訓練176
二、
個人心理訓練176
三、
現實社會意義176參考文獻178
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