本書包括體育健康理論(第一章至第五章)和運(yùn)動(dòng)技能實(shí)踐(第六章至第十四章)兩部分內(nèi)容。體育健康理論部分對體育與健康、體育鍛煉、體育保健、醫(yī)療體育、運(yùn)動(dòng)損傷、運(yùn)動(dòng)競賽等相關(guān)內(nèi)容進(jìn)行了闡述；運(yùn)動(dòng)技能實(shí)踐部分對田徑、游泳、武術(shù)、球類、搏擊類、形體類、休閑類、戶外運(yùn)動(dòng)、拓展訓(xùn)練等方面的常見運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目做了詳細(xì)介紹。全書既有理論方面的深入闡述，又有切合大學(xué)生身心發(fā)展的運(yùn)動(dòng)能力的訓(xùn)練，并配有大量趣味性插圖。本書不僅可以幫助大學(xué)生掌握基本運(yùn)動(dòng)技能和正確的運(yùn)動(dòng)技巧，而且有利于引導(dǎo)他們養(yǎng)成鍛煉意識(shí)、形成體育習(xí)慣，為大學(xué)生全面發(fā)展奠定基礎(chǔ)。
本書可作為高等學(xué)�！肮搀w育”課程教材，也可以供體育愛好者學(xué)習(xí)參考。
目 錄
第一章 體育與健康 1
第一節(jié) 體育演義 1
一、歷史回顧——追溯體育的軌跡 1
二、人文視野——探尋體育的真諦 3
第二節(jié) 健康準(zhǔn)則 4
一、健康的內(nèi)涵 4
二、影響健康的因素 5
三、體育鍛煉與健康維護(hù) 6
思考與練習(xí) 9
活動(dòng)與探索 9
第二章 體育鍛煉 10
第一節(jié) 科學(xué)鍛煉 10
一、科學(xué)鍛煉的原則 10
二、科學(xué)鍛煉的方法 12
第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)處方 14
一、運(yùn)動(dòng)處方的內(nèi)容 14
二、運(yùn)動(dòng)處方的實(shí)施 16
思考與練習(xí) 18
活動(dòng)與探索 18
第三章 體育保健 19
第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生 19
一、體育鍛煉的心理衛(wèi)生 19
二、體育鍛煉的生理衛(wèi)生 20
第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)營養(yǎng) 23
一、運(yùn)動(dòng)供能系統(tǒng) 23
二、膳食營養(yǎng)成分 24
三、運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)補(bǔ)充 28
第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)按摩 31
一、運(yùn)動(dòng)按摩概述 31
二、運(yùn)動(dòng)按摩手法 31
三、運(yùn)動(dòng)按摩部位 35
第四節(jié) 運(yùn)動(dòng)損傷 36
一、運(yùn)動(dòng)損傷概述 36
二、常見的運(yùn)動(dòng)損傷及處理方法 38
思考與練習(xí) 39
活動(dòng)與探索 39
第四章 醫(yī)療體育 40
第一節(jié) 醫(yī)療體育的機(jī)理 40
一、中國古代運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生理論 40
二、醫(yī)療體育概述 41
第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)對疾病的預(yù)防與治療 42
一、心理性疾病的體育療法 43
二、近視眼的體育療法 44
三、扁平足的體育療法 46
四、頸椎病的體育療法 47
思考與練習(xí) 48
活動(dòng)與探索 48
第五章 體育競賽 49
第一節(jié) 國內(nèi)外大型體育賽事 49
一、國際體育競賽 49
二、國內(nèi)體育競賽 52
第二節(jié) 體育競賽的組織編排 54
一、體育競賽的組織 54
二、田徑競賽的編排 55
三、球類競賽的編排 59
思考與練習(xí) 63
活動(dòng)與探索 63
第六章 田徑運(yùn)動(dòng) 64
第一節(jié) 田徑運(yùn)動(dòng)的簡介 64
一、田徑運(yùn)動(dòng)的起源 64
二、現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展 64
第二節(jié) 田賽 65
一、跳高 65
二、跳遠(yuǎn) 68
三、三級跳遠(yuǎn) 70
四、推鉛球 72
第三節(jié) 徑賽 76
一、短距離跑、中距離跑、長距離跑 77
二、跨欄跑 81
三、接力跑 84
思考與練習(xí) 88
活動(dòng)與探索 88
第七章 球類運(yùn)動(dòng) 89
第一節(jié) 籃球 89
一、籃球運(yùn)動(dòng)簡介 89
二、籃球基本技術(shù) 89
三、籃球基本戰(zhàn)術(shù) 94
第二節(jié) 排球 98
一、排球運(yùn)動(dòng)簡介 98
二、排球基本技術(shù) 99
三、排球基本戰(zhàn)術(shù) 105
第三節(jié) 足球 108
一、足球運(yùn)動(dòng)簡介 108
二、足球基本技術(shù) 108
三、足球基本戰(zhàn)術(shù) 115
第四節(jié) 乒乓球 118
一、乒乓球運(yùn)動(dòng)簡介 118
二、乒乓球基本戰(zhàn)術(shù) 119
三、乒乓球基本戰(zhàn)術(shù) 124
第五節(jié) 羽毛球 126
一、羽毛球運(yùn)動(dòng)簡介 126
二、羽毛球基本技術(shù) 127
三、羽毛球基本戰(zhàn)術(shù) 134
第六節(jié) 網(wǎng)球 136
一、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)簡介 137
二、網(wǎng)球基本技術(shù) 137
三、網(wǎng)球基本戰(zhàn)術(shù) 141
思考與練習(xí) 142
活動(dòng)與探索 142
第八章 搏擊運(yùn)動(dòng) 143
第一節(jié) 散打 143
一、散打運(yùn)動(dòng)簡介 143
二、散打基本技術(shù) 143
第二節(jié) 跆拳道 150
一、跆拳道運(yùn)動(dòng)簡介 150
二、跆拳道基本技術(shù) 150
第三節(jié) 女子防身術(shù) 154
一、基本技術(shù) 154
二、實(shí)戰(zhàn)原則 155
思考與練習(xí) 155
活動(dòng)與探索 155
第九章 形體運(yùn)動(dòng) 156
第一節(jié) 健美操 156
一、健美操運(yùn)動(dòng)概述 156
二、健美操基本動(dòng)作 156
第二節(jié) 體育舞蹈 164
一、體育舞蹈概述 164
二、體育舞蹈的基礎(chǔ)知識(shí) 164
三、體育舞蹈的基本技術(shù) 166
第三節(jié) 健美運(yùn)動(dòng) 168
一、肌肉健美的練習(xí)動(dòng)作 168
二、健美訓(xùn)練的原則 174
思考與練習(xí) 174
活動(dòng)與探索 174
第十章 游泳運(yùn)動(dòng) 175
第一節(jié) 游泳常識(shí) 175
一、游泳概述 175
二、游泳衛(wèi)生 177
三、熟悉水性 177
四、水上救護(hù) 180
第二節(jié) 蛙泳 182
一、動(dòng)作要領(lǐng) 182
二、練習(xí)方法 184
第三節(jié) 爬泳 185
一、動(dòng)作要領(lǐng) 185
二、練習(xí)方法 187
第四節(jié) 仰泳 188
一、動(dòng)作要領(lǐng) 189
二、練習(xí)方法 190
第五節(jié) 蝶泳 191
一、動(dòng)作要領(lǐng) 191
二、練習(xí)方法 193
思考與練習(xí) 195
活動(dòng)與探索 195
第十一章 中華武術(shù) 196
第一節(jié) 武術(shù)運(yùn)動(dòng)概述 196
一、武術(shù)的淵源 196
二、武術(shù)的分類 197
第二節(jié) 武術(shù)基本功和基本動(dòng)作 197
一、武術(shù)基本功 198
二、武術(shù)基本動(dòng)作 202
第三節(jié) 太極拳 209
一、太極拳簡介 209
二、二十四式太極拳 210
思考與練習(xí) 226
活動(dòng)與探索 226
第十二章 休閑運(yùn)動(dòng) 227
第一節(jié) 保齡球 227
一、保齡球運(yùn)動(dòng)簡介 227
二、保齡球基本技術(shù) 228
第二節(jié) 臺(tái)球 231
一、臺(tái)球運(yùn)動(dòng)簡介 231
二、臺(tái)球基本技術(shù) 231
第三節(jié) 輪滑 234
一、輪滑運(yùn)動(dòng)簡介 234
二、輪滑基本技術(shù) 235
思考與練習(xí) 237
活動(dòng)與探索 237
第十三章 戶外運(yùn)動(dòng) 238
第一節(jié) 自行車運(yùn)動(dòng) 238
一、自行車運(yùn)動(dòng)概述 238
二、自行車運(yùn)動(dòng)競賽項(xiàng)目 239
三、自行車運(yùn)動(dòng)基本技術(shù) 241
第二節(jié) 攀巖 247
一、攀巖運(yùn)動(dòng)的概述 248
二、攀巖運(yùn)動(dòng)的裝備 248
三、攀巖運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù) 249
思考與練習(xí) 251
活動(dòng)與探索 251
第十四章 拓展訓(xùn)練 252
第一節(jié) 拓展訓(xùn)練概述 252
一、拓展訓(xùn)練的淵源 252
二、拓展訓(xùn)練的特點(diǎn) 253
三、拓展訓(xùn)練的流程 254
第二節(jié) 拓展訓(xùn)練項(xiàng)目 254
一、協(xié)作能力拓展訓(xùn)練 255
二、溝通能力拓展訓(xùn)練 256
三、創(chuàng)新能力拓展訓(xùn)練 256
思考與練習(xí) 257
活動(dòng)與探索 257
附錄A 國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn) 258
附錄B 《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》 實(shí)施辦法及評分表 260
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