本書是一套實用而有效的坐月子上班前調(diào)整全攻略。當你快要生產(chǎn)時，指導(dǎo)你如何做好分娩前的準備工作；住院期間，告訴你應(yīng)該學(xué)會遵循哪些醫(yī)院法則；出院后，教你怎樣度過舒服的居家月子生活。同時還會根據(jù)產(chǎn)后每一天產(chǎn)婦的身心變化告訴你該怎樣吃喝、怎樣養(yǎng)護、家庭人員怎樣配合、應(yīng)該做哪些運動、怎樣照護新生寶寶、醫(yī)生會給予哪些叮囑、坐月子期間日常應(yīng)該注意哪些事項。月子結(jié)束了，馬上就要開始職場生涯了，在你上班前，本書會教你怎樣能更快地修復(fù)身體，為上班積蓄力量。
適讀人群 ：產(chǎn)后新手爸媽及其家屬。
你知道嗎，其實“月子”不只30天，在醫(yī)學(xué)上“月子”叫“產(chǎn)褥期”，時間是6周，也就是42天，為什么產(chǎn)褥期比我們傳統(tǒng)認為的月子要多12天呢？在這多出來的12天里新媽媽的身體會發(fā)生哪些變化？在這12天里新媽媽如何調(diào)養(yǎng)身體、調(diào)整狀態(tài)？
還有15天產(chǎn)假就要結(jié)束了，作為新媽媽的你是否感到有些焦慮、緊張？擔心不能適應(yīng)工作，擔心自己發(fā)胖的身形，擔心寶寶的飲食起居……如何在上班前15天把身心調(diào)整到更好的狀態(tài)？
《42天坐月子+上班調(diào)整全攻略》將解答各位新媽媽的種種疑慮，幫新媽媽度過各種難關(guān)！
在中國，生孩子對女人來說是一件十分重要的事情，坐月子更是關(guān)乎女人一生健康的頭等大事。坐月子的歷史可以追溯到兩千多年以前，是產(chǎn)后必需的儀式性行為。從社會學(xué)和醫(yī)學(xué)角度來審視，坐月子是產(chǎn)婦調(diào)解心理狀態(tài)、平穩(wěn)過渡的時期。這個時期也是女性身體的各個器官和系統(tǒng)發(fā)生了重大變化之后，調(diào)整和修復(fù)的一段時期，可以有效調(diào)解氣血不足的狀態(tài)。
很多女性都知道我國有坐月子的傳統(tǒng)，但是在這個時期，如何科學(xué)地進行規(guī)劃，才能夠既保證吃得營養(yǎng)健康，又不用擔心身材走樣呢？相信大多數(shù)女性都十分關(guān)心這個話題。本書將悉心對坐月子的全過程進行跟蹤指導(dǎo)，目的就是幫助廣大女性朋友更加科學(xué)和有序地坐月子。
生育完的女性都要坐月子，原因就是為了在這42天，靠靜養(yǎng)和飲食調(diào)節(jié)來幫助身體功能得到有效恢復(fù)。在我國的傳統(tǒng)習(xí)俗中，坐月子有很多的說法，包括不能洗頭發(fā)、不能洗澡、要多吃雞鴨魚肉等。那么這些說法究竟有沒有科學(xué)根據(jù)呢？相信廣大的女性朋友可以從本書中找到翔實的解答。
編 者
2016年3月
陳鳳林，現(xiàn)任北京安太醫(yī)院院長，主任醫(yī)師，婦產(chǎn)科及試管嬰兒專家。從事婦產(chǎn)科、生殖醫(yī)學(xué)及內(nèi)窺鏡的臨床及科研工作30多年，獲北京市優(yōu)秀青年知識分子榮譽獎及證書，北京市跨世紀人才，1998年獲得北京市科技進步二等獎，被多家媒體報道：CCTV1探索發(fā)現(xiàn)《人體漫游》，CCTV1科技博覽《水中分娩》，CCTV1人口欄目《再塑女兒身》，CCTV2健康之路《習(xí)慣性流產(chǎn)》，SDTV健康節(jié)目《大醫(yī)陳鳳林》等。并參與編寫《懷孕分娩全知道》《孕期營養(yǎng)全知道》《嬰幼兒智力開發(fā)全知道》《孕產(chǎn)保健全知道》《嬰幼兒輔食添加全知道》等著作。
ART 1 要分娩了，你做好準備了嗎
選擇適合自己的分娩方式 2
分娩前做好這些準備工作很重要 7
盡快決定好是否陪產(chǎn) 10
分娩全程解，因了解而不再膽怯 12
一些分娩謠言不要信 16
PART 2 住院期間，你應(yīng)學(xué)會遵循醫(yī)院的規(guī)則
第1天 喜悅與疲憊交織的一天 22
第2天 因進食高蛋白高糖食物，刷牙很重要 27
第3天 你可能陷入漲奶的困擾 32
第4天 拒絕產(chǎn)后抑郁，做快樂媽咪 36
第5天 讀懂寶寶的哭聲 39
第6天 護理好寶寶的臍帶，預(yù)防臍炎發(fā)生 42
第7天 要出院了！ 46
PART 3 出院后，開始你的居家月子生活吧
第8天 為新媽媽創(chuàng)造良好的居家環(huán)境 52
第9天 天生“本領(lǐng)”—原始反射 56
第10天 宮頸“閉門”修身 59
第11天 寶寶也有喜怒哀樂 63
第12天 新爸爸的“月子” 67
第13天 寶寶會笑了！ 70
第14天 關(guān)注子宮復(fù)位情況 73
第15天 寶寶已經(jīng)出生半個月了 76
第16天 新媽媽補鈣健骨是關(guān)鍵 79
第17天 識別寶寶“便便”里的信息 83
第18天 布置寶寶的房間 87
第19天 人工喂養(yǎng)，無奈的選擇 90
第20天 警惕寶寶肺炎 94
第21天 擺脫血性惡露 98
第22天 寶寶在睡眠中長大 102
第23天 緩解產(chǎn)后頭痛有方法 107
第24天 保證充足的母乳 111
第25天 乳房護理很重要 115
第26天 和寶寶一起鍛煉 119
第27天 日益強壯的寶寶 122
第28天 可以出門透透氣了 126
第29天 疲憊來襲啦 129
第30天 滿月了，記得接種乙肝疫苗 133
PART 4 出月子了，再給身體12天的恢復(fù)時間
第31天 終于出滿月了 136
第32天 逐漸恢復(fù)月經(jīng)周期 139
第33天 第一次月經(jīng)終于來了 142
第34天 “月子病”還需要月子里治 145
第35天 與寶寶培養(yǎng)甜蜜的情感 148
第36天 防風拒寒，杜絕風濕趁虛而入 151
第37天 忙里偷閑，補充睡眠 154
第38天 使用腹帶，趕晚不趕早 157
第39天 提高奶水質(zhì)量是寶寶健康根本 159
第40天 帶寶寶去體檢 162
第41天 腰腿痛怎么辦 165
第42天 做好產(chǎn)后復(fù)查，新媽媽健康全家放心 168
PART 5 上班前，為身體修復(fù)做最后的努力
上班倒計時：離上班還有15天 172
上班倒計時：離上班還有14天 175
上班倒計時：離上班還有12天 178
上班倒計時：離上班還有11天 181
上班倒計時：離上班還有10天 184
上班倒計時：離上班還有9天 187
上班倒計時：離上班還有8天 190
上班倒計時：離上班還有6天 193
上班倒計時：離上班還有5天 196
上班倒計時：離上班還有3天 199
上班倒計時：明天就要去上班了 201
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