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《在遠(yuǎn)遠(yuǎn)的背后帶領(lǐng)》是P.E.T.（美國(guó)父母效能訓(xùn)練）中國(guó)總部導(dǎo)師督導(dǎo)安心自我成長(zhǎng)、十年淬煉的心血之作。

因?yàn)椴辉浇纾院⒆幽軌蚋惺艿阶鹬兀灰驗(yàn)椴辉u(píng)判，所以孩子愿意敞開(kāi)；因?yàn)樨?fù)責(zé)任，所以我們會(huì)擁有更完整的內(nèi)在、更自由的自我；因?yàn)闊o(wú)傷害，我們會(huì)帶著愛(ài)與孩子、與世界相處；因?yàn)閮?nèi)外一致，所以我們感受得到真實(shí)的彼此。

不越界、不評(píng)判、負(fù)責(zé)任、無(wú)傷害，簡(jiǎn)單的十幾個(gè)字，是我們畢生需要修煉的功課。

作為家庭教育領(lǐng)域內(nèi)的標(biāo)桿性人物之一，安心用十年的時(shí)間從不越界、不評(píng)判、負(fù)責(zé)任、無(wú)傷害等6個(gè)角度，深入剖析與孩子進(jìn)行有效溝通的精髓，并通過(guò)日常的故事展示與孩子溝通的更好模式。

她的文字閃耀著強(qiáng)大的洞察力與縝密的邏輯推理，用彪悍溫暖的方式揭示愛(ài)的真相，直戳人心。

在遠(yuǎn)遠(yuǎn)的背后帶領(lǐng)，教孩子不去傷害，也教孩子不被傷害，我們與孩子的溝通方式，就是孩子未來(lái)與世界的溝通方式。

推薦序
安心的生命里，有一種廣闊的自由。
我準(zhǔn)備生二寶的時(shí)候，她和武志紅、林建勛結(jié)伴去南極玩；我在家照顧寶寶的時(shí)候，她跟著我最喜歡的犀利老太拜倫·凱蒂參加一念之轉(zhuǎn)協(xié)助者的工作坊；我在上海忙于外企的日常瑣事時(shí)，她在大理的桃溪谷和鄧虹嶸打著太極禪；我在上海周邊拖家?guī)Э诩傺b旅行時(shí)，她和她的女兒小妮16歲的青春美少女，在美國(guó)奧蘭多一起上課。
對(duì)此，我常常艷羨不已，說(shuō)走就走的旅行，靈魂和身體總有一個(gè)在路上，于她，都是簡(jiǎn)單的發(fā)生。
更讓我贊嘆的是，她內(nèi)心的自由。
通常讓我們無(wú)法暢享人生的原因有二：一是原生家庭和過(guò)往生活中的傷痛經(jīng)驗(yàn)，二是新近發(fā)生的令人不爽的大小事件。應(yīng)對(duì)的方式通常也有兩種：一種是對(duì)于過(guò)往的負(fù)面感受和投射選擇逃避，實(shí)則是重復(fù)舊模式；另一種是緊抓不放，以慘痛的故事尋求關(guān)注，在各種身心靈課程中尋求療愈。
翻看書(shū)中安心成長(zhǎng)和蛻變的篇章，我看見(jiàn)她呈現(xiàn)出另外一種可能性。一方面她安于當(dāng)下一刻，享受著生活中點(diǎn)滴的幸福；另一方面，對(duì)于過(guò)往的經(jīng)歷和此時(shí)的卡頓，她不迎不拒，不向外求，選擇真實(shí)面對(duì)。用她的話說(shuō)，就是內(nèi)省但不內(nèi)疚。這種自我淬煉帶來(lái)的是不斷升級(jí)更新的人生信念，常保新鮮，宛若新生。
安心的生命里，有一種莫名的溫暖。
每次和安心一起帶領(lǐng)P.E.T.（Parent Effectiveness Training，即父母效能訓(xùn)練）父母效能訓(xùn)練雙講師班，我都非常享受。我驚嘆于她一語(yǔ)中的的點(diǎn)穴功力，更驚嘆于她春風(fēng)化雨般的溫暖。她仿佛有一種超能力，能讓學(xué)員瞬間敞開(kāi)心扉，與她深度交流。
有一次，工作坊里來(lái)了好幾位老師幾個(gè)志同道合的朋友一起籌建一所幼兒園，但是在如何進(jìn)行工作安排、協(xié)調(diào)配合等方面出現(xiàn)了一些溝通問(wèn)題。她們向安心請(qǐng)教，安心的回答極其簡(jiǎn)單。她說(shuō)在一個(gè)團(tuán)隊(duì)中如何反饋很重要，通常我們都會(huì)急于指出對(duì)方做得不夠好的地方，是否可以先反饋對(duì)方做得好的地方，以及自己得到的支持。就在現(xiàn)場(chǎng)，幾位老師嘗試著使用P.E.T.的我信息 ，充分地表達(dá)自己。說(shuō)著說(shuō)著，她們彼此的感受都被看見(jiàn)了，紛紛感動(dòng)得落下淚來(lái)。安心的點(diǎn)撥，就像朝湖面丟進(jìn)了一顆石子，交流與共振開(kāi)始像漣漪一樣蕩漾起來(lái)。她們說(shuō)，沒(méi)想到反饋可以帶來(lái)這么大的不同。工作坊結(jié)束時(shí)，我看到了一個(gè)彼此有連接、有信任的團(tuán)隊(duì)，看到了她們相互之間的支持和共赴未來(lái)的力量。
更奇妙的是，安心的溫暖不會(huì)讓人產(chǎn)生依賴，她把領(lǐng)悟的機(jī)會(huì)、成長(zhǎng)的權(quán)利穩(wěn)穩(wěn)地放在學(xué)員手里。她從不直接告訴學(xué)員該怎么做，有時(shí)她靜靜地傾聽(tīng)，有時(shí)她輕輕地提問(wèn)，有時(shí)只是一個(gè)關(guān)注的眼神，有時(shí)又是笑談間的同頻。
安心的生命里，有一種特別的真誠(chéng)。
她把這種真誠(chéng)放在任何一段關(guān)系中，無(wú)論是對(duì)待自己、對(duì)待家人，還是對(duì)待友人。與所有母女一樣，她和女兒小妮之間也有沖突。與大多數(shù)父母不同的是，安心的處理方式分外謙卑。有一次，安心跟我分享：我和女兒進(jìn)行了一次對(duì)話，我對(duì)我以往有侵犯她界限的部分做了道歉。我愿意用信任來(lái)代替控制，把她對(duì)自己的管理權(quán)利還給她。我希望我的孩子可以成為她自己，可以在我面前輕輕松松而不是備感壓力。
我曾經(jīng)細(xì)細(xì)地揣摩她是怎樣做到的。我想，這緣于她把P.E.T.的精神融入平凡小事、點(diǎn)滴日常。因?yàn)闆](méi)有評(píng)判，所以他人愿意敞開(kāi)；因?yàn)椴辉浇纾运瞬粫?huì)依賴；因?yàn)闆](méi)有優(yōu)越感，所以他人感受到尊重；因?yàn)闆](méi)有操控心，所以沒(méi)有傷害；因?yàn)閮?nèi)外一致，所以感受得到純粹的初心。
安心的生命里，有一種久久的堅(jiān)持。
八年前，安心開(kāi)始分享和傳播P.E.T.的歷程。在很長(zhǎng)一段時(shí)間里，這是一種隨遇而安的守候。每個(gè)星期四晚上，她在會(huì)議室里等待，有時(shí)人多些，有時(shí)只有兩個(gè)人，她都以同樣認(rèn)真的態(tài)度去分享。之后的一段時(shí)間，她在全國(guó)20多個(gè)城市間游走，以公益講座的形式，不求回報(bào)地播撒著種子。近些年，她帶領(lǐng)了超過(guò)100場(chǎng)工作坊，引領(lǐng)了眾多父母成長(zhǎng)的方向。身為中國(guó)區(qū)P.E.T.督導(dǎo)，她開(kāi)辦了一期期講師班，陪伴更多人與她一起走上講師之路。
都說(shuō)書(shū)如其人，我深以為然，安心的這些生命特質(zhì)都積淀在了她的新書(shū)里。沒(méi)有熱情似火，沒(méi)有高奏凱歌，有的是對(duì)人生的些許領(lǐng)悟和見(jiàn)地，有的是來(lái)自學(xué)員的真實(shí)案例和她的精準(zhǔn)剖析。
《在遠(yuǎn)遠(yuǎn)的背后帶領(lǐng)》，看似有些清冷、有些距離，細(xì)細(xì)體會(huì)之下，卻是溫潤(rùn)如玉的感覺(jué)。其中有飽含深情的溫暖、歷久彌新的真誠(chéng)、義無(wú)反顧的信任和全然負(fù)責(zé)的擔(dān)當(dāng)。
《在遠(yuǎn)遠(yuǎn)的背后帶領(lǐng)》，安心溫婉簡(jiǎn)約的字里行間，將效能溝通的本質(zhì)和全貌徐徐展開(kāi)。讀完之后，內(nèi)心會(huì)升起一種信心和動(dòng)力：平凡如我，也可以做到！
中國(guó)區(qū)P.E.T.督導(dǎo) 微微辣


自序

成長(zhǎng)十一年，帶領(lǐng)溝通課程八年，在心靈的疆域里翻山越嶺，有時(shí)清明，有時(shí)混沌，時(shí)而喜悅，時(shí)而挫敗。我有很多成功的心得分享給你，更有不少失敗的經(jīng)驗(yàn)提供給你。有時(shí)我覺(jué)得溝通只有兩個(gè)字，但做起來(lái)太難；有時(shí)我又覺(jué)得溝通并不難，難的是一個(gè)人的心性和愿心，是否敢于面對(duì)自己，是否真正想要健康的人際關(guān)系。如果答案是肯定的，那溝通其實(shí)不難。這些年我分享傳播的P.E.T.課程就足以滿足溝通方面的需求，它已經(jīng)幫助無(wú)數(shù)父母得以跟孩子和其他家人、朋友，通過(guò)良性的互動(dòng)，真正建立起關(guān)系來(lái)。
P.E.T.主要講的是父母如何與孩子溝通。這套課程所運(yùn)用的理論皆源于人本主義心理學(xué)，可以說(shuō)集人本主義的精髓，融會(huì)貫通于溝通中，使高深的心理學(xué)知識(shí)得以被父母運(yùn)用。雖然P.E.T.以親子關(guān)系為著眼點(diǎn)，實(shí)際上適用于所有人際溝通。
傾聽(tīng)
P.E.T.主要包含四部分內(nèi)容：傾聽(tīng)、表達(dá)、應(yīng)對(duì)沖突和關(guān)系建設(shè)。當(dāng)孩子被某事所困擾，或有高漲的情緒時(shí)（也就是處在問(wèn)題區(qū)時(shí)），父母要做的就是傾聽(tīng)。伴隨同理、接納和真誠(chéng)的內(nèi)在態(tài)度，通過(guò)傾聽(tīng)和陪伴，梳理孩子被卡住的情緒或感受，協(xié)助孩子的情緒流動(dòng)，讓孩子重新回到情緒與思考的平衡狀態(tài)，為孩子創(chuàng)造一個(gè)能夠思考如何解決他所遭遇的問(wèn)題的空間，而不是把孩子的問(wèn)題拿過(guò)來(lái)，替他解決。
表達(dá)
在表達(dá)方面，通常人與人之間的溝通會(huì)有一個(gè)誤區(qū)：當(dāng)我對(duì)他有不好的感受時(shí)，最好不說(shuō)出來(lái)，說(shuō)了可能會(huì)傷害他。那可能是因?yàn)槲覀兊谋磉_(dá)方式不恰當(dāng)。當(dāng)我們遇到自己被卡住、處于問(wèn)題區(qū)（被他人的行為困擾）的情況時(shí)，應(yīng)該表達(dá)我信息，而不是指責(zé)他人的你信息。通過(guò)我信息的表達(dá)，不但不會(huì)傷害對(duì)方，反而讓對(duì)方有機(jī)會(huì)學(xué)會(huì)了解和感知他人的情感世界，使彼此的關(guān)系更深入，甚至有可能幫助對(duì)方成長(zhǎng)。
應(yīng)對(duì)沖突
第三個(gè)非常重要的部分在關(guān)系中，我們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)無(wú)法避免的、必然會(huì)發(fā)生的兩種沖突：需求沖突 和價(jià)值觀沖突 。
面對(duì)沖突，通常很多人都不太愿意深入。我們以往所經(jīng)驗(yàn)到的，都是沖突破壞性的一面，我們覺(jué)得一有沖突，關(guān)系就會(huì)被破壞，彼此就會(huì)受傷。實(shí)際上，沖突也具備建設(shè)性的一面，如果沖突的雙方有約定俗成的應(yīng)對(duì)沖突的方式，就會(huì)更加深入彼此的世界，看到更真實(shí)的對(duì)方。如果我們不能深入地分享彼此生命中的憤怒、悲傷、貪婪等所謂負(fù)向的感受，那么其實(shí)我們連喜悅也無(wú)法分享。也就是說(shuō)，如果不深入沖突的話，很多時(shí)候關(guān)系是停留在表面的。
P.E.T.使用第三法 來(lái)解決需求沖突。第三法建立在尊重彼此需求的基礎(chǔ)上，也就是說(shuō)，首先要看到彼此的需求是什么。承認(rèn)孩子的需求非常重要，父母的需求也同樣重要。P.E.T.用尊重孩子和父母需求的方式來(lái)解決沖突，而不只是讓父母犧牲自己的需求。P.E.T.不提倡家庭里任何一方有所犧牲。
關(guān)系建設(shè)
生活中，如何在大家相安無(wú)事或無(wú)人遭受情緒困擾時(shí)，通過(guò)關(guān)系技巧的使用、時(shí)間管理以及環(huán)境調(diào)整 ，來(lái)促進(jìn)彼此的關(guān)系，也是P.E.T.里非常重要的部分。
以上四個(gè)部分，托馬斯.戈登博士通過(guò)行為窗口的概念，做了清晰的歸屬。
行為窗口是整個(gè)P.E.T.的精髓，看似簡(jiǎn)單，實(shí)際上蘊(yùn)含著很大的智慧。它不以好壞、對(duì)錯(cuò)為標(biāo)準(zhǔn)來(lái)進(jìn)行問(wèn)題歸屬 。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，問(wèn)題歸屬就是當(dāng)時(shí)誰(shuí)有情緒、誰(shuí)被困擾，誰(shuí)就處于問(wèn)題區(qū)。比如說(shuō)，父母想要休息，孩子卻把音樂(lè)的聲音開(kāi)得很大。通常我們會(huì)認(rèn)為孩子這樣做是不對(duì)的，但回到場(chǎng)景中，孩子把音樂(lè)聲開(kāi)得那么大，在那個(gè)片刻誰(shuí)受到了干擾？誰(shuí)對(duì)這個(gè)聲音有情緒呢？
孩子可能很享受音樂(lè)，并沒(méi)有情緒上的問(wèn)題，而在這個(gè)問(wèn)題上有情緒的是父母。也就是說(shuō)，父母是被困擾的一方，是遇到問(wèn)題的一方。所以，P.E.T.不是以對(duì)錯(cuò)來(lái)區(qū)分問(wèn)題，而是從當(dāng)下的真相出發(fā)，誰(shuí)被困擾、誰(shuí)有情緒，誰(shuí)就有問(wèn)題，即處于問(wèn)題區(qū)。
以往我們處理問(wèn)題時(shí)，可能總想分出好壞、對(duì)錯(cuò)、曲直、高下，思維陷入二元對(duì)立模式。而行為窗口恰恰打破了二元對(duì)立模式，讓我們回到溝通的本質(zhì)上來(lái)。
溝通的本質(zhì)不在于論對(duì)錯(cuò)，而是在當(dāng)下的那個(gè)片刻，誰(shuí)被卡住？誰(shuí)遇到問(wèn)題？誰(shuí)需要被幫助？誰(shuí)要為此負(fù)起責(zé)任？P.E.T.父母效能訓(xùn)練的奇妙與卓越之處在于，突破以往的習(xí)慣，引領(lǐng)父母進(jìn)入溝通的本質(zhì)：沒(méi)有對(duì)錯(cuò)的評(píng)判，只有事實(shí)的陳述和真實(shí)感受的流淌。我們之間沒(méi)有好與不好，只有相同或者不同。
P.E.T.所傳遞的精神是一致性溝通，它沒(méi)有評(píng)判，界限分明，鼓勵(lì)關(guān)系中的各方為自己負(fù)起責(zé)任，它和平而沒(méi)有攻擊性。正如我的好友微微辣所總結(jié)的：不越界、不評(píng)判、負(fù)責(zé)任、無(wú)傷害、一致性。
當(dāng)我們能夠活出這幾個(gè)特質(zhì)時(shí)，也就活出了人本的精神，活成了一個(gè)真實(shí)存在的人。所以在這本書(shū)里，我從不越界、不評(píng)判、負(fù)責(zé)任、無(wú)傷害、一致性和自我調(diào)整 ①這幾個(gè)方面，分享我關(guān)于P.E.T.的心得與體會(huì)。
人本主義心理學(xué)之所以獲得那么多肯定與認(rèn)同，可能就在于它鼓勵(lì)人們做真實(shí)的自己，它教導(dǎo)的是如何成為一個(gè)人。而深得此精髓的P.E.T.之所以會(huì)風(fēng)靡全球，皆因這門(mén)溝通學(xué)說(shuō)傳遞給父母的是，溝通是以關(guān)系間有愛(ài)的流動(dòng)為基礎(chǔ)的。
通過(guò)實(shí)踐P.E.T.，看似是父母在帶領(lǐng)和養(yǎng)育孩子，實(shí)際上是孩子在引領(lǐng)父母的成長(zhǎng)。這樣的關(guān)系，就好像哈利·帕爾默和薩古魯說(shuō)的：真正的帶領(lǐng)是在遠(yuǎn)遠(yuǎn)的背后帶領(lǐng)。
退至孩子的身后，給孩子空間與自由，同時(shí)保有連接和支持，這就是最好的帶領(lǐng)。
紀(jì)伯倫說(shuō)，孩子的靈魂屬于明天，屬于我們做夢(mèng)也無(wú)法到達(dá)的明天。
當(dāng)我們站在遠(yuǎn)遠(yuǎn)的背后，就不會(huì)想要操控孩子，而是尊重和允許孩子成為自己；
當(dāng)我們站在遠(yuǎn)遠(yuǎn)的背后，就能縱觀孩子所處時(shí)空的全貌，真正看見(jiàn)孩子；
當(dāng)我們站在遠(yuǎn)遠(yuǎn)的背后，就不是在帶領(lǐng)，而是跟隨。
愿此書(shū)與你共勉，愿我們都能高高山頭立，也能深深海底行，活出所知所學(xué)，利己也利他。
感謝書(shū)中提供案例的朋友，你們的分享支持了我也將支持更多人；感謝一路上與我相遇的父母，你們的謙卑深深滋養(yǎng)了我；感謝我的女兒，我生命中的天使，謝謝你讓我進(jìn)入你的宇宙。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　安心

安心：
P.E.T.父母效能訓(xùn)練中國(guó)督導(dǎo)

2009年至今，以公益講座、微課等形式開(kāi)講，覆蓋受眾近20萬(wàn)人；帶領(lǐng)P.E.T.工作坊超過(guò)一百場(chǎng)；支持?jǐn)?shù)以百計(jì)的人成為P.E.T.認(rèn)證講師；她和越來(lái)越多志同道合者將以人為本的溝通理念和方式惠及越來(lái)越多的中國(guó)家庭，改變了家庭養(yǎng)育的潮向。
她在生命的道路上探索著、分享著，追隨但不盲從，自省但不內(nèi)疚，精進(jìn)但不僵化，踐行但不苦修。她用一念之轉(zhuǎn)的極簡(jiǎn)功課，重塑自身的信念系統(tǒng)之后，以轉(zhuǎn)念作業(yè)協(xié)助者的身份協(xié)助更多的人重寫(xiě)人生劇本，開(kāi)啟煥然新生。

推薦序
自序

chapter 1 不越界
1.中國(guó)式界限
2.不去侵犯，也不被侵犯
3.少些期待，多點(diǎn)界限
4.失去自己的疆域，就是泄了氣的氣球
5.解除都是因?yàn)槲业哪е?br /> 6.誰(shuí)是需要幫助的人
7.投射讓我們偏離真相
8.愛(ài)是最好的抗挫折能力
9.自我修復(fù)孩子本有的智慧
10.當(dāng)他人發(fā)生沖突時(shí)，停止越界


chapter 2 不評(píng)判
1.沒(méi)有不乖這回事
2.當(dāng)孩子說(shuō)我害怕
3.我呼你應(yīng)，便是傾聽(tīng)
4.溝通是能量的傳遞
5.有傾聽(tīng)，少執(zhí)拗
6.問(wèn)題是用來(lái)了解的，而不只是解決
7.看到真正的洋蔥核
8.表達(dá)真實(shí)感受，核實(shí)彼此信息
9.傾聽(tīng)，是我們能給出的最好禮物


chapter 3 負(fù)責(zé)任
1.能自我負(fù)責(zé)就能自律
2.覺(jué)察與自我負(fù)責(zé)是療愈的開(kāi)始
3.做能為自己的情緒負(fù)責(zé)的父母
4.在親密關(guān)系中映照出自己
5.不完美，不妨礙成長(zhǎng)
6.走出戲碼，為現(xiàn)在的自己負(fù)起全部責(zé)任
7.站在世界之外看世界

chapter 4 無(wú)傷害
1.怎樣說(shuō)，才能無(wú)傷害
2.零懲罰、零獎(jiǎng)賞的養(yǎng)育觀
3.警惕防衛(wèi)式攻擊
4.溝通，而不是攻擊
5.尋找消失的憤怒
6.孩子的釋放型與試探型打人
7.責(zé)任感養(yǎng)人，罪惡感毀人
8.真正的道歉是一種深刻的告白
9.有了尊重，沒(méi)了傷害
10.通過(guò)調(diào)整環(huán)境，無(wú)傷害地化解沖突


chapter 5 一致性
1.做真實(shí)的父母
2.父母是孩子最好的療愈師
3.無(wú)條件養(yǎng)育是一種邀請(qǐng)而非要求
4.養(yǎng)育的初心，愛(ài)還是恐懼
5.一致性溝通，不再做煩躁的媽媽

chapter 6 自我調(diào)整
1.擁抱情緒
2.穿越生命的戲碼拿回力量
3.驅(qū)逐心魔，看見(jiàn)真相
4.一念放下，萬(wàn)般自在
5.你是受過(guò)傷，但你不是受害者
6.你是要對(duì)的，還是要幸福
7.轉(zhuǎn)化抱怨為創(chuàng)造力
8.協(xié)助孩子一起轉(zhuǎn)念